Le CrossFit est un sport qui incorpore une énorme variété d'exercices, de l'haltérophilie olympique aux pompes en passant par l'homme fort et la corde à sauter, mais il y a un mouvement qui semble toujours passer au second plan: le développé couché. Peut-être que c'est parce que beaucoup de gens ne le trouvent pas fonctionnel, peut-être parce qu'il est extrêmement difficile de faire glisser un tas de bancs pendant un WOD, mais cela n'a jamais été un gros fait partie du sport, bien qu'il ait fait des apparitions dans quelques séances d'entraînement ici et là.
L'un des entraînements les plus célèbres à présenter des presses à banc est Linda, et mesdames et messieurs, c'est le deuxième événement des CrossFit® Games Regionals 2018.
Voici à quoi cela ressemble:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 répétitions pour le temps de:
Soulevé de terre, 295/220 lb.
Presse d'établi, 195/135 lb.
Squat propre, 145/105 lb.Limite de temps: 17 minutes
Dave Castro a laissé tomber le premier indice selon lequel il y aurait des presses à banc dans le régional cette année il y a deux jours, ce qui a apporté à la fois joie et chagrin à la communauté CrossFit. (Notre commentaire négatif préféré était probablement "ce qui est l'année prochaine, les boucles des biceps?”) Mais le développé couché est un incontournable du fitness et est utilisé sous une forme ou une autre depuis plus de cent ans.
Peut-être que la vidéo la plus célèbre d'une Linda était ce combat avec Jason Khalipa et Dan Bailey:
Lynne est un autre entraînement de développé couché populaire qui consiste en cinq séries de développé couché et de tractions pour des répétitions maximales, mais Linda est mieux connue - nous l'avons mentionné comme une possibilité lorsque nous avons vu Castro télécharger l'indice pour cet entraînement - et la combinaison de soulevés de terre , le développé couché et les nettoyages accroupis sont particulièrement éprouvants. C'est chaque maudit muscle du corps, et cela nécessite des mouvements de dynamophilie et mouvements explosifs.
Castro a écrit sur Instagram,
Linda. Qui introduit le développé couché à notre compétition cette année. Linda est basée sur le% du poids corporel. L'année dernière, le poids moyen des compétiteurs aux Jeux était de 195 hommes et 145 femmes. Donc Linda aux régionales sera basée sur ces moyennes. (Mais nous avons réduit légèrement le poids des femmes sur le banc.)
Pendant ce temps, il a confirmé que les marches en équilibre seront dans l'événement 3 des CrossFit Regionals. Nous vous informerons de l'entraînement exact dès sa publication.
Image sélectionnée via #GO sur YouTube.
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