Nous faisons tous des erreurs. Parfois, nous allons trop fort sur un premier événement et nous nous épuisons pour le reste du concours. D'autres fois, nous essayons d'aller trop vite sur un quatre nages, ce qui nous fait perdre de l'adhérence et nous coûte de précieuses secondes. Bien trop souvent, nous permettons à ces erreurs de prendre une place précieuse dans nos têtes et cela peut nous retenir dans le concours et même lors d'événements futurs. En ayant un plan de match pour faire face à la perte, vous ferez plus pour améliorer vos performances qu'en le méditant.
Disons, par exemple, que vous pouvez enregistrer une pression de 250 livres pour un seul avec facilité chaque fois que vous entraînez votre max. Lors de l'événement, vous ne pouvez pas le verrouiller et en manquer 250 trois fois en une minute et être éliminé tôt de l'événement. La première chose à faire est de gérer le raté de manière appropriée. Alors que vous voudrez peut-être crier, fuir, pleurer ou crier après le juge, la meilleure chose à faire est de l'agiter, de sourire et de sortir gracieusement. Rester calme va vous empêcher d'avoir une décharge d'adrénaline qui peut vous fatiguer dans un avenir immédiat. Sachez qu'en agissant comme un enfant, vous ne ferez qu'empirer les choses et que la réponse qui «semble» naturelle ira à l'encontre de votre intérêt supérieur à long terme.
Après avoir géré votre échec comme un pro, continuez à aller au-delà en n'en parlant pas avec d'autres concurrents ou en trouvant des excuses pour expliquer pourquoi cela s'est produit. Il serait facile de dire que "Les poignées étaient trop éloignées" ou "Mon genou fait mal", puis de continuer pendant 10 minutes sur le fait que ce n'était pas vraiment de votre faute. Si votre coach est là, obtenez des commentaires de sa part et commencez à vous voir réussir lors du prochain événement. En gaspillant une énergie précieuse en réfléchissant à quelque chose que vous ne pouvez pas changer maintenant, vous programmez votre esprit pour le négatif. Lorsque nous nous tournons vers les réalisations futures, nous nous aidons à garder un état d'esprit positif et nous aurons de meilleures chances de succès.
Après le concours, acceptez votre place et le reste de votre performance. Lorsque vous revenez à l'entraînement, prenez les mesures appropriées pour vous assurer de ne pas répéter vos erreurs. Ayez un nouveau plan de match en place pour vous assurer de ne pas répéter la même erreur. Vous feriez probablement bien de prendre quelques semaines loin de cet événement spécifique et de laisser le souvenir de celui-ci s'estomper un peu. Ceci est important pour une erreur très coûteuse. Si le journal manquant vous coûte une invitation au Arnold Sports Festival, il peut essayer de vous hanter plus longtemps que s'il ne vous coûtait qu'une place et que vous montiez toujours sur le podium. Gardez un peu d'espace entre vous et le passé pour ne pas essayer «trop» de résoudre le problème.
Lorsque vous revenez au journal après quelques semaines, découvrez ce qui s'est réellement passé. Puisque vous n'avez aucune excuse pour vous accrocher à vous, vous ne serez pas aussi tenté de vous en débarrasser qu'un événement anormal ou une erreur de jugement. L'erreur était-elle mentale? Les erreurs mentales comprennent:
Par exemple, vous vous êtes peut-être découragé de faire de la presse avec trop d'attentes. Si 250 est à nouveau une ouverture facile, c'était très probablement le cas et vous devez travailler à être mentalement calme avant de faire vos ascenseurs. Bien que cela semble être une solution facile, vous devez examiner votre routine de pré-levage et en faire une habitude.Si le problème était physique, que devez-vous faire pour le résoudre?
Les problèmes physiques seraient:
Asseyez-vous avec votre entraîneur une fois que vous avez déterminé le problème. Tout peut être réparé si vous y pensez. Planifiez mieux la prochaine fois et tenez-en compte le jour du concours. Par-dessus tout, soyez honnête et ne vous en faites pas trop. Cette étape sera la clé pour progresser à l'avenir sur l'événement.
Dans l'ensemble, cela peut aussi être une bénédiction déguisée. Cette erreur et la façon dont vous la gérez peuvent donner le ton à de futurs problèmes et vous aider à progresser plus rapidement. Ne pas être obsédé par l'erreur et y faire face de front peut conduire à de nouveaux RP et faire de vous un meilleur concurrent. Plus tôt vous apprenez cela, plus vous aurez de chances de trouver le bonheur et le succès dans votre carrière sportive.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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