Que vous le réalisiez ou non, vous et ceux avec qui vous partagez une salle de sport formez une communauté. Faire de cette communauté une entité qui peut travailler ensemble pour le bénéfice de tous signifie suivre quelques règles sensées de la salle de sport, des règles qui ne sont pas affichées sur les murs de votre salle de sport, mais qui devraient probablement l'être.
Suivez ce code de conduite simple pour garantir l'environnement de formation le plus sûr, le plus productif et le moins ennuyeux pour tout le monde autour de vous.
Allez-y, imprimez ces pages et collez-les sur le mur de votre salle de sport. Il est temps que tout le monde reçoive le message.
Évitez ces non-non pendant l'entraînement pour tirer le meilleur parti de vos efforts d'entraînement.
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Il n'y a rien de plus frustrant que de faire la queue derrière le gars qui remplit son shaker géant ou son pichet d'un gallon d'eau quand tout ce que vous voulez, c'est une petite gorgée entre les séries. Si vous avez une grande bouteille à remplir et que quelqu'un sans bouteille fait la queue derrière vous, éloignez-vous momentanément et laissez ce gars boire en premier.
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Celui-ci devrait être le plus évident et le plus explicite, mais beaucoup de gars ne comprennent tout simplement pas.
La salle de sport est un espace public, et les poids appartiennent à tout le monde. Si le gymnase est presque vide, faites le circuit tout ce que vous voulez. Mais s'il est emballé (comme c'est le cas la plupart des soirs de la semaine après les heures de travail), ne monopolisez pas un tas d'équipement pour vous-même.
Si vous avez absolument besoin de plusieurs paires d'haltères pour un long ensemble géant, soyez prêt à laisser d'autres personnes travailler.
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Vous ne voudriez pas enlever quelques centaines de livres de la barre à chaque fois que vous allez au rack, alors ne laissez rien sur la barre lorsque vous avez terminé, non plus. Les barres qui ne sont pas dénudées après les séries se plieront avec le temps et finiront par devenir inutiles pour les haltérophiles sérieux.
Pour les haltères, de nombreux gymnases étiquettent des endroits désignés pour chacun, alors remettez-les dans ces endroits. Cela vous fera également gagner du temps lorsque vous recherchez ce dont vous avez besoin.
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Il n'y a rien de mal à être à l'aise dans sa peau, et notre opposition à se promener nus dans les vestiaires n'a rien à voir avec l'homophobie. Nous n'avons tout simplement pas besoin de le voir, et nous parierons que la plupart des gars ressentent la même chose.
Ce n'est pas si difficile de se couvrir avec une serviette sur le chemin de la douche, alors s'il vous plaît, rendez service à tout le monde.
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Il n'y a rien de plus distrayant que quelqu'un qui bafouille sur son téléphone portable lorsque vous êtes au milieu d'un poste.
La plupart des gens restent connectés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ces jours-ci, mais si vous prévoyez d'obtenir des résultats dans la salle de sport, vous ne les obtiendrez pas si vous vérifiez votre téléphone toutes les 10 secondes. Quoi qu'il en soit, ça peut attendre.
Laissez le téléphone dans votre voiture ou dans votre casier.
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Nous sommes tous pressés par le temps lorsque nous nous entraînons, mais quand quelqu'un soulève sans partenaire, il aura probablement besoin d'une place à un moment donné de son entraînement. Et à un moment donné, ce gars sera toi. Assurez-vous simplement de bien repérer.
Sur le banc, cela signifie que vos mains devraient planer juste un pouce sous la barre, prêtes à aider au cas où le palonnier aurait des ennuis. Avant le set, convenez d'un repère qu'il pourra vous donner pendant le set s'il a besoin d'aide. Sinon, n'aidez pas à moins qu'il ne cale complètement.
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Le levage en toute sécurité nécessite une concentration de 100%, alors laissez un tampon de taille décente entre vous et toute personne en train de soulever.
Vous devriez laisser un rayon suffisant autour des autres gars pour qu'il n'y ait aucune chance concevable que vous soyez sur le chemin si quelqu'un perd du poids.
C'est à la fois un problème d'espace personnel et de sécurité. De même, si vous avez une question du type "Combien d'ensembles avez-vous?"Ça peut attendre une pause entre les sets.
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Personne ne veut vous entendre chanter avec les airs qui passent par vos écouteurs. Essayez de frapper une note de fausset comme Bon Jovi et les gens courront dans la terreur.
Essayez de suivre Tupac et les gens penseront que vous êtes un psychopathe marmonnant. Quel que soit le type de musique qui vous fait bouger, gardez-le pour vous.
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Films de motivation
Même si vous êtes le nouveau, nous espérons que vous n'en resterez pas très longtemps. Une fois que vous avez la configuration du terrain, rappelez-vous par où vous avez commencé, et que tout le monde était un nouveau gars une fois.
Offrir de l'aide ou simplement dire bonjour peut contribuer grandement à créer un environnement positif et productif.
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Les réparations d'équipement peuvent être rares dans la plupart des gymnases, vous devez donc vous occuper de ce qui est disponible.
À savoir: ne posez pas d'haltères sur le rembourrage. Ne laissez pas les piles de poids s'écraser à la fin d'un set. Et si vous remarquez un équipement cassé, signalez-le immédiatement à la direction. Cela ne sera jamais réparé si vous le gardez pour vous.
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