Il y a deux jours, une nouvelle recherche a été publiée sur les effets aigus que l'ammoniac peut avoir sur les performances de levage d'un athlète de force. Pour ceux qui ne le savent pas, l'ammoniac est la substance que vous voyez parfois les haltérophiles renifler avant les tentatives maximales, que ce soit lors d'un entraînement intensif ou lors d'une compétition.
Le plus souvent, les dynamophiles, les haltérophiles et les concurrents forts utilisent de l'ammoniac, et c'est ce que Jon Call, alias Jujimufu, a donné à l'un de nos écrivains lors de son entretien avec lui. En général, les haltérophiles utilisent l'ammoniac pour stimuler le système nerveux afin de produire des ascenseurs plus importants grâce à la création d'une force et d'une puissance plus fortes par une activation neuronale maximale.
Avertissement: L'ammoniac est un stimulant respiratoire sous la forme d'un inhalant qui n'est pas nécessaire pour l'entraînement ou le levage de charges lourdes. Cela peut potentiellement avoir des effets néfastes sur la santé. Veuillez demander l'avis d'un professionnel de la santé avant d'utiliser, ou si des effets secondaires sont présents.
Dans l'étude récemment publiée, les chercheurs ont cherché à découvrir comment l'ammoniac pouvait grandement améliorer la force et la puissance des hommes entraînés en résistance. Ils ont enrôlé 20 hommes formés avec +/- 3.7 ans d'expérience en levage, et ils devaient avoir suivi un programme d'entraînement en résistance pendant au moins trois ans avec une fréquence de trois jours par semaine (au minimum).
Les sujets ont été divisés en trois groupes, qui comprenaient un placebo, un inhalant d'ammoniaque et Vick's VapoRub. Les participants sont venus à trois sessions d'évaluation différentes, espacées de 48 heures, et se sont vu prescrire l'un des trois groupes de test dans un ordre aléatoire. Chaque participant a fait enregistrer sa masse corporelle, sa taille et sa graisse corporelle, tout en suivant le même échauffement avant le test. Avant chaque combat de puissance et de force, les sujets ont été invités à utiliser l'inhalant d'ammoniac ou un placebo 10 secondes avant le test pendant une durée de 3 secondes (le VapoRub de Vick a été utilisé selon ses instructions).
Pour calculer la puissance de crête, les chercheurs ont suivi la hauteur de saut maximale d'un sujet. Chaque sujet a effectué trois sauts maximaux avec 3 minutes de repos entre les deux. Pour l'évaluation de la force, les sujets ont effectué une traction isométrique à mi-cuisse dans un support de puissance à l'aide de sangles. Ils ont effectué trois tirages maximaux ultérieurs debout sur une plaque de force pendant une durée de 6 secondes, puis se sont reposés pendant trois minutes entre chaque série.
Les chercheurs ont découvert que l'inhalant d'ammoniac avait une influence positive sur le développement de la force maximale. Ils ont suggéré que cela était peut-être dû aux composants mentaux que l'ammoniac peut avoir sur l'excitation psychologique et la puissance de sortie. Moins d'influence a été observée en ce qui concerne l'utilisation de l'ammoniac et les tests de résistance maximale.
Ces résultats ont conduit les chercheurs à proposer quelques applications pratiques pour l'utilisation de l'ammoniac. Ils affirment qu'il peut être plus utile pour les sports comme l'haltérophilie, car il dépend davantage des épisodes de mouvement explosifs par rapport à quelque chose comme l'haltérophilie, qui est basé sur la force maximale. Quoi qu'il en soit, la recherche fait encore défaut sur ce sujet, et j'espère que nous en verrons plus à l'avenir à mesure que les sports de force se développent.
Personne n'a encore commenté ce post.