Nom: Justin Bowling
Âge: 33
Poids de départ: 232
Poids de fin: 200
Hauteur: 5'10 "
Emplacement: Elizabethton, TN
Consultez nos questions / réponses avec le champion de cette année:
Muscle et fitness: Qu'est-ce qui vous a motivé à relever le Rock Hard Challenge?
Ma motivation dans tout ce que je fais est toujours mes enfants. J'ai deux belles petites filles, Briley et Aislynn qui sont mon monde. Je veux être quelqu'un qu'ils peuvent admirer et dont ils peuvent être fiers. Je veux qu'ils voient s'ils travaillent dur pour quelque chose et n'abandonnent jamais, ils y arriveront quoi qu'il arrive. Et aussi quand les garçons viennent frapper dans quelques années, ce papa veut dire affaires.
M&F: Avez-vous apporté des ajustements à notre plan recommandé? Si oui, qu'avez-vous ajouté à votre programme d'entraînement et de nutrition?
je J'ai pensé que le programme d'entraînement était vraiment génial et je suis resté avec beaucoup d'exercices. Mon corps réagit le mieux à l'entraînement avec des poids lourds et en se concentrant sur les mouvements composés, c'était donc la base de mon programme. La ventilation du plan nutritionnel que j'ai trouvé était excellente aussi. Je fais un très bon travail pour suivre mes macros, et m'assurer que celles-ci étaient à jour était en fait plus important que la formation. Une chose dont je me suis assuré était de garder mon taux de sodium bas et ma consommation d'eau élevée.
M&F: Quelle a été la partie la plus difficile du défi pour vous?
La partie la plus difficile du défi était le régime sans aucun doute. Entrer dans la salle de sport et le banc en appuyant sur 400 lb était facile par rapport à m'assurer que toutes mes macros étaient en échec. J'adore la nourriture et j'ai généralement envie de mauvaise nourriture, mais je n'arrêtais pas de me dire que vous avez un jour de triche à venir, respectez le plan et cela sera payant pour vous.
M&F: Comment votre régime d'exercice et votre régime alimentaire ont-ils changé depuis que vous avez terminé le défi? Espérez-vous continuer votre transformation?
Je pense que la chose qui a vraiment changé le plus pour moi en ce qui concerne mes entraînements et mon régime alimentaire était vraiment de prêter attention à la façon dont mon corps réagit aux différentes techniques d'entraînement et aux différents aliments. Je peux voir une énorme différence dans mon apparence et mes sensations lorsque j'ai trop de sodium dans mon alimentation ou lorsque je n'ai pas assez d'eau. Après avoir relevé ce défi, il est devenu une habitude de vérifier les étiquettes pour le sodium et de m'assurer que je mange toujours les bons aliments. Je suis encore plus maigre maintenant que je ne l'étais à la fin du défi, donc l'objectif est de continuer aussi longtemps que possible. Je suis enseignant et j'ai beaucoup plus de temps libre en été, il est donc beaucoup plus facile de m'assurer que je respecte mon régime alimentaire et mon entraînement.
M&F: Quels sont vos objectifs généraux de mise en forme?
Mon objectif général de remise en forme est de ne jamais me contenter de là où je suis, en essayant toujours de m'améliorer. Si vous ne travaillez pas vers un objectif, comment savoir quand vous y arrivez? Je voulais battre le record de l'État du Tennessee en développé couché le mois dernier et je l'ai fait, maintenant je veux le battre à nouveau. Pour moi, la clé du succès est de ne jamais devenir complaisant et de ne jamais s'installer. Je suis l'entraîneur de force à Happy Valley High School et j'ai beaucoup d'athlètes qui se tournent vers moi pour des conseils d'entraînement, donc être en mesure de les aider à atteindre leurs objectifs et à continuer un voyage de remise en forme avec eux est une motivation suffisante pour toujours vouloir pousser pour aller mieux.
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