Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. C'est ce qu'ils disent. Si c'est vrai, évitez ces gars-là si vous voulez progresser dans la salle de sport ou dans votre sport.
Le meilleur type de critique est motivant. Cela vous fait penser: «Très bien, je vais essayer à nouveau, mais mieux cette fois.«Vous en avez besoin pour apprendre et grandir. Ce n'est pas ce dont nous parlons ici. Nous parlons de jabs et de remarques personnelles qui vous découragent plus que vous excitent à propos de ce que vous essayez d'accomplir.
Entraînement aux poids, préparation à la compétition, améliorations alimentaires - ce sont des exemples de choses qui devraient vous faire vous sentir bien dans votre vie et vous-même. Donc, si un entraîneur ou un ami qui est en position de force vous fait penser que vous êtes de la merde alors que vous cherchez sérieusement à vous améliorer, alors trouvez-en un nouveau.
Il y a plus de formateurs et d'entraîneurs que jamais auparavant et vous pouvez facilement en trouver un dont le style d'entraînement correspond à votre style d'apprentissage. Cattiness n'a pas sa place dans le fitness. Et si quelqu'un avec qui vous vous entraînez avec désinvolture vous fait vous sentir insuffisant, supprimez-le. Être sans peur; brûle ce pont. Laissez le toucher doux, câlins pour les coachs de vie et les aspirants d'Oprah. Ayez suffisamment de respect pour vous-même pour dire: «Vous êtes viré."
Ce type rend les gens stupides s'ils ne sont pas totalement d'accord avec son régime particulier ou ses croyances d'entraînement. Il ne reconnaît souvent pas les subtilités impliquées dans la biologie humaine, alors il simplifie à l'excès la science, puis utilise un humour condescendant pour que les autres se sentent obligés d'être d'accord. Ou il utilisera une série de mots multisyllabiques pour essayer de parler au-dessus de la tête des gens, même si ce qu'il dit n'a aucun sens. Communiquer n'est pas important pour lui. Montrer est. Ces gars-là ne veulent pas admettre que certaines choses fonctionnent pour certaines personnes et d'autres pour d'autres. Et ils ne croient certainement pas qu'il faille laisser aucun de nous penser par nous-mêmes pour régler ça.
Beaucoup de gens se prosternent devant ces personnages parce qu'ils pensent que ce genre d'égoïsme est le signe de la connaissance de beaucoup d'informations. Si jamais vous êtes tenté de rejoindre leur brigade, pensez à la façon dont David Foster Wallace décrit la certitude aveugle: «Une proximité d'esprit qui équivaut à un emprisonnement si total que le prisonnier ne sait même pas qu'il est enfermé."Eh bien, ne soyez pas aveuglément sûr de tout ce qui concerne la forme physique. Ouvrez les yeux et voyez de première main ce qui fonctionne pour vous, et vous n'aurez plus à vous soucier des gens qui régurgitent leur dogme partout dans votre cerveau.
Il y a des haltérophiles qui ne font pas beaucoup de lecture en ligne, ou ailleurs d'ailleurs, et ce n'est pas grave… à moins qu'ils n'entraînent des gens. Pas d'études, pas de livres, pas d'articles, pas d'exposition à l'enseignement, pas de nouvelles idées. Ils utilisent les mêmes informations obsolètes transmises par un ancien entraîneur et s'attendent à ce que les autres prospèrent sur le même scénario qu'ils ont suivi.
En ce qui concerne l'alimentation, ils ne lisent certainement pas de livres qui approfondissent certains des problèmes psychologiques ou biologiques qui poussent les gens à trop manger ou à sous-manger. Dans leur esprit, tout ce que vous avez à faire est de consommer exactement ce qui figure sur leur plan de repas et de suivre les mouvements de ce qui est exactement répertorié dans leurs entraînements. (Ils vous vendront tout cela pour 1000 $, bien sûr.) Pour eux, ce qui compte le plus, c'est que vous ayez une meilleure apparence sur leur montre. Ils veulent que vous deveniez leur trophée, ou du moins que vous fassiez un bel «avant et après» sur leur site Web. Ils ne vous préparent pas à la santé à long terme, à la maigreur et à la santé mentale. Ils vous préparent involontairement à vous planter dur une fois que vous en avez terminé avec eux.
