Dans la vingtaine, à son apogée de conditionnement, Robert del Llano ressemblait à un athlète. Del Llano pesait 215 livres solide comme le roc et arborait une taille de taille 32 tout en respectant une routine d'entraînement de musculation et un régime alimentaire stricts.
Plusieurs années plus tard, la pire version physique de Robert est apparue. Un nouvel emploi l'a emmené de Miami à Pittsburgh, ce qui a créé une foule de mauvaises habitudes, notamment en négligeant la partie régime de son programme d'entraînement. Les réunions avec les clients et les sorties après le travail signifiaient de mauvais choix alimentaires et beaucoup d'alcool. Et juste comme ça, del Llano est passé de maigre et musclé à faire pencher la balance à 315 livres.
Dans son esprit, del Llano essayait de «cacher» son gain de poids dans une paire de jeans qu'il appelait «plus spacieux», tout en disant à ses amis, à sa famille et à ses collègues qu'il était en mode «hors saison».
«En réalité, j'étais un gars hors de forme qui avait été 'hors saison' pendant des années», admet del Llano.
La prise de poids a non seulement affecté son apparence, mais aussi sa santé. Robert a finalement souffert d'un ulcère hémorragique qui a nécessité une transfusion sanguine. La peur de la mort imminente lui a ouvert les yeux sur ce que ses mauvais choix alimentaires faisaient pour sa santé.
L'un de ses premiers changements a été son régime alimentaire, se débarrasser de la malbouffe et des aliments non transformés et rester engagé sans sacrifier son horaire de travail chargé.Il a essayé Trifecta et est tombé amoureux de son plan à La Carte.
«Venant d'un milieu de musculation, j'ai toujours préparé et cuisiné tous mes propres repas», dit-il. «Je n'ai jamais trouvé ça ennuyeux, car j'adore cuisiner. Je suis vraiment fier de préparer de la vraie nourriture saine et savoureuse en utilisant différentes épices, couleurs et textures. Heureusement, le plan de repas à la carte de Trifecta me permet de commander mes ingrédients et de toujours cuisiner mes propres repas."
À l'automne 2020, Robert a accepté le TrifectaME 90 Day Transformation Challenge et est devenu le gagnant du concours. Robert partage maintenant ce qu'il faut pour passer de la forme à la déformation pour revenir en forme de pointe. L'histoire de Robert est vraiment inspirante.
Comment le déménagement de Miami à Pittsburgh et le début d'un nouvel emploi ont-ils joué un rôle dans votre prise de poids??
Être dans un nouvel endroit avec plusieurs options alimentaires nouvelles et différentes - mélangées à un manque de maîtrise de soi - était une recette pour le désastre. Mes collègues et moi déjeunions régulièrement dans un restaurant de sushis à volonté, où je mangeais facilement 70 morceaux de sushi en une seule séance. Finalement, mes collègues ont plaisanté en disant que j'étais la cause de la fermeture du restaurant.
Quel a toujours été votre plus gros obstacle pour commencer votre entraînement et votre régime alimentaire de manière cohérente?
Même à mon plus lourd, j'ai continué la musculation. Mais pendant ce temps-là, je mangeais encore à peu près tout et n'importe quoi quand je voulais. Et le seul cardio que je faisais était d'entrer et de sortir de ma voiture. Cela montre clairement que la nutrition joue un rôle énorme dans la transformation de votre corps.
J'ai toujours prévu de remettre ma nutrition sur la bonne voie, mais il y avait toujours une pizza de plus à manger et une nouvelle bière à essayer ou deux, trois, quatre, cinq et presque six nuits. Mais ma pire frénésie a consisté à boire du vin rouge bon marché «bouteille de gallon» tout le week-end pour laver la pizza, le hamburger, les ailes ou la nourriture chinoise. Je n'avais aucune idée du nombre de calories, de graisses et de glucides que je consommais quotidiennement. J'ai réalisé que je ne brûlais rien, donc tout était stocké sous forme de graisse.
Alors qu'est-ce qui t'a finalement donné ce moment décisif?
J'ai eu ma révélation alors que je me préparais à divertir des clients dans une suite lors d'un match des Steelers de Pittsburgh. En enfilant mon jean taille 46, j'ai eu du mal à boutonner la taille. La panique s'est installée alors que je commençais à réaliser que j'avais maintenant besoin d'une taille 48 pour tenir confortablement dans mon jean. La réalité m'a frappé comme un marteau: je me suis regardé dans le miroir en pensant: «Non seulement je suis en surpoids sévère, mais j'ai l'air et je me sens comme de la merde et sur la bonne voie pour avoir une taille de taille 50!"
