JYM est la société de suppléments fondée par le Dr. Jim Stoppani, qui détient un doctorat en physiologie de l'exercice avec une mineure en biochimie et a travaillé comme rédacteur scientifique chez Muscle et fitness depuis une dizaine d'années. Nous avons essayé sa poudre de protéine Pro JYM et son supplément d'acides aminés à chaîne ramifiée Post JYM, mais nous voulions essayer son pré-entraînement - qui s'appelle naturellement Pre JYM. Voici ce que nous avons pensé de la saveur de melon rafraîchissant.
Pré-entraînement pré Jym 
Exceptionnellement bien dosé et très riche en caféine, Pre Jym brille à la fois par son profil d'ingrédients et sa gamme de saveurs délicieuses.
Magasinez AmazonUne portion est de 80 calories, ce qui est relativement riche en calories puisque la plupart des pré-entraînements contiennent entre 0 et 5 calories par cuillère.
Tout d'abord, la caféine: 300 milligrammes, un peu plus que ce que vous trouverez dans 3 tasses de café. (Si c'est trop élevé pour vous, Stoppani suggère d'utiliser Post JYM comme pré-entraînement sans caféine à la place.)
Il y a aussi 6 grammes d'acides aminés à chaîne ramifiée: 3 grammes de leucine et 1.5 grammes chacun d'isoleucine et de valine.
Ensuite, il y a la créatine (2g), le malate de citrulline (6g), la taurine (1g), la bétaïne (1.5g), tyrosine (1.5 g), n-acétyl l-cystéine (600 mg), alpha GPC (150 mg), extrait de racine de betterave (500 mg), extrait de mousse de club dentée (50 mcg) et extrait de poivre noir (5 mg).
Alors que font ces ingrédients? Pour commencer, il est assez remarquable qu'il s'agisse d'un pré-entraînement avec des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Beaucoup de gens aiment prendre des BCAA avec un pré-entraînement, car les BCAA sont liés à une amélioration de la rétention musculaire, de la concentration et de l'endurance. Cela fait donc de Pre JYM un supplément deux-en-un.
La caféine, bien sûr, est excellente pour l'énergie pendant une séance d'entraînement, et la taurine aide à réduire la nervosité et le manque de concentration qui peuvent accompagner un gros coup de caféine. (Cela pourrait également aider avec les crampes post-entraînement, car il aspire de l'eau dans vos cellules.)
Ce qui est cool avec Pre-JYM, c'est que beaucoup d'ingrédients sont présents en quantités assez élevées. Les 6 grammes de citrulline sont un bon exemple: des études suggèrent qu'un gramme est bon pour la santé circulatoire, mais 6 grammes est idéal pour stimuler le flux sanguin pour une séance d'entraînement. La plupart des suppléments contenant de la citrulline laissent la dose à 1 gramme.
Les deux grammes de bêta-alanine constituent également une portion assez importante, donc bien que cela devrait aider votre endurance, vous ne serez peut-être pas fou de Pre JYM si vous n'aimez pas le sentiment de «picotement» que la bêta-alanine a tendance à produire.
Meilleurs choix avant l'entraînement
La tyrosine est liée à la concentration et peut réduire les effets stressants de l'entraînement, la cystéine a un effet antioxydant qui peut réduire les dommages cellulaires associés aux entraînements, et l'extrait de racine de betterave est lié à la production d'oxyde nitrique, ce qui pourrait augmenter votre endurance comme bien. L'extrait de mousse de club denté est associé à la concentration tandis que l'extrait de poivre noir aide tous les ingrédients à être absorbés plus efficacement.
La bétaïne (un.k.une. triméthylglycine) et l'alpha GPC sont tous deux liés à une puissance et à une concentration supplémentaires, mais ces deux ingrédients semblent légèrement sous-dosés: l'étude la plus populaire sur la bétaïne a montré des résultats avec deux doses quotidiennes de 1.5 grammes (la dose contenue dans ce produit) et l'alpha GPC est probablement plus efficace à des doses plus proches de 50 à 100% plus élevées que celles du pré-JYM. Ils ont probablement toujours un effet positif sur votre entraînement, car tous les autres ingrédients sont également liés à la puissance et à la concentration.
Vous pouvez prendre 20 portions pour 38 $ (1 $.90 par portion) ou 30 portions pour 50 $ (1 $.66 par portion). C'est du côté le plus cher, car la plupart des pré-entraînements se situent entre 80 cents et 1 $ par portion. Cela dit, puisque Pre JYM se double d'un supplément de BCAA, cela pourrait valoir le coût.
J'ai eu la saveur de melon rafraîchissant, qui avait en effet le goût d'un mélange de canteloupe et de miellat. C'est délicieux, mais comme le produit contient des BCAA - qui sont naturellement assez amers - Pre JYM est assez acide. C'est une sorte d'aigre agréable (comme la plupart des BCAA), mais notez que la portion est très grande et devrait probablement être mélangée avec au moins deux tasses d'eau. Avec une tasse d'eau, la saveur était un peu trop forte.
Pre JYM a ce qui ressemble à des doses efficaces de caféine, de BCAA et de tous les ingrédients les plus populaires dans les pré-entraînements: citrulline, bêta-alanine, tyrosine et taurine. Bien qu'il ait pu être un peu faible en bétaïne et en alpha GPC, je ne doute pas qu'ils exercent également un effet positif sur l'entraînement. Les principaux problèmes sont le goût prononcé et le prix relativement élevé, mais en tant que supplément combiné de pré-entraînement et de BCAA, le prix pourrait vous convenir.
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