Quelle est la réponse? Lisez avec voracité. Protégez-vous en devenant votre propre meilleur expert. Engagez-vous dans différentes approches diététiques et essayez différents styles de formation sans devenir un fanatique pour aucune d'entre elles. L'impuissance apprise n'est pas cool et il existe un moyen simple de la combattre: rassemblez autant d'informations que vous le pouvez, chaque fois que vous le pouvez, et découvrez comment cela s'applique à vous.
Ce n'est pas le genre qui est payé pour parler, ce n'est pas non plus la personne qui aime être extravertie au gymnase. Non, ces personnes ont simplement la diarrhée de la bouche. Et ils ne sont pas sensibles aux signaux sociaux. Donc, ils vous diront tout sur eux-mêmes, que vous tourniez lentement votre corps dans une direction différente ou que vous reculiez lentement. Ne sois pas un paillasson. Si vous apprenez trop d'informations sur un parfait inconnu, soyez franc.
Il y avait un orateur public dans mon ancien gymnase qui m'arrêtait dans le vestiaire des femmes et me retenait captif avant les entraînements. Je ne voulais pas être impoli, alors je l'ai laissé continuer jusqu'à ce qu'il en soit arrivé au point où j'apprenais la thérapie au laser pour les rides et la crème vaginale sur ordonnance pour la ménopause. Les gens comme celui-ci ne sont pas intéressés par la conversation; ils sont intéressés à être entendus. Ce n'est pas nécessairement un travail que vous devez entreprendre juste avant les entraînements. Et certainement pas pendant.
Ils sont en colère contre le monde. Comme l'expert dogmatique, ils ne sont pas d'accord avec quelqu'un qui s'entraîne différemment d'eux ou mange différemment d'eux parce que leur forme physique est leur religion. Ils affichent leur supériorité, ironiquement, en dénigrant des gens qui réussissent souvent très bien et qui sont satisfaits de leur propre régime et de leur exercice.
Les ennemis du CrossFit, par exemple, deviennent plus un stéréotype que les personnes qui s'entraînent réellement dans les installations de CrossFit. Certes, quiconque s'identifie comme étant son régime alimentaire ou son programme d'entraînement sera ennuyeux. Parlez à n'importe quel noob aux yeux écarquillés qui a commencé un régime ou un programme d'entraînement et vous saurez que c'est comme ça que ça marche. Ils deviennent toujours plus faciles à comprendre à mesure que leur forme physique devient une routine. L'expérience adoucit le zèle excessif. Et je n'ai pas encore vu de zèle excessif au gymnase CrossFit où je m'entraîne souvent.
Ce que j'ai vu, c'est que beaucoup de gars dans des gymnases commerciaux portant ce qui ressemble à un uniforme de musculation parlent de leurs prochaines compétitions de musculation ... pas qu'il n'y ait rien de mal à cela. Réalisez simplement que chaque sous-groupe a son propre cliché ambulant. Toutes les personnes qui assistent à des entraînements CrossFit ne se promènent pas avec des chaussettes hautes et des vêtements fluo. Et ceux qui ont probablement des choses plus importantes en tête que de détester quelqu'un d'autre pour la formation de leur choix.
Crédit photo: Eric Chin
Surpassez-vous, continuez à faire des gains et appréciez réellement le processus. Faites-le avec l'aide de ces gars.
Pour apprendre une chose, vous devez vous spécialiser momentanément. Vous ne maîtriserez pas automatiquement la dynamophilie, le swing de kettlebell ou la pose comme un bodybuilder si personne ne vous a montré comment. Vous ne pouvez rien maîtriser sans le retour d'un maître. C'est là qu'intervient le spécialiste. Ils corrigent vos erreurs, programment vos entraînements et vous aident à devenir plus efficace dans un style de fer en mouvement. En avoir un est évidemment plus nécessaire pour ceux qui débutent dans n'importe quelle forme de levage, mais même les entraîneurs de classe mondiale se tournent vers d'autres entraîneurs. Et même les haltérophiles expérimentés changeront de style d'entraînement pour essayer quelque chose de nouveau.
