Les meilleurs cadeaux pour les personnes qui devraient prendre plus au sérieux la récupération musculaire: vacances 2017
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Chaque athlète connaît l'importance d'une bonne routine de récupération, mais beaucoup (y compris vous-même, probablement) hésitent à dépenser sur les outils qui aident à accélérer la récupération musculaire et à réduire leurs risques de se blesser pendant un entraînement. C'est pourquoi nous avons rassemblé certains des meilleurs outils de récupération pour offrir à vos camarades haltérophiles ou à vous-même cette saison des fêtes.Du plus simple des masseurs aux rouleaux en mousse de haute technologie - et même à la dernière technologie de stimulation musculaire électronique - ce sont nos choix pour accélérer la récupération et rester sans blessure tout l'hiver.
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Le roulement de mousse est un post-entraînement essentiel pour les haltérophiles, et le Grid Vibe le fait passer au niveau supérieur. Sa vibration supplémentaire est calibrée avec une seule fréquence réglée pour détendre les muscles et minimiser la douleur. Le rouleau en mousse ultra-compact et facile à transporter cible les couches musculaires plus profondes et augmente le flux sanguin et d'oxygène pour accélérer la récupération musculaire. - Rose McNulty, assistante de rédaction (99 $, tpthérapie.com)
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Ce n'est peut-être pas l'élément le plus flashy de cette liste, mais ne sous-estimez pas la puissance de cet outil de récupération simple et abordable. Avec la canne Thera, vous pouvez localiser les muscles serrés et noués n'importe où, grâce à sa conception courbée brevetée qui facilite le contrôle du niveau de pression que vous appliquez. - R.M. (30 $, amazone.com)
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Nous avons tous au moins un ami (ou peut-être que vous êtes cet ami) qui semble avoir des maux de dos perpétuels grâce à tous ces squats et deadlifts, et qui pourrait vraiment utiliser un massage. Mais les massages peuvent coûter cher, et ils ne sont pas aussi portables que ce surmatelas de siège Shiatsu. Sa télécommande tactile vous permet de cibler une zone douloureuse spécifique si vous le souhaitez, la largeur est réglable et ce masseur spacieux offre même une option de chaleur pour aider les muscles à se détendre. Désormais, n'importe quelle chaise peut être votre masseuse personnelle. - R.M. (170 $, Brookstone.com)
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Libérez vos muscles dans une douce soumission avec ces unités de récupération Compex de haute technologie. La stimulation nerveuse électrique neuro-musculaire vous aide à récupérer plus rapidement après l'entraînement (et les blessures) et à améliorer les performances en activant correctement des groupes musculaires spécifiques avant de commencer à soulever. Nous aimons la facilité du kit de stimulation sans fil. Il vous suffit de suivre les instructions pour placer les électrodes au bon endroit, de connecter les pods, puis de laisser le pouvoir de picotement du stim faire son travail. - Brittany Smith, rédactrice associée (1 099 $.99, compexusa.com)
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De nombreux athlètes chevronnés connaissent les merveilles de la stimulation électrique pour améliorer la récupération musculaire, mais quiconque n'a jamais eu d'entraîneur d'athlétisme peut trouver ce cadeau qui changera sa vie. La lecture des instructions est un must absolu, mais une fois que vous avez compris, le Marc Pro facilite la réduction des douleurs musculaires et aide à la récupération avec e-stim. Marc Pro n'est pas une machine TENS ou un stimulateur musculaire traditionnel, donc sa stimulation musculaire non grasse est confortable et relaxante. Placez simplement les électrodes adhésives incluses en fonction de la zone que vous souhaitez cibler et laissez-vous refroidir sur le canapé pendant environ une demi-heure pendant que le Marc Pro fait son travail. - R.M. (650 $ ou 950 $ pour la version Plus, Marcpro.com)
