Il ne fait aucun doute que l'entraînement en force a de nombreux avantages physiques, mais il peut faire plus que simplement vous déchirer. Une nouvelle étude de l'Université de Sydney suggère qu'une augmentation de la force musculaire entraîne une amélioration de la fonction cérébrale chez les adultes atteints de troubles cognitifs légers, qui est un précurseur de la maladie d'Alzheimer.
On estime que 135 millions de personnes souffriront de démence en 2050. Selon les résultats de cette étude, l'haltérophilie pourrait aider à garder votre cerveau en meilleure santé à mesure que vous vieillissez.
L'étude a suivi 100 adultes âgés de 55 à 86 ans. Ils ont été divisés en quatre groupes, chacun faisant l'une des quatre choses suivantes: exercice de résistance avec entraînement cognitif, exercice de résistance avec entraînement cognitif placebo, exercice placebo (étirement assis / callisthénie) avec entraînement cognitif ou exercice placebo avec entraînement cognitif placebo.
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Au cours de l'essai, en collaboration avec le Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) de l'Université de New South Wales et de l'Université d'Adélaïde, les haltérophiles se sont entraînés deux fois par semaine pendant six mois à un minimum de 80% de leur force maximale. La quantité de poids soulevée augmentait à mesure que la force maximale des haltérophiles augmentait.
"L'amélioration de la fonction cognitive était liée à leurs gains de force musculaire", a déclaré l'auteur principal, le Dr. Yorgi Mavros, membre du corps professoral des sciences de la santé à l'Université de Sydney, «Plus les gens sont forts, plus leur cerveau est bénéfique."
Les avantages de la formation ont même continué à se manifester 12 mois après la fin des séances d'exercices. La clé est de le faire au moins deux fois par semaine à haute intensité pour maximiser vos gains de force et profiter à votre cerveau, selon Mavros.
«Plus nous pouvons amener les gens à faire de la musculation comme l'haltérophilie», a déclaré Mavros, «plus nous avons de chances d'avoir une population vieillissante en meilleure santé."
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