Amanda avait du poulet et du riz pour le dîner. Vous savez aussi ce qu'elle a mangé pour le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations ... comme les porte-bonheur qu'elle a mangés avant de se coucher parce qu'ils correspondent à ses macros.
Comment sais-tu cela?
Parce qu'elle vous met à jour via les médias sociaux chaque Frickin' repas, parfois rapide une photo après l'autre pour ne pas manquer un seul détail de ce qu'elle met dans sa bouche.
Puis il y a Todd.
Todd a fait des abdos aujourd'hui: levées de jambes, déploiements, planches et craquements de câbles. Ensuite, vous avez fait une séance de selfie sous tous les angles pour vous montrer à quel point il «tue» dans la salle de sport.
Comment sais-tu cela?
Parce qu'il documente chaque séance d'entraînement, chaque séance photo dans les vestiaires, ainsi que les selfies de voiture avant et après l'entraînement, et les publie tous. Tous les jours. Parfois tout à la fois.
Connaissez-vous des "Amandas" ou des "Todds?"
La plus grande tendance diététique n'est pas un régime. La plus grande tendance d'entraînement n'est pas une séance d'entraînement.
C'est les médias sociaux. Il montre au monde ce que vous mangez et à quel point vous vous entraînez. C'est ainsi que nous documentons maintenant notre condition physique: Publiquement.
C'est sur toutes les plateformes de médias sociaux: les photos de nourriture, les photos de progression, les photos d'entraînement, les selfies, les selfies ab, les selfies fesses, les selfies de callosités déchirées, etc. Ensuite, il y a l'assaut des «pages de fans Facebook» que les gens ont créées pour eux-mêmes, et leur statut se met à jour sur #BeastMode au #LegDay et #KillingIt à la salle de sport.
Est-ce une mauvaise chose?
Pas vraiment. Je publie des articles sur le fitness. J'ai pris des selfies. J'ai même pris un belfie… Puis collé dans un article.
Le problème est que vous pouvez devenir dépendant de la reconnaissance.
Lorsque la forme physique consiste davantage à impressionner les gens qu'à rechercher un corps sain et puissant, lorsque votre vie tourne autour reconnaissance, et quand tu es motivé par il au lieu de l'effort nécessaire pour le mériter, cela devient un problème.
Obtenir des «j'aime», des «favoris» et des «abonnés» ne vous fera pas aimer la discipline de bien manger et de s'entraîner. Cela ne fera que renforcer votre besoin d'attention et de tapotements dans le dos.
La motivation va et vient. C'est fragile comme ça. Et il devient plus fragile lorsqu'il nécessite une reconnaissance constante et la contribution d'autres personnes.
Besoin la reconnaissance craint. Pas la reconnaissance elle-même, mais l'incapacité d'être heureux et de travailler dur sans elle. Et cela va bien au-delà des médias sociaux. Ce besoin est aussi nul dans la vraie vie.
Une femme avec qui j'ai travaillé dans la radiodiffusion a décidé qu'elle allait se préparer pour un marathon. Nous l'avons tous félicitée pour cette décision, et on pouvait dire qu'elle aimait le sentiment d'être félicitée parce qu'elle s'assurait que tout le monde au bureau le savait.
Mais plusieurs semaines ont passé, et très vite elle nous a raconté comment elle allait devenir peintre et vendre son art.
Elle n'a jamais couru une course, ni vendu la peinture inachevée qui était installée sur le chevalet de son salon. Elle a continué à avoir des aspirations et à apporter des améliorations temporaires, mais aucune d'entre elles n'est restée longtemps.
Ses efforts portaient moins sur la réussite personnelle que sur ce que les autres pensée de ses réalisations, même si elles ne s'étaient pas produites.
Elle a vécu à travers les yeux des autres - de seconde main - ne trouvant jamais de satisfaction dans le travail lui-même, mais dans l'attention qu'elle y portait. Être admirée était tout ce dont elle avait besoin.
Vous vous surprenez à penser de la même manière, à faire les choses juste pour les réactions que vous obtiendrez des autres, que ce soit pour être envié ou admiré?
Peut-être que nous avons tous été coupables de ça. Mais c'est risqué avec un régime et de l'exercice.
Si votre objectif porte moins sur l'effort que sur l'attention, vous ne continuerez pas à faire le travail. Vous ne maîtriserez pas l'alimentation saine, la musculation, la course de marathon ou tout ce qui nécessite un peu de balles et d'efforts.
La reconnaissance ne vous mènera que si loin. Manger correctement et s'entraîner dur pour le reste de votre vie ne sera pas facile à maintenir si vous ne l'appréciez pas intrinsèquement.
Certains disent que vous devez dire à tout le monde vos objectifs pour les atteindre. Mais pour la plupart, partager vos ambitions ne prouve rien sauf peut-être un besoin de se faire caresser le dos.
La meilleure façon de progresser sur le long terme? Déterminez quel genre de personne vous voulez être et pourquoi vous n'y êtes pas encore arrivé.
Plongez-vous dans le travail qu'il faudra, créez des habitudes, trouvez du plaisir à le faire sans distinctions et devenez lentement une personne capable de réaliser ce que vous recherchez.
Voulez-vous être le genre de gars qui sait cuisiner et manger pour la maigreur? Ou le genre d'athlète qui sait progresser seule dans la salle de sport?
Quoi qu'il en soit, j'adore l'effort. J'adore sucer parfois. J'adore trouver des réponses. J'adore l'idée que vous avez encore beaucoup de progrès à faire. J'adore savoir que tu as le potentiel pour réussir. Et de temps en temps, j'aime garder quelque de ce processus un secret.
Prouvez (à vous-même) que vos objectifs n'ont rien à voir avec ce que les autres pensent, et tout à voir avec qui vous voulez devenir.
Solidifiez votre engagement en développant vos compétences avant que vous le diffusez. Et peut-être même repenser la partie diffusion, à moins que vous n'ayez des choses utiles, ou du moins divertissantes, à partager. (Indice: personne ne dit que vous avez encore mangé du poulet et du riz pour le dîner. Nous avons déjà vu du poulet et du riz. Vraiment.)
Si vous réussissez, les gens remarqueront. Si vous faites des progrès importants, les gens vous poseront des questions. C'est super. Mais laissez la reconnaissance être l'effet secondaire cool de votre travail acharné, pas votre raison.
Voyez par vous-même - une alimentation saine et de l'exercice existent même lorsqu'ils ne sont pas dans un selfie, un tweet ou une mise à jour de statut. Et les objectifs peuvent être atteints même s'ils ne sont pas publiés.
«Tuer» ne nécessite pas d'audience, copain.
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