Voici comment c'est arrivé pour moi. Deuxième année d'université, cours d'EP obligatoire, journée de test de graisse corporelle. Je me tenais là avec ma chemise enlevée, brûlant d'embarras, tandis qu'une étudiante mignonne tentait de pincer les gros rouleaux de graisse autour de ma taille. Personne n'avait besoin de me «faire honte». Je me suis grasse honte.
Comment suis-je arrivé de cette façon? J'étais en assez bonne forme au lycée. Mais dans les trois années qui ont suivi je m'étais effondré: aucune formation d'aucune sorte associée à des habitudes alimentaires incontrôlables. J'étais un désordre bâclé.
Debout là, sans chemise, je me sentais humilié, mais je n'avais vraiment pas besoin de m'inquiéter: j'étais invisible. Paradoxalement, c'est ce que la graisse fait à une personne. Plus vous grossissez, plus vous devenez socialement invisible, en particulier pour le sexe opposé.
Notre corps reflète qui nous sommes, ce que nous pensons de nous-mêmes et ce que nous ressentons envers les autres. Votre physique est votre message au monde, le premier message que les gens entendront lorsqu'ils vous rencontreront… peut-être même le message le plus fort. Mon corps disait aux gens que j'étais paresseux et stupide. Je n'étais pas, mais c'est ce que je projetais.
J'ai cassé. C'est la meilleure façon de le décrire. Plus tard dans la journée, j'ai regardé mon reflet, je me suis juré et j'ai brisé le miroir avec mon poing. La brûlure de l'embarras s'est transformée en une étincelle de rage. À ce moment-là, je suis rentré. Quatre mois plus tard, j'avais perdu 70 livres. J'avais été consumé par le feu et renaissais.
J'aide les gens avec leurs plans d'entraînement, de nutrition et de suppléments depuis 15 ans maintenant. Le modèle de réussite est clair. Quel que soit leur objectif physique principal - perte de graisse rapide ou gain musculaire massif - ceux qui réussissent finalement commencent toujours de la même manière: ils sont énervés.
C'est la première étape de ce que j'appelle la théorie du phénix. Dans la mythologie, le phénix termine son cycle de vie en prenant feu. De ses propres cendres, l'oiseau ardent renaît.
J'ai toujours été fasciné par la nature psychologique de la «renaissance physique.«Pourquoi certaines personnes peuvent-elles perdre de la graisse, se muscler et être en bonne santé alors que d’autres luttent toute leur vie et n’obtiennent jamais le corps qu’elles veulent?? Certains ne sont même jamais assez motivés pour essayer. Ce n'est pas de l'ignorance. Les gens savent qu'ils doivent s'entraîner dur et ils savent généralement quels aliments manger et lesquels éviter.
Identifions le modèle de réussite trouvé chez ces personnes qui ont apporté des améliorations radicales et permanentes à leur physique - les phénix du monde de la musculation et du fitness. Quelle est l'impulsion d'une métamorphose physique majeure? Comment cela devient-il un mode de vie au lieu d'un autre régime yo-yo et d'un programme d'entraînement interrompu? Comment repérez-vous le catalyseur qui lance le processus, utilisez-le et peut-être même le créez-vous?
Ceux qui font des changements physiques époustouflants suivent généralement le même chemin de base. Leur réalisation laisse une trace, et vous pouvez la suivre… si vous l'osez. Vous voyez, avec tous les grands succès vient un côté sombre.
La théorie du phénix comporte quatre étapes clés:
Décomposons-le.
Mon événement traumatisant a été de faire tester ma graisse corporelle. C'était humiliant et cela m'a secoué d'un modèle d'autodestruction alimentaire. Mais les événements traumatisants varieront en fonction de l'individu et de son problème physique.
Une personne en surpoids peut voir une photo de lui-même qui fournit un test de réalité brutal. Un mec maigre qui pense s'entraîner dur pourrait se faire demander par une belle femme s'il va même à la salle de sport. On peut demander à une femme à quel point elle en est lorsqu'elle n'est même pas enceinte. Un homme d'âge moyen pourrait avoir peur de son médecin.
La plupart des gens se promènent dans une stupeur volontaire en ce qui concerne leur corps et leur santé. Ils savent qu'ils sont trop gros, trop chétifs ou hors de forme, mais ils choisissent de ne pas trop y penser. Si ils fais Pensez-y, ils rationalisent rapidement, trouvent des excuses et poussent la pensée hors de leur tête.
