Faites une marche pondérée pour déchiqueter vos abdos

Tenir un poids au-dessus de la tête en marchant peut sembler simple, mais l'instabilité que cela crée vous oblige à travailler dur pour maintenir une posture uniforme, ce qui impose sérieusement les deltoïdes, les lats et le noyau dans le processus. Résistez à l'envie de vous pencher en arrière ou sur le côté pendant que vous marchez.

COMMENT FAIRE

La promenade aérienne

1. Avec une position à la largeur des épaules, commencez par appuyer sur une kettlebell directement au-dessus de votre tête.
2. Serrez vos épaules vers le bas et le dos, en vous assurant que votre coude est verrouillé pour que votre avant-bras et votre poignet soient complètement droits.
3. Choisissez une cible à 25 pieds. Marchez la tête haute, gardez les yeux sur la cible et serrez tous vos muscles. Changez de bras et répétez dans la direction opposée.

ASTUCE

Les personnes aux poignets sensibles pourraient bénéficier de la prise du kettlebell en utilisant une poignée neutre (paumes tournées vers l'intérieur) pour empêcher la flexion du poignet au sommet du mouvement.

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