Mâchez ça! La combinaison de protéines et de probiotiques dans le kéfir et le yogourt vous permet de rester rassasié pendant des heures en fournissant un puissant punch de protéines (15 grammes), ainsi que des fibres (5 g) et des probiotiques sains pour l'intestin. C'est aussi un moyen solide de démarrer une matinée (sans œufs).
Ingrédients
1/4 tasse de kéfir nature
1/4 tasse de flocons d'avoine
1/2 tasse de yogourt grec aromatisé
1/2 tasse de baies (myrtille ou quelque chose de frais et de saison)
1 cuillère à soupe de raisins secs dorés
les directions
Mélanger le kéfir et l'avoine dans un bol et remuer jusqu'à homogénéité.
Ajouter le reste des ingrédients et continuer à remuer.
Couvrir le bol d'une pellicule plastique ou d'un couvercle et placer au réfrigérateur pendant la nuit. Profitez du lendemain matin.
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