L'événement traumatisant doit être suffisamment puissant pour les ramener à la réalité et rompre la spirale descendante de la décomposition physique. Pour cette raison, une panne de toutes sortes est expérimentée. J'ai frappé un miroir dans un acte de dégoût de soi. D'autres peuvent s'effondrer et pleurer. Mais cette panne n'est pas une expérience négative; c'est simplement le premier pas vers le changement et la transformation. Rappelez-vous, avant que le phénix ne renaisse, il doit d'abord brûler.
Bien que la fin du chemin soit un changement physique positif, le processus - en particulier cette première étape - n'est pas toujours agréable, mais c'est une partie nécessaire de la renaissance.
Maintenant, si vous n'avez pas vécu organiquement cet événement dramatique et ce réveil, est-il possible de le créer artificiellement? Oui. Il suffit de quelques selfies.
C'est incroyable de voir comment on peut se regarder dans le miroir tous les jours et pourtant ne jamais vraiment se voir. Les photos coupent généralement les blocages mentaux défenseurs de l'ego. Alors, enlevez votre chemise et prenez trois photos de vous: une de face, une de dos et une de côté. Ne pas aspirer, fléchir ou manipuler l'éclairage. Cela peut être une vérification de la réalité douloureuse (et nécessaire) qui déclenche le feu du changement.
Habituellement, cette première étape de la théorie du phénix se produit naturellement. Quelque chose arrive juste pour vous réveiller de votre sommeil psychologique. Reconnaissez-le et profitez de ce puissant catalyseur. Savourez la flamme.
Les gens qui perdent beaucoup de graisse et construisent beaucoup de muscle ne le font pas accidentellement ou à moitié. Personne n'a jamais procédé à une transformation physique radicale en «un peu» en le voulant, en «regardant» ce qu'il mange ou en «essayant» de faire plus d'exercice.
La vraie transformation implique une concentration semblable à celle du laser, une quasi-obsession pour l'alimentation et l'entraînement, et un mépris total pour ce que les autres peuvent penser. Plutôt qu'une décision floue et nonchalante d'apporter des changements, le début d'une transformation réussie implique une explosion émotionnelle, généralement de la colère.
Rappelez-vous, le phénix meurt dans le feu et renaît dans le feu. La colère auto-dirigée est votre carburant dans ce processus. Vous devez devenir fou, brûler et alimenter le feu jusqu'à ce que vous rompiez les vieilles habitudes et en reconstruisiez de nouvelles qui correspondent à vos objectifs physiques. C'est souvent la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui échouent. La personne qui ne réussit pas a un moment faible dans son alimentation, fait une excuse et cède à l'envie. La personne qui réussit se fâche contre elle-même, attise le feu et reste forte.
La même chose peut se produire dans le gymnase. La personne qui n'a pas bien commencé et ne s'est pas immolée par le feu trouvera de nombreuses raisons pour éviter les exercices difficiles et rationaliser la paresse. Le phénix - la personne qui a brûlé toutes ses excuses précédentes - se fâchera contre lui-même pour avoir relâché. Il se rappellera qu'il doit gagner sa boisson d'entraînement.
C'est ainsi que les gens qui réussissent se poussent. Ce ne sont pas des porte-mains; Ce sont des fesses, même si c'est leur propre cul qui a besoin de coups de pied. Ils conduisent eux-mêmes, et généralement pas avec des affirmations positives. Ce n'est pas:
«Vous pouvez réussir parce que vous êtes un gagnant dans l'âme!"
C'est plus comme:
«Ne sois pas une putain de grosse chatte à volonté faible!"
Pour bâtardiser le tristement célèbre discours d'avidité de Gordon Gekko tiré du film Wall Street:
«Le fait est, Mesdames et Messieurs, que la colère - faute de meilleur mot - est bonne. La colère a raison. La colère fonctionne. La colère clarifie, traverse et capture l'essence de l'esprit évolutif."
Sens le. Nourrit le. Canalisez-le. Utilise le.
Alimentée par un événement dramatique qui allume un feu de détermination en colère, la prochaine étape est le travail grognon du processus de transformation: le régime alimentaire, l'entraînement et les changements de style de vie.
Ce processus pourrait prendre six semaines ou six ans. Le processus de transformation est en cours. Les personnes les plus performantes du gymnase se reposent rarement sur leurs lauriers et sont satisfaites de leur développement. Il y a toujours des améliorations à apporter. Ils n'abandonnent jamais ou ne régressent jamais parce qu'ils avancent toujours vers un nouvel objectif: plus de muscle, moins de graisse corporelle, plus de poids sur la barre.