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Si vous voulez un massage des tissus profonds aussi intense que vos entraînements, le Beastie Bar de RumbleRoller a ce dont vous avez besoin. Ce masseur en bâtonnet comprend deux des Beasties de la marque, chacun avec 60 bosses ultra-fermes et profilées pour creuser plus profondément et travailler les muscles plus petits que votre rouleau en mousse peut négliger. Il est également livré avec deux supports détachables et sécurisés, si vous préférez utiliser les mains libres avec votre massage des tissus profonds. - R.M. (50 $, rumbleroller.com)
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Les coureurs, les haltérophiles et à peu près tous les autres types de fanatiques de fitness ont tendance à négliger leurs pieds. Le problème est que le manque d'amour peut entraîner des muscles tendus et tendus, des crampes, voire une fasciite plantaire. Mais avec le masseur de pieds de qualité professionnelle de Moji, vous, un ami ou un membre de votre famille pouvez obtenir un soulagement satisfaisant sans masseuse réelle. Vous pouvez congeler l'appareil pour engourdir les muscles endoloris ou l'utiliser seul. La balle centrale est idéale pour pénétrer profondément dans le muscle, soulageant l'inflammation. Si vous souhaitez obtenir les bords de vos pieds, faites rouler votre pied sur toute la circonférence de l'unité. Sa surface adhérente empêche le glissement - vous pouvez donc cesser d'utiliser des balles de tennis qui roulent sous vous. - B.S. (39 $.99, gomoji.com)
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La mobilité et la flexibilité sont des aspects clés pour rester sans blessure, peu importe ce que vos entraînements impliquent. Les jours du haut du corps, la barre de mobilité ProBar est l'outil d'échauffement idéal pour garder les épaules en bonne santé et améliorer l'amplitude des mouvements. ProBar présente une conception torsadée et tirée avec une résistance à ressort qui aide à corriger les mauvais schémas de mouvement et à réduire les risques de blessure. La barre de mobilité en métal durable est également trois-en-un - elle peut être construite comme une barre longue, une barre courte ou deux barres, et 1 barre supplémentaire.Des poids de 1 lb peuvent être attachés pour augmenter la résistance. - R.M. (200 $, probarmobilité.com)
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Le rouleau compact et spécifique au dos de Gaiam est à peu près aussi abordable que la récupération, mais c'est beaucoup mieux que les balles de crosse que vous avez collées ensemble pour déployer vos muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Cet ami qui se plaint constamment de son bas du dos ou de son cou serré peut creuser en toute sécurité ces muscles sans se soucier de toucher par inadvertance sa colonne vertébrale. - R.M. (15 $, gaiam.com)
Retour à l'introChaque athlète connaît l'importance d'une bonne routine de récupération, mais beaucoup (y compris vous-même, probablement) hésitent à dépenser sur les outils qui aident à accélérer la récupération musculaire et à réduire leurs risques de se blesser pendant une séance d'entraînement. C'est pourquoi nous avons rassemblé certains des meilleurs outils de récupération pour offrir à vos camarades haltérophiles ou à vous-même cette saison des fêtes.
Du plus simple des masseurs aux rouleaux en mousse de haute technologie, et même à la dernière technologie de stimulation musculaire électronique, ce sont nos choix pour accélérer la récupération et rester sans blessure tout l'hiver.
