Recette de muscle maigre Spaghetti et boulettes de viande
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Yurchik Ogurchik
Envie de pâtes et de boulettes de viande, mais je ne peux pas gérer les calories? Considérez cet échange sain, qui remplace les nouilles par de la courge spaghetti et du bœuf haché par de la dinde hachée.
Ingrédients
- 125 grammes. dinde hachée maigre
- 1 tasse de courge spaghetti cuite
- ¼ tasse de ricotta sans gras
- ½ tasse de sauce marinara
- 1 tasse d'épinards crus
les directions
- Mélanger les épices désirées avec la dinde hachée et rouler en boules; ajouter les épices désirées à la sauce et cuire les boulettes de viande dans la sauce jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
- Cuire la courge spaghetti dans un plat de cuisson peu profond avec ½ pouce d'eau dans une casserole à 350 degrés au four jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- Grattez la courge spaghetti avec une fourchette pour faire des cordes de spaghetti.
- Garnir la courge spaghetti des boulettes de viande, de la sauce et des épinards et garnir de ricotta.
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