Les 5 meilleures poudres de betteraves

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Abner Newton

Les betteraves sont-elles le meilleur pré-entraînement? Il devient de plus en plus populaire ces dernières années en raison de sa concentration même de nitrates, qui se transforme en oxyde nitrique et a été lié à divers avantages liés à une meilleure circulation. Pour faciliter l'obtention de ces nitrates, beaucoup se tournent vers la poudre de betterave - voici les meilleurs suppléments que vous pouvez trouver.

Meilleur dans l'ensemble

Remarquablement transparent

Il y a beaucoup à faire pour le produit de Koyah. Les ingrédients ne sont rien d'autre que de la poudre de betterave lyophilisée, biologique, sans OGM, cultivée et produite aux États-Unis. Contrairement à de nombreux concurrents, l'entreprise fait également tester son produit par des tiers et les résultats de l'analyse sont disponibles sur demande - vous connaissez donc la teneur en nitrates.

Avantages

  • Le supplément est biologique, sans OGM, fabriqué aux États-Unis et ne contient aucun additif.
  • Koyah fournit des certificats d'analyse à ses clients.

Les inconvénients

  • C'est l'une des poudres de betterave les plus chères du marché.
Poudre de racine entière de betterave Koyah
Poudre de racine entière de betterave Koyah

Une poudre de betterave biologique, sans OGM, exceptionnellement transparente avec ses ingrédients.

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Finaliste

Soutenir la charité, augmenter N.O.

Le supplément de Peak Performance ne contient aucun ingrédient ajouté et c'est un produit biologique certifié USDA. Il est sans fioritures et tient ses promesses - il est testé par un tiers pour garantir la pureté - de plus, une partie de chaque achat est reversée à Vitamin Angels, une organisation à but non lucratif qui lutte contre la malnutrition.

Avantages

  • Le produit est testé par un tiers pour sa pureté et sa puissance.
  • Une partie de chaque achat est reversée à une association caritative.

Les inconvénients

  • Le produit souligne qu'il s'agit d'une source de vitamine C, mais l'étiquette nutritionnelle indique que ce n'est «pas une source importante» de ce nutriment.
Poudre de racine de betterave biologique Peak Performance
Poudre de racine de betterave biologique Peak Performance

Une poudre de betterave bien testée qui contribue une partie de ses bénéfices à des œuvres caritatives.

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Idéal pour les grosses commandes

Combiner valeur et qualité

Bulksupplements est une excellente combinaison de valeur et de qualité. Il n'y a rien d'autre que de la poudre de betterave dans le produit, il n'y a donc pas d'arômes artificiels, d'édulcorants ou de conservateurs. De plus, sa pureté a été testée en laboratoire par le fabricant et un tiers.

Avantages

  • Le produit est testé par un tiers pour assurer sa puissance.
  • Ceci est une poudre de betterave particulièrement bon marché.

Les inconvénients

  • Certains clients se plaignent que la poudre contient des grumeaux durs qui ne se dissolvent pas.
  • Les betteraves ne sont pas bio, si c'est une priorité pour vous.
Bulksupplements Poudre de racine de betterave
Bulksupplements Poudre de racine de betterave

Un supplément bon marché qui a été testé en laboratoire à la fois en interne et par un tiers.

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Idéal pour les athlètes

Testé rigoureusement pour le sport

Ce produit est fabriqué dans une saveur savoureuse et naturelle de cerise noire et porte une liste impressionnante de certifications, y compris Informed Sport - qui teste 220 substances interdites - et N-O V - qui garantit que le produit activera la production d'oxyde nitrique.

Avantages

  • Le produit est certifié par Informed Sport, un testeur tiers réputé qui garantit qu'il ne contient aucune substance interdite.
  • Il est fait de cristaux de betterave concentrés sans OGM qui fournissent beaucoup plus de certains nutriments, comme la vitamine C, que de nombreux concurrents.

Les inconvénients

  • Il est plus concentré que de nombreuses autres poudres de betterave, mais il est également beaucoup plus cher.
  • Le produit peut parfois s'agglutiner, ce qui rend le mélange difficile.
humanN BeetElite Circulation Superfood
humanN BeetElite Circulation Superfood

Une poudre de betterave aromatisée naturellement qui a été testée 220 substances interdites.

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Meilleure poudre de jus de betterave

Extra concentré et traité à froid

C'est une manière particulièrement concentrée d'obtenir votre légume, avec un pot l'équivalent de 24 à 30 betteraves moyennes. Il est également fabriqué à partir de betteraves biologiques certifiées USDA cultivées aux États-Unis et les betteraves sont traitées à froid sous leur forme brute, ce qui est une priorité pour de nombreux consommateurs. Ajoutez simplement de l'eau et cela devient sacrément proche de boire du jus de betterave.

Avantages

  • Une portion de six grammes équivaut à extraire le jus de deux à trois betteraves entières.
  • Le jus est traité à froid et déshydraté avec la déshydratation BioActive, ce qui est important pour certains clients.
  • Les betteraves sont cultivées dans un sol volcanique de l'Utah, qui est un milieu particulièrement dense en minéraux.

Les inconvénients

  • Le produit contient de la silice pour empêcher l'agglutination, il n'est donc pas fabriqué à 100% à partir de betteraves.
Poudre de jus Triquetra Health BioBeet
Poudre de jus Triquetra Health BioBeet

Six grammes de cette poudre de betterave équivaut à extraire du jus de deux à trois betteraves entières.

