Les preuves scientifiques soutiennent-elles le battage médiatique important de la supplémentation en resvératrol? Regardons de plus près.
Le resvératrol, un phénol naturel que l'on trouve couramment dans le vin rouge et le cacao, est un puissant antioxydant qui aide à éliminer les radicaux libres. Bien sûr, tout ce qui provient d'une plante peut à peu près faire la même déclaration.
Ce sont les autres choses que le resvératrol peut faire qui le rendent si intrigant, des choses comme l'augmentation de la durée de vie, la prévention du cancer et la protection contre les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le diabète.
Au-delà de tout cela, le resvératrol a récemment été acclamé en tant que supplément d'amélioration des performances. Il peut agir comme un anti-inflammatoire et peut augmenter les niveaux de testostérone tout en réduisant les œstrogènes.
Sa capacité à réduire l'inflammation et les œstrogènes, tout en augmentant les niveaux de T et en favorisant la réparation musculaire, en fait un excellent complément pour ceux qui cherchent à améliorer les performances, la composition corporelle et la santé globale.
La testostérone est le roi des hormones anabolisantes. Il favorise la croissance musculaire, la santé des os et améliore votre santé et votre bien-être en général.
À l'inverse, les œstrogènes et l'estradiol augmentent la graisse corporelle, réduisent la masse musculaire et la force, et peuvent même transformer le roi Léonidas en un homme d'âge moyen faible, grassouillet et «mandrope».
Récemment, le resvératrol a été étudié pour sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone et à réduire les œstrogènes et l'estradiol. Une étude a montré qu'elle augmentait les taux de testostérone dans le sang 51.6% chez les animaux.
Tout aussi intrigantes sont les études montrant l'inhibition de l'aromatase par le resvératrol, réduisant ainsi la conversion de la testostérone en œstrogène et augmentant encore davantage les niveaux de testostérone.
Sur la base de ces preuves, le resvératrol peut en effet être un moyen efficace d'améliorer les niveaux de testostérone. Certes, l'effet ne serait pas aussi puissant que celui des stéroïdes, mais le resvératrol pourrait bien accorder une augmentation mesurable des niveaux de T et, par conséquent, des performances.
Bien qu'il y ait un débat autour du rôle exact de l'inflammation dans la croissance musculaire, une chose est certaine: une inflammation excessive entraîne une dégradation musculaire, des douleurs et de graves problèmes métaboliques.
La gestion de l'inflammation et la promotion d'un environnement plus anti-inflammatoire sont bénéfiques pour la récupération, la santé et la croissance musculaire.
Spécifique à ses propriétés anti-inflammatoires, il a été démontré que le resvératrol réduit une voie inflammatoire majeure, Nf-KB. Bien que cette propriété fasse du resvératrol un complément potentiellement bénéfique à des fins de récupération, certains craignaient que la suppression à long terme de la réponse inflammatoire n'émousse la croissance musculaire.
Cependant, le mécanisme par lequel le resvératrol agit indique qu'il serait difficile pour un individu d'en consommer suffisamment pour émousser la signalisation hypertrophique dans le muscle.
En fait, des recherches récentes ont montré que le resvératrol réduit les dommages musculaires excessifs induits par l'exercice et favorise la réparation musculaire.
Sur la base des preuves, le resvératrol fait plusieurs choses qui peuvent en faire un excellent complément de musculation. Resvératrol:
Il n'y a aucune preuve suggérant que les doses physiologiques de resvératrol sont nocives.
Il y a des spéculations selon lesquelles le resvératrol pourrait interagir avec le médicament d'ordonnance Coumadin. Les personnes sous anticoagulants devraient consulter un médecin avant de l'utiliser.
La dose humaine typique de resvératrol est d'environ 250 à 600 milligrammes par jour. Et oui, il est également sans danger pour les femmes et ne vous fera pas échouer à un test de dépistage de drogue.
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