Je suis inquiet si je fais de la force, je vais ajouter du muscle sous la graisse autour de mon ventre, de mes fesses et de mes cuisses, ce qui les rendra encore plus gros! Dois-je simplement essayer de brûler la graisse avant de construire du muscle?
Travaillez votre tronc, vos jambes et stimulez votre métabolisme avec ces routines rapides.
Lire l'article«Une erreur que je vois souvent est que les femmes essaient de brûler les graisses en premier et, ce faisant, perdent des tissus musculaires précieux. Mais votre muscle est en or », explique Jen Widerstrom, entraîneuse de célébrités, auteur de Une alimentation adaptée à votre type de personnalité. La réalité est que le tissu musculaire, en particulier les fibres à contraction rapide, est ce qui brûle des calories et des graisses toute la journée et est finalement la solution à vos objectifs de perte de graisse, dit Widerstrom.
Les fibres à contraction rapide sont principalement utilisées lors des rafales de mouvements explosifs tels que les sauts en boxe et les sauts en fente (jambes et fesses), les lancers de mur assis de médecine-ball (abdos), les pompes à rebond incliné et les rangées d'haltères (poitrine, dos et bras) ). Ajoutez-les à votre routine deux à trois fois par semaine les jours non consécutifs. «Construisez votre tissu musculaire, entretenez-le et laissez-le faire son travail», déclare Widerstrom.
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