Alors que la plupart des gens considéreraient un sport aussi extrême comme quelque chose pour les jeunes athlètes, Strongman est un sport qui peut être apprécié en tant qu'athlète de maître, surtout si certaines considérations sont prises. Big Z, Mark Felix et Nick Best sont toujours parmi les noms les plus redoutés contre lesquels rivaliser et ils ont tous laissé 40 ans derrière. Que vous commenciez plus tard dans la vie ou que vous continuiez votre parcours sportif avec vos jeunes jours derrière vous, quelques changements devraient vous garder en bonne santé et même gagner tandis que d'autres de votre âge se fatiguent le dos en déchargeant les courses.
À mesure que nous vieillissons, le processus de réparation commence à ralentir et votre capacité de récupération est compromise. Le travail que vous effectuez pendant l'entraînement devrait devenir plus précis et vous ne devriez pas dépasser votre seuil de récupération. Les séries supplémentaires seront probablement faites en vain car vous ne pouvez pas vous en remettre assez rapidement et cela ralentit votre progression globale. Oui, vous pouvez toujours faire des gains mais votre intensité devrait augmenter, certainement pas votre volume. Moins est plus dans cette situation et vous pourriez être surpris de ce que la réduction peut faire. Gardez vos ensembles de travail à trois ou moins par exercice et concentrez-vous uniquement sur deux ou trois mouvements par session.
Votre santé devrait devenir une préoccupation. En vieillissant, vous devriez envisager de laisser derrière vous l'état d'esprit juvénile d'invincibilité. Restez mince la plupart de l'année et au lieu de faire des coupures pour atteindre votre catégorie de poids, restez près de votre poids. Peut-être même prendre du poids quelques semaines avant votre événement. Allégez le stress sur vos articulations et votre système cardiovasculaire pour améliorer la santé globale et minimiser l'usure. L'homme le plus fort du monde en 2018, Ken McClellan, pèse peut-être plus de 300 livres, mais c'est un poids maigre et athlétique pour lui et il peut toujours battre les gars à leur âge.
Remarque: le contenu de BarBend est destiné à être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Lorsque vous commencez un nouveau régime d'entraînement et / ou un nouveau régime, il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé de confiance. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Ils ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de la santé qualifié.
Plus votre cou est épais et plus vous vieillissez, plus vous risquez de devenir apnée du sommeil. Si vous ronflez toute la nuit, vous pouvez augmenter votre risque de problèmes cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral. En consultant un spécialiste, vous constaterez peut-être qu'une machine CPAP pourrait améliorer votre sommeil (et donc votre récupération) et réduire votre risque d'effets à long terme sur la santé. Je suis monté sur la machine l'année dernière et bien que ce ne soit pas la solution la plus confortable, cela a corrigé un cas dangereux d'apnée. Si la seule chose que vous retenez de cet article est de faire examiner votre sommeil, considérez-le comme une énorme victoire.
En supposant que vous en soyez là depuis un certain temps, les nouveaux PR en poids maximum peuvent être rares ou même laissés pour compte. Vous devrez peut-être réinitialiser vos objectifs de poids et c'est très bien! Strongman n'est pas simplement un événement de force limite. Commencez à vous concentrer sur votre conditionnement en tant qu'arme et augmentez votre capacité de travail. En tant qu'athlète, vous devriez avoir une tolérance à la douleur plus élevée à mesure que vous vieillissez et vous pouvez utiliser cet avantage pour vous améliorer lors des courses et des événements répétitifs. Faites plus attention à votre plan de match et évitez de devenir un voyou et d'abandonner votre stratégie. Votre technique devrait devenir irréprochable avec l'âge et vous pouvez éviter de perdre de précieuses secondes et de l'énergie à chaque événement. Avec un meilleur cardio, un bon plan de match et un manque d'erreurs, vous pouvez dépasser ceux qui ont moins d'expérience que vous.
Ne pensez jamais qu'il est trop tard pour faire partie du plaisir. Faites un examen physique et vérifiez votre sang chaque année et cherchez des moyens de faire de ce sport un élément positif du vieillissement. Les effets positifs de l'entraînement Strongman améliorent la masse musculaire, augmentent la capacité pulmonaire et la confiance et peuvent vous faire soulever pendant 20, 30 ou 40 ans de plus. Assurez-vous de ne jamais soulever plus que ce que vous pouvez supporter et restez en contact avec les commentaires que votre corps vous donne pour tirer le meilleur parti du plus grand sport de force de la planète!
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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