Une nouvelle recherche suggère que travailler en groupe améliore la qualité de vie

Lorsque vous vous entraînez, est-ce seul, en groupe, en classe ou même en équipe? Il va sans dire que chacun a ses préférences personnelles lors de l'entraînement, mais les avantages de chaque paramètre d'entraînement s'étendent au-delà de ce qui est personnellement préféré? De nouvelles recherches suggèrent qu'il pourrait y avoir.

L'étude

Les chercheurs ont accueilli 69 participants du New England College of Osteopathic Medicine qui étaient dans leur première ou deuxième année de scolarité. Les étudiants ont été autorisés à sélectionner l'un des trois groupes à réunir et ont été répartis comme suit:

• Grouper: Les étudiants qui ont travaillé dans un cours de groupe de 30 minutes au moins une fois par semaine.
• Seule: Étudiants qui ont travaillé seuls ou avec jusqu'à deux autres étudiants au moins deux fois par semaine.
• Pas d'entraînement: Les étudiants qui ne s'entraînaient pas du tout (en tant que groupe témoin).

Les chercheurs ont suivi ces groupes pendant 12 semaines, et les étudiants ont complété une échelle de stress perçu toutes les 4 semaines, en plus d'un test de base initial. De plus, ils ont évalué leur qualité de vie sous trois aspects toutes les 4 semaines, notamment: Mental, émotionnel et physique.

Cette étude récente souligne que s'entraîner en groupe a réduit les niveaux de stress perçus de 26%. De plus, les chercheurs soulignent que ceux qui ont travaillé en groupe ont vu une amélioration des trois qualités de vie testées. Ces participants ont constaté une amélioration de leur état émotionnel de 26%, de leur état mental de 12% et de leur état physique de 24%.8%. 

Ceux qui ont travaillé seuls ont été autorisés à continuer leur routine d'entraînement actuelle, et ont également vu une augmentation de l'aspect mental de leur vie de 11%. Pourtant, ce groupe n'a vu aucun autre changement dans son niveau de stress ou d'autres qualités de vie au cours de l'intervention de 12 semaines.

En quoi est-ce important?

Normalement, cette étude recevrait un signe de tête de ma part, et pas beaucoup plus de réflexion. Mais ce qui a attiré mon attention, c'est la population et son lien avec les athlètes de force.

Premièrement, la population. Les étudiants en médecine vont à l'école en réalisant qu'ils vont être stressés tout le temps, ce qui diminuera la qualité de vie. J'ai trouvé les résultats intéressants car nous sommes nombreux à nous retrouver régulièrement stressés et stressés (qui ne sont pas à l'école de médecine).

Cela étant dit, une séance d'entraînement avec un sentiment de camaraderie pourrait-elle vraiment être bien meilleure pour améliorer ses progrès et sa vie?? Cela vaut la peine d'y réfléchir, surtout avec les résultats de cette étude.

Deuxièmement, les sports de force. La population de l'étude n'était pas composée d'athlètes hardcore, mais cela soulève un point intéressant. De nombreux athlètes de force se retrouvent dans des équipes et dans des gymnases avec des personnes partageant les mêmes idées. Ces athlètes sont généralement (d'après ce que j'ai vu dans ma carrière) plus investis et satisfaits des progrès qu'ils font, par opposition à ceux qui forment individuellement.

Cela pourrait être une clé pour quiconque s'entraîne seul et se trouve constamment ennuyé ou mécontent de la formation. Peut-être que rejoindre une équipe, trouver des athlètes similaires ou un entraîneur est la clé.

Réflexions finales

Cette recherche n'est en aucun cas révolutionnaire, car nous savons depuis un certain temps que ceux qui participent à quelque chose de plus grand qu'eux ont tendance à être plus heureux. Mais cela soulève quelques points importants, en particulier lorsque l'on regarde la population et que l'on réfléchit à la manière dont cela pourrait s'appliquer aux athlètes de force.

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