Lorsqu'un médecin a dit à Lolo Jones, espoir des Jeux olympiques de haies et de Rio 2016, qu'elle avait besoin d'une chirurgie de la hanche pour réparer un labrum déchiré de la hanche en novembre dernier, elle l'a regardé et s'est demandé si sa carrière était terminée. Comment pourrait-elle passer des béquilles à la compétition dans les épreuves olympiques en juillet? «Je devais en retirer des connaissances», a déclaré Jones. "Je me suis dit, 'Eh bien, maintenant tu as des réponses sur pourquoi tu as couru si mal toute la saison, ta hanche était déchirée. Alors enlevez ça, gardez votre hanche en bonne santé et améliorez-vous à partir de là. Avec chaque échec, il y a une leçon d'apprentissage et si vous pouvez retirer quelque chose, alors vous pouvez construire et améliorer, vous pouvez l'utiliser comme motivation », dit-elle.
Jones est une olympienne chevronnée, ayant participé aux Jeux olympiques de 2008 et 2012 pour l'athlétisme haies et aux Jeux olympiques d'hiver de 2014 en tant que bobsleigh, où elle a terminé à la 11e place. Après avoir terminé quatrième du 100 mètres haies aux Jeux olympiques d'été de 2012, Jones a soif de participer aux Jeux olympiques de 2016 cet été et d'obtenir enfin sa médaille.
Ici, Jones s'est assis pour une interview avec Diana Kelly, rédactrice en ligne principale de Muscle & Fitness Hers, pour parler de formation, de régime et de surmonter les revers.
Diana Kelly: Parlez-nous de votre entraînement aux Jeux olympiques d'été:
Lolo Jones: Cette année a été un peu différente parce que je sortais de la chirurgie. C'était ma deuxième opération lors d'une saison sur piste et j'ai réalisé que je devais changer certaines choses. Normalement, je vais faire des entraînements d'automne et cela consiste à courir et à faire des poids. Cette année, j'ai dû descendre des béquilles et recommencer à marcher puis à faire du jogging. Cela m'a mis en retard avec le groupe avec lequel je m'entraîne car ils font des entraînements depuis deux mois et pendant ces deux mois, je me battais à nouveau pour marcher / courir. J'avais besoin de me mettre en forme et d'avoir vraiment le cœur excité, alors cette année, j'ai intégré les entraînements Orangetheory car ils ont la science derrière leurs entraînements en mettant l'accent sur le moniteur de fréquence cardiaque. (Note de l'éditeur: Jones est un Ambassadeur Orangetheory.) Je voulais me pousser aussi fort que possible sans me blesser à nouveau. J'ai utilisé leurs séances d'entraînement avec des exercices de réadaptation pour me remettre en forme. Quand je suis retourné à mon groupe d'entraînement, mon entraîneur a été choqué, mais à quel point j'étais en forme. Je fais Orangetheory trois fois par semaine. C'est un entraînement difficile.
[Mes entraîneurs et moi] nous sommes concentrés sur une formation adaptée à mon cœur. Cela dépend du moniteur de fréquence cardiaque. Avec la médecine du sport, quand je me réveille, je dois suivre ma fréquence cardiaque pour voir où j'en suis. Ai-je besoin d'un jour de récupération? Puis-je me pousser dur? C'est la principale chose que j'ai faite différemment, en me concentrant sur la science derrière les entraînements.
J'ai eu un labrum de hanche déchiré (fin 2015) et un labrum d'épaule déchiré (2014). J'ai été opéré en novembre 2015 et je cours déjà et je fais des haies. J'ai commencé à courir peu de temps après la chirurgie. Lorsque les médecins m'ont dit pour la première fois que j'avais besoin d'une intervention chirurgicale, ma principale préoccupation était de savoir si j'avais assez de temps pour revenir en pleine santé et en forme pour mon sport. À la fin de décembre, je courais.
DK: Vous avez publié sur votre page Facebook en disant que 2015 a été votre «pire année sur le plan professionnel», dites-nous en plus à ce sujet.
LJ: C'était ma deuxième opération en une saison. En une saison, j'ai eu deux chirurgies et deux déchirures aux ischio-jambiers. Je ne vais pas m'asseoir ici et mentir et dire que j'ai été super positif pendant tout ça. Il y avait des moments où je pleurais mes yeux; il y avait des moments où je me demandais si c'était ça, si je pouvais réessayer.
Je me sentais physiquement capable de revenir mais mentalement je me sentais juste épuisé. Lorsque vous travaillez si dur pour quelque chose et que cela vous efface, il est difficile de se relever. Je pense que ce qui te fait traverser tout ça, c'est juste l'attitude. Comment tu finis quelque chose, c'est comment tu finis quelque chose. Donc, si vous mettez fin à une relation amère, vous allez commencer la suivante amèrement, si vous terminez une course et que vous êtes complètement frustré, votre prochaine course ou compétition vous allez prendre ces frustrations en cela. L'essentiel est d'avoir un ajustement d'attitude après que de mauvaises choses se produisent.
