Rencontrez Shayna Texter, la coureuse de moto professionnelle Badass qui reprend le `` plus ancien sport extrême d'Amérique ''

Mesurant seulement 5 pieds de haut et pesant environ 95 lb, la coureuse professionnelle américaine Flat Track Shayna Texter ne vous frappe pas immédiatement comme une coureuse de moto hautement compétitive.

Mais elle est - et elle se trouve être l'une des meilleures dans un sport presque entièrement dominé par les hommes.

L'une des deux seules coureuses professionnelles en compétition actuellement, Texter a absolument dominé le circuit 2017 et est sur le point de remporter le Non.1 place au championnat AFT Singles - ce qui, au fait, est pratiquement sans précédent. Elle est une féroce concurrente sur la piste, et encore plus féroce quand il s'agit de son programme de remise en forme et d'entraînement gagnant.

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Au plus fort de la saison américaine de Flat Track, Texter s'en tient généralement au cardio trois jours par semaine, ce qui signifie qu'elle court deux ou trois miles sur un sentier derrière sa maison ou utilise le rameur. Le reste de la semaine, cependant, vous pouvez trouver l'entraînement Texter sur son vélo. Et en basse saison, la routine de fitness de Texter prend quelques crans avec cette routine de 60 minutes.

La routine d'entraînement haute intensité hors saison de Shayna Texter

Réchauffer: 15 minutes. sur le vélo stationnaire

1A. Rameur 
Répétitions: 5 min. à intensité moyenne
Ensembles: 4
Repos: 0 sec.

1B. Balançoires Kettlebell
Répétitions: 15
Ensembles: 4
Repos: 0 sec.

1C. Médecine Ball Slams
Répétitions: 10
Ensembles: 4
Repos: 0 sec

1D. Burpees
Répétitions: 5
Ensembles: 4
Repos: 2 min.

2. Machine SkiErg
Répétitions: 500m
Ensembles: 1
Repos: 0 sec.

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3A. Sauts de boîte
Répétitions: 25
Ensembles: 2
Repos: 0 sec.

3B. Des pompes
Répétitions: 25
Ensembles: 2
Repos: 0 sec.

3C. Fentes
Répétitions: 25
Ensembles: 2
Repos: 0 sec.

3D. Lignes TRX
Répétitions: 25
Ensembles: 2
Repos: 2 min.    

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Pour en savoir plus sur le programme d'entraînement intense de Texter et pour découvrir ce qui l'inspire à diriger le peloton dans un sport à prédominance masculine, consultez notre interview complète dans la vidéo ci-dessus.