De retour dans son van Wilder jours, Ryan Reynolds a vécu comme un garçon de fraternité. «J'étais assez malsain», admet-il. «Je me fichais de ce que je mangeais ou de ce que je buvais." Puis vint Blade Trinity, et l'acteur comique est devenu sérieux. Après trois mois d'entraînement de six jours par semaine et un régime de 3200 calories par jour, Reynolds a gagné 25 lb de muscle.
«Cette période a changé ma vie car elle m'a appris que vous pouvez réellement faire des choses qui étaient auparavant impossibles», dit-il.
Des impossibilités comme courir le marathon de New York (à un temps de 3 heures et 50 minutes). Ou escalader le Machu Pichu de 8000 pieds, l'un des exploits de fitness laissés sur sa liste de choses à faire.
Ce n'est pas une coïncidence si la carrière de Reynolds a pris une trajectoire fulgurante depuis le gonflement de Blade Trinity. Non seulement il a agi aux côtés de lauréats d'un Oscar comme Denzel Washington et Sandra Bullock, mais il s'est également vu offrir d'innombrables rôles de super-héros, comme La lanterne verte et Dead Pool.
L'acteur le mieux payé du monde devrait rejoindre l'univers cinématographique de DC.
Lire l'article«J'ai été fan de Deadpool toute ma vie, alors j'allais assassiner quelqu'un si ce n'était pas moi [qui le jouais]», se souvient Reynolds. «Il était un ajout de dernière minute à Carcajou, donc je devais gagner du muscle rapidement. Je mangeais, comme, des enfants vivants en passant pour grossir."
De nos jours, Reynolds dit que sa formation est plus fonctionnelle et moins esthétique. «La plupart d'entre eux sont de l'auto-préservation. Vous voulez toujours pouvoir vous lever après avoir chuté de 50% sur un rebord et atterri sur du ciment », dit-il. «En vieillissant, tomber sur du ciment est devenu de moins en moins hilarant."
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Lire l'articleLe formateur Bobby Strom entraîne Reynolds depuis huit ans, depuis Blade Trinity. «Nous essayons de le faire paraître différent dans chaque rôle», dit Strom, «ce n'est pas le même physique à chaque fois.”Il compare la préparation d'un an de Reynolds pour La lanterne verte à une formation de culturiste professionnel pour le Mr. Concours Olympia. Strom a gardé le corps de la star de l'action deviner en changeant constamment ses entraînements chaque jour.
Chaque entraînement commence par un entraînement d'abdominaux de 20 minutes. Voici un exemple de circuit. Faites une de chaque série, puis répétez 4 fois:
| Exercer | Répétitions |
| Refuser les situps de banc * | 15-20 |
| Élévateurs de jambe suspendus | 15-20 |
| Côtelettes de bois sur câble | 15-20 |
* Utilisez une assiette de 10 lb tenue derrière la tête.
| Exercer | Répétitions |
| Swiss Ball craque | 15-20 |
| Decline Bench Body Bar torsions * | 15-20 |
| La roue des genoux ** | 15-20 |
* Au fur et à mesure que vous montez, tournez la barre sur votre côté droit puis revenez en arrière, mais étendez seulement d'environ 45 °, et montez et tournez la barre vers le côté gauche. si vous n'avez pas de barre lestée, vous pouvez tenir des haltères de 7 lb dans chaque main à côté de votre tête.
** Allongez-vous le plus possible avec une pause d'une seconde. Retour en haut. Faire cela à partir des genoux réduit la pression sur le bas du dos.
| Exercer | Ensembles | Répétitions |
| Fentes de marche * | 3-4 | 52 |
* Haltères de 45 lb dans chaque main, 26 pas vers le bas, 26 pas vers le haut.
| Exercer | Ensembles | Répétitions |
| Banc plat | 3 | 15-20 |
| Banc incliné | 3 | 15-20 |
Plus de stabilité et de travail de base pour permettre aux muscles de récupérer. «J'intègre beaucoup de pliométrie, TRX [entraînement de suspension], BOSU, bandes, kickboxing, yoga», dit Strom à propos de la routine de son client, «pour que son corps ne s'acclimate pas et son esprit ne devient pas vicié."
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