Après l'entraînement Shake entièrement naturel aux amandes et aux noix

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille
• ⅓ tasse de fromage cottage 2% biologique
• 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
• ½ once d'amandes crues ou grillées non salées
• ½ once de noix
• 1 tasse de glace
• ¼ tasse d'eau

les directions

1. Ajoutez les graines de lin, le fromage cottage, la poudre de protéines, la glace et l'eau dans un mélangeur dans cet ordre.
2. Mélanger à feu moyen-vif pendant 1 minute ou jusqu'à consistance lisse.
3. Ajouter les amandes et les noix et mélanger à feu doux pendant 15 secondes ou jusqu'à ce qu'elles soient hachées.

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