Mais il y a souvent des revers et des faux départs lors de la transformation initiale. La plupart des gens tentent une ou deux transformations corporelles complètes avant de finalement réussir. Les secrets de la continuité et de l'adhésion à mi-transformation sont:
Ceux qui entretiennent ou continuent de s'améliorer après une transformation physique sont souvent hyper-critiques d'eux-mêmes. Tout comme l'utilisation de l'émotion négative de la colère peut conduire à un changement positif, avoir des normes très élevées pour vous-même peut être un outil utile pour l'entretien ou le progrès continu. Cela vous permet de rester sur la bonne voie.
Maintenant, dans la plupart des légendes, le phénix ne peut pas être blessé par ses ennemis. Il peut se détruire, mais il ne peut pas être blessé par les autres. Les gens peuvent être déraillés par d'autres au cours de leurs transformations, mais nous sommes, le plus souvent, nos pires ennemis. Après tout, alors que d'autres personnes peuvent nous distraire, nous saboter ou nous tenter, c'est nous qui choisissons de les laisser.
Deux choses sont essentielles ici:
Tout d'abord, l'athlète qui renaît physiquement verra le monde à travers une nouvelle paire d'yeux. C'est incroyable comme tout change quand on passe de gros à maigre, ou de maigre à musclé. Les gens vous perçoivent différemment et vous traitent différemment. Tu redeviens non seulement visible, mais hyper-visible. Des relations sexuelles à la façon dont vous êtes perçu sur le lieu de travail, la présentation d'un physique maigre et sain change tout. Quand quelqu'un est récompensé, il a tendance à répéter le comportement. Une fois que vous avez expérimenté les récompenses de votre nouveau corps, il est facile de rester sur la bonne voie.
Deuxièmement, après avoir vu les deux côtés du monde social - le côté gras et le côté maigre et musclé - vous ne voudrez plus revenir du côté déformé. Cette peur de la perte est puissante, probablement plus puissante que la récompense.
Adopter une attitude d'hyper-responsabilité est essentiel à la transformation physique à long terme. Nous pouvons apprendre deux choses dans les domaines de la santé mentale et de la médecine ici. Tout d'abord, si vous regardez les différents troubles psychologiques, vous commencerez à remarquer un schéma sous-jacent: le sentiment d'être hors de contrôle. Cette émotion est à l'origine d'un nombre surprenant de conditions, de la dépression aux troubles de l'alimentation. Si un être humain ne se sent pas un peu en contrôle de son environnement, eh bien, de mauvaises choses commencent à se produire.
Deuxièmement, il a été démontré que le sentiment d'être en contrôle pendant les maladies conduit à des taux de guérison plus rapides. D'un autre côté, le sentiment d'être hors de contrôle conduit à une baisse de la condition physique. En d'autres termes, un patient atteint de cancer qui estime qu'il a une certaine décision et une certaine responsabilité lorsqu'il s'agit de vaincre sa maladie est plus susceptible de guérir. La personne qui ressent une perte de contrôle est plus susceptible de succomber.
Dans Phoenix Theory, l'hyper-responsabilité crée la bonne attitude mentale pour un succès à long terme. Vous êtes en contrôle. Tu es responsable. C'est votre faute si vous échouez; c'est ta récompense si tu réussis. Tout compte: chaque entraînement, chaque bouchée de nourriture que vous prenez.
Cela peut sembler étrange ou même anormal, mais c'est la réalité. Les réussites du monde sont souvent motivées par des sentiments et des émotions apparemment négatifs. Dans notre contexte ici, cette «négativité» alimente notre feu de transformation corporelle.
Est-ce que cela fait de la personne qui a atteint sa renaissance physique une personne en colère, négative et obsédée?? Non. Parce que le résultat final est extrêmement positif: il a l'air mieux, il se sent mieux, son environnement social s'améliore, sa santé s'améliore et il se sent plus en contrôle de sa vie. Les émotions «négatives» - la colère, la peur et l'autocritique - traînent simplement en arrière-plan pour le garder sur la bonne voie.
La théorie du phénix va à l'encontre de ce que la plupart des gourous de la motivation prêchent à la main. Mais je ne suis pas un gourou de la motivation. Je ne suis pas intéressé par ce qui fonctionne dans les livres ringards sur le «développement personnel». Je m'intéresse à ce qui fonctionne dans la vraie vie, Sur le terrain. Et ce qui fonctionne dans le monde réel n'est pas toujours joli. Mais les résultats sont.
Voulez-vous atteindre vos objectifs physiques? Voulez-vous vraiment réaliser ce que la plupart des gens ne peuvent pas ou ne veulent pas?
Alors tu ferais mieux de te préparer à brûler.
Personne n'a encore commenté ce post.