J'ai décidé de commencer à manger comme je mangeais quand je faisais de la musculation: je mangeais cinq repas par jour composés de viande maigre, de poisson et de poulet avec du riz blanc cuit à la vapeur et du brocoli. J'ai éliminé tous les fast-foods, les bonbons et le sucre. J'ai pris un repas de triche par semaine, généralement le samedi ou le dimanche et j'ai mangé ce que je voulais. Je savais que pour réussir, je devais être cohérent. J'ai compris que si je voulais perdre du poids, c'était comme ça que j'aurais besoin de manger pour le reste de ma vie.
Est-ce que quelque chose - ou quelqu'un d'autre - vous a incité à faire un changement?
Ma mère. Elle est une femme incroyable et n'a pas de filtre. Elle a commencé à me dire à quel point j'étais devenue grosse et que j'étais trop `` belle '' pour me laisser aller comme je l'avais fait. Sachant à quel point je suis une personne compétitive, elle m'a mis au défi et a dit que je ne pourrais plus jamais obtenir un pack de six. Je suis très fier d'avoir pu lui prouver le contraire.
Alors, quels changements avez-vous apportés pour aider à réduire une partie du poids?
J'ai éliminé la malbouffe, je l'ai remplacée par de la vraie nourriture peu transformée. Ma nourriture était divisée en cinq repas quotidiens espacés toutes les deux à trois heures.
La seule chose que j'ai totalement éliminée de mon alimentation et de ma vie est l'alcool. Le 26 juin 2021, j'aurai été sobre pendant cinq ans. Je n'ai pas bu une goutte de bière, de vin, de whisky, de moonshine, de champagne ou de toute sorte d'alcool.
Y a-t-il eu des difficultés à respecter ce nouveau régime?
Une fois que j'ai fait face à la réalité que par mon entêtement, ma fierté et ma stupidité, j'ai failli mourir, il n'y avait pas de retour en arrière pour moi. Surtout quand j'étais à 100% en contrôle de la
résultat. Certes, il y a eu des moments où je me suis écarté, mais quand j'ai glissé, Trifecta m'a aidé à rester responsable et à me relever pour y revenir.
Qu'est-ce qui vous a conduit à Trifecta?
J'ai découvert Trifecta en suivant la communauté du culturisme et du fitness. J'ai fait des recherches sur l'entreprise et j'ai adoré ce que j'ai appris. J'ai commandé leur morue et leur saumon, car le poisson est une grande partie de ma nutrition quotidienne. Tout ce qu'ils font, des aliments biologiques aux emballages durables, en passant par les boîtes à outils et les ressources en ligne, j'étais accro. Il y a un niveau de touche personnelle de leur équipe qui m'a fait sentir comme s'ils étaient là pour vraiment m'aider et pas seulement pour vendre un produit. Trifecta est devenu une partie de ma stratégie nutritionnelle quotidienne et reste une partie intégrante de mon alimentation à ce jour.
Combien de temps gagnez-vous dans votre emploi du temps chargé en n'ayant plus besoin de préparer vos repas?
Je gagne une tonne de temps tous les jours. Bien que j'aie essayé les plans de repas Keto, Paleo et végétaliens, je préfère commander l'option de repas à la carte de Trifecta. Ils ont tous un goût incroyable!! Mais pour ma préférence pour compter mes macros, A La Carte Plan fonctionne mieux. Tous mes cinq à six repas quotidiens contiennent des protéines, mais selon l'heure de la journée, ou si j'essaie de me pencher ou de prendre un peu plus de muscle, certains auront des glucides complexes et d'autres n'auront que des légumes verts fibreux.
Quel est votre message pour les autres hommes de 315 livres qui ne savent pas comment démarrer un plan de perte de poids?
Ne vous découragez pas. Si vous avez la volonté de transformer votre corps, vous pouvez le faire. Je dis toujours à tout le monde que si j'ai pu accomplir une transformation aussi spectaculaire, tout le monde peut faire la même chose ou mieux. Je ne suis pas différent de n'importe qui. J'étais juste une personne fatiguée de toutes les excuses, fatiguée de se sentir gênée sans chemise et fatiguée de me sentir malade tout le temps. Si vous êtes prêt à consacrer du temps, à apporter des changements positifs dans votre vie et à travailler, vous serez en mesure de transformer votre corps et votre esprit en tout ce que vous désirez. Rappelez-vous toujours que si avoir un corps dont vous pouvez être fier était facile, alors tout le monde le ferait. Ce sont les choses qui nécessitent du travail qui seront les plus importantes à long terme.
Trifecta a pour mission de simplifier l'alimentation saine.
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