Vous avez juste besoin de vous déconnecter et de reconnaître que vous êtes frustré, mais ne laissez pas ces sentiments déterminer vos actions. Il y a beaucoup de moments où je ne veux pas m'entraîner, et je me contente de le traverser et je me sens bien à l'entraînement. Ne laissez jamais vos sentiments déterminer votre résultat ou où vous allez aller ensuite.
DK: Quelle est votre partie du corps préférée pour vous entraîner?
LJ: Je suis un coureur et je vais être partial, alors je vais dire les jambes. Mais je pense que beaucoup de gens oublient cela, beaucoup se concentrent sur les armes, car tout le monde veut des bras incroyables dans des débardeurs. Mais quand je vois quelqu'un avec de bonnes jambes ... je sais que c'est un travailleur acharné parce que les jambes sont difficiles à mettre en forme. Il y a plusieurs choses que vous devez faire pour obtenir ces jolis contours, alors j'apprécie quand quelqu'un a de très belles jambes.
J'obtiens beaucoup de ton en courant. Je pense que la clé est de faire votre entraînement en force, avec ces jours lourds, mais ayez des jours légers pour le tonifier. Il s'agit de cette petite attention aux détails. C'est pourquoi les entraînements avec les deux sont généralement le package complet. Orangetheory Fitness intègre le système de suspension TRX qui est incroyable pour moi. Beaucoup de gens se sont demandé comment j'avais récupéré si rapidement d'une opération à la hanche, mais quand je fais des mouvements TRX sur mes mains en tirant les mouvements TRX avec mes hanches, c'est vraiment génial pour les hanches, les jambes et le haut du corps.
DK: Que se passe-t-il dans les prochains mois?
LJ: Les prochains mois ne sont que des entraînements et ensuite je passe à la saison en salle. Je vais donc commencer à concourir, à faire des compétitions en salle, puis à passer à l'extérieur vers avril / mai, puis aux essais olympiques en juillet.
DK: Aimeriez-vous retourner aux Jeux olympiques d'hiver?
LJ: Je veux vraiment retourner aux Jeux olympiques d'hiver! J'ai rencontré des coéquipiers vraiment sympas là-bas et j'ai hâte de retourner dans le froid brûlant.
DK: Parlez-nous du gain de poids que vous avez dû faire entre l'athlétisme et la compétition de bobsleigh en hiver?
LJ: Ils ont juste changé les règles pour que je n'ai plus besoin de prendre du poids. Dans le passé, je devais gagner 20 livres. Il fallait que ce soit du muscle parce que «la graisse ne vole pas."[des rires] C'était difficile à faire à long terme, mais cela a aidé mon [entraînement en force] parce que j'avais des records personnels dans tous mes exercices de musculation. J'avais un manque de temps [pour les Jeux olympiques de 2014], donc je n'ai en fait pas [pris du poids] de la manière la plus saine. J'ai fait une tonne de boissons protéinées et j'ai doublé mes portions sur des trucs vraiment sains et propres. Puis il est arrivé au point que je devais prendre ce poids parce que la saison approchait. Alors j'ai commencé à devenir fou de manger de la crème glacée et des cheeseburgers, et ça m'a fait me sentir malade. Ce n'est pas la bonne chose à faire car il a fallu du temps pour passer au muscle.
DK: Quels athlètes admirez-vous?
LJ: Gail Devers était une ancienne détentrice du record américain du 100 m haies. Je l'ai cassé mais elle a toujours été très compétitive. Elle a couru jusqu'à l'âge de 39 ans et tuait le jeu. Elle était très aimable. Quand j'ai battu son record et qu'une autre fille a battu son record, elle a été l'une des premières personnes à nous contacter. C'est une grande qualité.
Note de l'éditeur: l'écrivain, rédacteur en chef de Muscle & Fitness Hers, Alyssa Shaffer, et le rédacteur en chef adjoint, Cat Perry, ont suivi un cours de «puissance» d'Orangetheory Fitness la semaine suivant cette interview. Nous avons pensé que c'était un entraînement difficile mais amusant qui incorporait des intervalles sur tapis roulant, des intervalles d'aviron et un entraînement en force. le Concept d'entraînement par intervalles avec surveillance de la fréquence cardiaque de 60 minutes et cinq zones est conçu pour maintenir une zone cible qui stimule le métabolisme et augmente l'énergie, et est censé se déclencher brûler des calories jusqu'à 36 heures après l'entraînement.
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