Question: Chaque fois que je «tape» une kettlebell pendant des bribes, cela claque l'arrière de mon poignet et fait vraiment mal! Quelle est la meilleure façon d'éviter cela?
Répondre: «Le timing est la clé pour perfectionner l'arraché de kettlebell», déclare Lorna Kleidman, triple championne du monde de kettlebell, entraîneuse certifiée et fondatrice de KettleX Fitness & Education. «Très probablement, vous vous accrochez à la poignée de la kettlebell pendant le flip ou ralentissez la cloche au sommet avant le flip dans le but de contrôler le poids."
Ces deux éléments peuvent entraîner le poids de la cloche dans votre poignet. Au lieu de cela, dit Kleidman, essayez de rediriger l'élan en relâchant votre prise et en glissant votre main dans la poignée de la cloche. À peu près au moment où il passe votre tête, déplacez la cloche pour qu'elle se pose plus doucement sur votre avant-bras. «Cela demande un peu de pratique, mais une fois que vous maîtrisez la technique, vous sentirez la différence!" Elle ajoute.
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