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Quels sont les avantages de la poudre de betterave?

Les betteraves sont considérées par beaucoup comme une aide ergogénique idéale - ce qui signifie qu'elles vous aident à vous entraîner - car elles sont particulièrement riches en nitrates, qui se transforment en oxyde nitrique. Voici pourquoi c'est important:

  • L'oxyde nitrique détend les vaisseaux sanguins, ce qui en fait un complément courant pour la santé circulatoire.(1)
  • Des études ont montré que les nitrates amélioraient les performances dans les exercices aérobies et anaérobies, réduisant le temps de fatigue et affectant le taux d'effort perçu.(2) (3) (4) (5) (6)
  • Une supplémentation aiguë peut améliorer l'efficacité de l'exercice en augmentant la réponse physiologique des muscles à contraction rapide.
  • Parce qu'il peut réduire la rigidité artérielle et améliorer la pression artérielle, il peut être utile pour la santé cardiaque.(7)
  • Certaines recherches suggèrent que l'oxyde nitrique peut aider à réduire la dysfonction érectile chez les personnes atteintes de cas légers à modérés.(8)

La dose typique de nitrates utilisée dans les études pour obtenir ces effets est de 400 milligrammes, bien que de plus petites doses puissent également avoir un effet.

Quelle est la quantité de nitrate dans la poudre de betterave?

C'est quelque chose qui est d'une importance cruciale, mais qui n'est généralement pas partagé par les entreprises qui fabriquent de la poudre de betterave. Pour être juste, c'est probablement parce que les betteraves varient tellement dans la quantité de nitrate qu'elles contiennent; étude publiée dans Journal de composition et d'analyse des aliments ont constaté que la teneur en nitrates varie dix fois entre les variétés individuelles.(9)

La société Koyah, cependant, teste sa poudre de betterave pour la teneur en nitrate et bien que ce nombre varie d'un lot à l'autre - vous pouvez demander votre propre analyse - ils évaluent leur produit à 31 grammes de nitrate par kilogramme. Cela signifierait qu'il y a 310 milligrammes de nitrates dans chaque portion de dix grammes, soit environ deux cuillères à café.

Conseils BarBend

  • Les betteraves sont convoitées pour leur teneur en nitrates, qui a été liée à une meilleure circulation et à une meilleure performance d'entraînement.
  • Des études suggèrent que 400 milligrammes de nitrates est une bonne dose à rechercher, ce qui semble être la quantité trouvée dans un peu plus de deux cuillères à café de poudre. (Bien que la teneur en nitrate puisse varier considérablement.)
  • La poudre de betterave ne doit pas nécessairement être prise juste avant une séance d'entraînement; une alimentation riche en nitrates produit plus d'oxyde nitrique dans le sang. Prendre une cuillère tous les matins aura toujours des avantages si vous vous entraînez le soir.
  • La poudre de betterave est notoirement difficile à normaliser pour la teneur en nitrate; il est difficile de savoir vraiment combien de nitrate vous consommez.
  • Les légumes-feuilles et l'ail sont également de bonnes sources de nitrates.
  • Mangez beaucoup de vitamine C - cela semble aider à l'absorption de l'oxyde nitrique.(dix)

Emballer

L'industrie de la poudre de betterave est jeune, mais à mesure que de plus en plus de consommateurs prennent conscience des avantages des nitrates, nous nous attendons à ce que l'intérêt pour ce simple supplément continue de croître. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à vos suppléments.

Les références

1. Moncada S et coll. La découverte de l'oxyde nitrique comme nitrovasodilatateur endogène. Hypertension. 1988 octobre; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ et coll. La supplémentation en nitrate alimentaire améliore les performances d'exercices intermittents intenses spécifiques aux sports d'équipe. Eur J Appl Physiol. 2013 Juil; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE et coll. La supplémentation en nitrate alimentaire réduit le coût en O2 de la marche et de la course: une étude contrôlée par placebo. J Appl Physiol (1985). 2011 Mars; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J et coll. Effets de la supplémentation alimentaire à court terme en nitrate sur la pression artérielle, la cinétique d'absorption d'O2 et la fonction musculaire et cognitive chez les personnes âgées. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 15 janvier 2013; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M et coll. La consommation de betteraves entières améliore considérablement les performances de fonctionnement. Régime J Acad Nutr. 2012 Avr; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE et coll. La supplémentation en nitrate alimentaire réduit le coût en O2 de la marche et de la course: une étude contrôlée par placebo. J Appl Physiol (1985). 2011 Mars; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H et coll. L'oxyde nitrique dans le système cardiovasculaire: une molécule simple aux actions complexes. Cardiovasc J Afr. 2009 septembre-octobre; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Développement et applications thérapeutiques de matériaux libérant de l'oxyde nitrique pour traiter la dysfonction érectile. Future Sci OA. 2015 août; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Caractéristiques de composition des produits commerciaux de betterave et du jus de betterave préparé à partir de sept variétés de betteraves cultivées en Haute-Autriche. J. Composé alimentaire. Anal. 2015 septembre; 42: 46-55.
dix. Mortensen A et coll. La vitamine C améliore-t-elle la biodisponibilité de l'oxyde nitrique d'une manière dépendante de la tétrahydrobioptérine? Études in vitro, in vivo et cliniques. L'oxyde nitrique. 30 janvier 2014; 36: 51-7.


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