Le Calorie Blaster de 10 minutes

Cet entraînement HIIT rapide de l'entraîneur Jenny Schatzle fait travailler plusieurs groupes musculaires tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Il suit la formule «Chaque minute sur la minute»: commencez en haut de la minute. Si le circuit vous prend 40 secondes, prenez 20 secondes de repos. Vous ferez 8 tours en 8 minutes; chaque tour essayez de rester à ou de battre votre meilleur effort.

L'entraînement

Échauffement (2 min.):

• Jumping jack (30 sec.)
• Accroupi (30 sec.)
• Planche (30 sec.)
• Crunch (30 sec.)

Routine EMOM (8 min.):

• Fente latérale (5x par côté)
• Alpiniste (10x)
• Pop-up (burpee sans pushup) (10x)

Ses entraînements

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