Legion est une société de suppléments plus récente que certains de ses concurrents, mais elle s'est hissée à l'avant-garde de l'industrie avec un étiquetage transparent, des dosages scientifiquement prouvés et en faisant appel à la foule des «ingrédients artificiels». Divulgation complète, nous sommes de grands fans chez BarBend. Nous avons désigné leur créatine comme le meilleur produit de créatine sur le marché, la leur est le meilleur gain de masse à base d'aliments complets et leur pré-entraînement «Pulse» est l'un des plus puissants que vous puissiez trouver.
Nous étions donc impatients d'essayer leur poudre de protéine de caséine, simplement appelée caséine+. Legion nous a envoyé leurs saveurs de chocolat au lait et de vanille pour que nous puissions les essayer. Nous avons découvert que non seulement il s'agit de caséine de très haute qualité, mais qu'il contient plus de protéines par calorie que n'importe lequel de leurs concurrents que nous avons essayés.
Économisez 20% de caséine de la Légion+
La caséine + de Legion contient plus de protéines par calorie que toute autre caséine que nous avons vue, et elle ne contient aucun ingrédient artificiel. Utilisez le code "BARBEND" pour 20% de réduction!
Bénéficiez de la remise! Bénéficiez de la remise!Une boule de chocolat au lait contient 110 calories:
Protéine: 30 grammes
Crabes: 3 grammes (1 g de fibres, 1 g de sucre)
Gros: 0 gramme
Calcium: 60% de votre apport quotidien recommandé
Cholestérol: 5% RDI
Sodium: 5% RDI
Il n'y a pas grand-chose d'autre en termes de vitamines et de minéraux, à peu près 5% de votre fer et de potassium quotidiens.
Notez que si vous additionnez tous les ingrédients cela devrait être plus proche de 132 calories (120 pour la protéine et 12 pour les glucides.)
Le premier ingrédient est étiqueté Protéine de caséine micellaire sans OGM.
Ensuite, il y a la poudre de cacao, l'arôme naturel, le sel de mer, l'extrait de feuille de stévia et la lécithine de soja. La saveur Vanille a les mêmes ingrédients mais sans le cacao.
Pour commencer, c'est la caséine la plus dense en protéines que nous ayons jamais vue. Normalement, vous obtiendrez quelque chose comme 25 grammes de protéines pour 3 grammes de glucides et 2 grammes de matières grasses. Cela contient 30 grammes de protéines et pas de graisse du tout par cuillère, donc vous en regardez environ 4.4 calories par gramme de protéines. Cela contient plus de protéines par calorie que votre isolat de lactosérum moyen.
Le calcium ici est également remarquable, mais pas si étrange pour une caséine. Soixante pour cent de votre apport est énorme et il convient de rappeler que le calcium, en plus de son lien avec la santé des os, a également des liens avec la perte de graisse et la testostérone.(1) (2)
Alors pourquoi choisir une protéine de caséine? Outre le fait qu'il forme facilement des grumeaux et fait d'excellents puddings protéinés, la caséine se digère plus lentement que le lactosérum.(3) (4) Cela signifie que les acides aminés sont libérés plus lentement dans votre système - il est peu probable que cela rende la caséine plus anabolique que le lactosérum, mais ce n'est pas pire non plus. La caséine est une alternative valable au lactosérum et la vitesse de digestion lente le rend plus rassasiant, ce qui peut certainement avoir des avantages pour la perte de poids.
[En savoir plus dans notre analyse complète des différences entre le lactosérum et la caséine.]
Legion a également des méthodes d'approvisionnement intéressantes avec leur caséine, tout provenant de petites fermes laitières irlandaises. Selon leur site, les politiques réglementaires en Irlande signifient que le lait y «a généralement un nombre de cellules somatiques inférieur (et donc de meilleure qualité) que le lait produit aux États-Unis.»(5)
La laiterie n'est pas nourrie à 100% d'herbe car les vaches doivent entrer à l'intérieur pendant l'hiver, mais elles passent beaucoup de temps à l'extérieur et ne sont pas traitées avec de l'hormone de croissance bovine, donc si les vaches heureuses sont importantes pour vous, vous Je serai satisfait du sourcing.
Le principal problème potentiel est qu'il contient du soja, pour améliorer la mixabilité. Les preuves ne suggèrent pas que la lécithine de soja affecte négativement votre testostérone, mais si vous essayez d'éviter le soja, vous ne serez peut-être pas heureux.
Enfin, il y a pas d'enzymes digestives ajoutées, ce qui est quelque chose que certains autres produits à base de caséine ajoutent pour potentiellement améliorer l'absorption et réduire la détresse digestive. Ce n'est pas un gros problème, mais certaines personnes préfèrent les enzymes dans leurs poudres de protéines.
Vous pouvez acheter un pot de 30 portions pour 35 $ à 45 $, ce qui revient à environ 1 $.33 par cuillère ou 4.5 cents par gramme de protéines.
C'est remarquablement bon marché pour une caséine. Les produits de Legion sont généralement plus chers, mais ce prix est inférieur à celui que vous trouverez chez de nombreux concurrents, des marques qui ne sont pas aussi fières de parler de leur approvisionnement en produits laitiers et sont moins réticentes à éviter les ingrédients artificiels. J'ai été surpris et impressionné par la valeur.
Ni le chocolat au lait ni la vanille n'ont une délicieuse saveur de dessert comme vous en trouverez probablement chez un concurrent aromatisé artificiellement. Je les ai quand même appréciés, mais ils sont doux et vous pouvez dire que le produit est totalement exempt de graisse - il n'y a pas de crémeux que vous trouvez parfois dans les concentrés de lactosérum plus gras. Ce n'est pas désagréable, mais la saveur est bien meilleure lorsqu'elle est mélangée avec du lait entier au lieu de l'eau.
J'ai été impressionné par ce produit. Son prix est très raisonnable et très riche en protéines par rapport à ses concurrents. Il n'y a pas d'ingrédients artificiels (si c'est important pour vous) et les vaches semblent plutôt heureuses. Le plus gros inconvénient potentiel est qu'il contient du soja, mais encore une fois, cela ne devrait vraiment être un problème que si vous avez une allergie ou peut-être si vous suivez un régime paléo ou un autre régime restrictif. Pour la personne moyenne, il y a très peu de problèmes avec la caséine de la Légion+ - c'est l'un de nos suppléments protéinés préférés, point final.
1. Cinar V et coll. Niveaux de testostérone chez les athlètes au repos et à l'épuisement: effets de la supplémentation en calcium. Biol Trace Elem Res. Été 2009; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R et coll. Effet du calcium provenant des produits laitiers et des compléments alimentaires sur l'excrétion des graisses fécales: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Obes Rev. 2009 Juil; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y et coll. Les protéines alimentaires lentes et rapides modulent différemment l'accrétion de protéines postprandiales. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 décembre 1997; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR et coll. Protéine - Quel est le meilleur? Sports Sci Med. 1 sept. 2004; 3 (3): 118-30.
5. Plus de S. Tendances mondiales de la qualité du lait: implications pour l'industrie laitière irlandaise. Ir Vet J. 1 avril 2009; 62 Suppl 4: S5-14.
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