C'est la personne qui plante des idées, comme des graines, qui se transforment lentement en objectifs plus grands et en systèmes de croyances. Ils vous donnent des directives et répondent à des questions que vous ne saviez même pas que vous aviez. Parfois, ils vous montrent que ce que vous recherchez ne vaut vraiment pas votre temps. Vous n'avez pas besoin de voir ces personnes tous les jours, ni même en personne, pour bénéficier de leur influence. Ils sont simplement une voix de la raison qui vous aide à éliminer les déchets insignifiants pour vous développer vers de plus grandes entreprises.
À l'occasion, l'influenceur vous rendra fou parce que vous ne voulez pas que ce qu'il ou elle dit soit vrai. Nous devons entendre ces points de vue opposés. Pourquoi? Parce que tu n'apprends rien en t'entourant de gens qui sont toujours d'accord avec toi. Si vous n'êtes pas confronté à des informations opposées, vous finirez par faire les mêmes vieux entraînements, vous efforcer d'atteindre les mêmes vieux objectifs ou manger le même vieux régime - des choses qui ont peut-être fonctionné à un moment donné, mais qui ont cessé de vous servir longtemps. il y a du temps.
Sans même essayer, les influenceurs peuvent rediriger votre énergie là où cela compte. Grâce à eux, vous allez au fond de choses comme pourquoi vous vous entraînez, ce qui compte réellement dans le grand schéma des choses, quelles devraient être vos prochaines étapes et ce que les performances, la longévité et la force signifient vraiment pour vous. Les influenceurs sont votre meilleur pari pour obtenir un appel sérieux au réveil. Si vous n'en avez pas un ou deux pour le moment, commencez à chercher.
Tout le monde devrait en avoir un à un moment donné. Les gars ont leurs frères. Les filles ont leurs lady-bros. Ils sont comme une boisson énergisante sous forme humaine. Passez une minute avec lui ou elle et vous êtes prêt à «écraser des assiettes."Votre frère sait comment motiver pour que rester à la maison ne soit pas une option à moins que vous ne soyez blessé. Et même si tu peux tirer sur la merde, ils savent toujours quand devenir sérieux. Si vous êtes vraiment chanceux, vous en trouverez un qui se double d'un spécialiste ou d'un influenceur. Bien sûr, vous pourriez vous entraîner sans ces amis, mais avoir quelqu'un à proximité qui est enthousiasmé par votre succès et triste de vos blessures est le meilleur. La formation devient thérapie de groupe.
Vous devez voir quelqu'un soulever plus lourd que vous, aller plus fort que vous et utiliser une meilleure technique que vous. Vous avez besoin de cette personne même si vous ne lui parlez pas très souvent. Mais voici le hic: trouvez une personne dont les capacités ne sont pas si hors de portée qu'elles semblent impossibles à accomplir. Faites de votre bête de somme quelqu'un qui est peut-être juste un an ou deux plus avancé que vous, ou juste un niveau supérieur en compétences et en force. Si vous rattrapez cette personne, trouvez une nouvelle bête de somme à surveiller.
Avoir l'un de ceux-ci vous donne quelque chose de réaliste à viser. Vous élevez vos normes lorsque vous voyez quelqu'un faire mieux que vous, mais vous restez également ancré en sachant que cette personne n'est pas arrivée du jour au lendemain, et qu'elle s'améliore encore d'une séance d'entraînement à l'autre, tout comme vous.
Tout le monde a besoin d'être exposé aux idées. Mais il serait dangereux de ne faire confiance qu'à une seule personne dans ce cas - en particulier en fitness, où il y a généralement beaucoup d'experts autoproclamés. C'est là qu'intervient T Nation. Vous choisissez parmi une variété de personnes, qui ont une variété de points de vue. Ensuite, vous recueillez des informations auprès de la personne qui vous parle, vous donne des informations pertinentes, remet en question vos croyances et vous motive à suivre la formation. Vous pesez le pour et le contre de ce qu'ils recommandent, testez les choses et pensez par vous-même.
N'oubliez pas qu'aucune personne ne peut créer votre ensemble exact de circonstances, vos objectifs, votre niveau d'expérience ou votre niveau de compétence, vos finances, vos préférences ou votre profil génétique. C'est donc à vous de rechercher des réponses et de découvrir par vous-même comment elles s'appliquent à vous.
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