Le roulement de mousse est un post-entraînement essentiel pour les haltérophiles, et le Grid Vibe le fait passer au niveau supérieur. Sa vibration supplémentaire est calibrée avec une seule fréquence réglée pour détendre les muscles et minimiser la douleur. Le rouleau en mousse ultra-compact et facile à transporter cible les couches musculaires plus profondes et augmente le flux sanguin et d'oxygène pour accélérer la récupération musculaire. - Rose McNulty, assistante de rédaction (99 $, tpthérapie.com)
Ce n'est peut-être pas l'élément le plus flashy de cette liste, mais ne sous-estimez pas la puissance de cet outil de récupération simple et abordable. Avec la canne Thera, vous pouvez localiser les muscles serrés et noués n'importe où, grâce à sa conception courbée brevetée qui facilite le contrôle du niveau de pression que vous appliquez. - R.M. (30 $, amazone.com)
Nous avons tous au moins un ami (ou peut-être que vous êtes cet ami) qui semble avoir des maux de dos perpétuels grâce à tous ces squats et deadlifts, et qui pourrait vraiment utiliser un massage. Mais les massages peuvent coûter cher, et ils ne sont pas aussi portables que ce surmatelas de siège Shiatsu. Sa télécommande tactile vous permet de cibler une zone douloureuse spécifique si vous le souhaitez, la largeur est réglable et ce masseur spacieux offre même une option de chaleur pour aider les muscles à se détendre. Désormais, n'importe quelle chaise peut être votre masseuse personnelle. - R.M. (170 $, Brookstone.com)
Libérez vos muscles dans une douce soumission avec ces unités de récupération Compex de haute technologie. La stimulation nerveuse électrique neuro-musculaire vous aide à récupérer plus rapidement après l'entraînement (et les blessures) et à améliorer les performances en activant correctement des groupes musculaires spécifiques avant de commencer à soulever. Nous aimons la facilité du kit de stimulation sans fil. Il vous suffit de suivre les instructions pour placer les électrodes au bon endroit, de connecter les pods, puis de laisser le pouvoir de picotement du stim faire son travail. - Brittany Smith, rédactrice associée (1 099 $.99, compexusa.com)
De nombreux athlètes chevronnés connaissent les merveilles de la stimulation électrique pour améliorer la récupération musculaire, mais quiconque n'a jamais eu d'entraîneur d'athlétisme peut trouver ce cadeau qui changera sa vie. Lire les instructions est un must absolu, mais une fois que vous avez compris, le Marc Pro facilite la réduction des douleurs musculaires et aide à la récupération avec e-stim. Marc Pro n'est pas une machine TENS ou un stimulateur musculaire traditionnel, donc sa stimulation musculaire non grasse est confortable et relaxante. Placez simplement les électrodes adhésives incluses en fonction de la zone que vous souhaitez cibler et laissez-vous refroidir sur le canapé pendant environ une demi-heure pendant que le Marc Pro fait son travail. - R.M. (650 $ ou 950 $ pour la version Plus, Marcpro.com)
Si vous voulez un massage des tissus profonds aussi intense que vos entraînements, le Beastie Bar de RumbleRoller a ce dont vous avez besoin. Ce masseur en bâtonnet comprend deux des Beasties de la marque, chacun avec 60 bosses ultra-fermes et profilées pour creuser plus profondément et travailler les muscles plus petits que votre rouleau en mousse peut négliger. Il est également livré avec deux supports détachables et sécurisés, si vous préférez utiliser les mains libres avec votre massage des tissus profonds. - R.M. (50 $, rumbleroller.com)
Les coureurs, les haltérophiles et à peu près tous les autres types de fanatiques de fitness ont tendance à négliger leurs pieds. Le problème est que le manque d'amour peut entraîner des muscles tendus et tendus, des crampes, voire une fasciite plantaire. Mais avec le masseur de pieds de qualité professionnelle de Moji, vous, un ami ou un membre de votre famille pouvez obtenir un soulagement satisfaisant sans masseuse réelle. Vous pouvez congeler l'appareil pour engourdir les muscles endoloris ou l'utiliser seul. La balle centrale est idéale pour pénétrer profondément dans le muscle, soulageant l'inflammation. Si vous souhaitez obtenir les bords de vos pieds, faites rouler votre pied sur toute la circonférence de l'unité. Sa surface adhérente empêche le glissement - vous pouvez donc cesser d'utiliser des balles de tennis qui roulent sous vous. - B.S. (39 $.99, gomoji.com)
La mobilité et la flexibilité sont des aspects clés pour rester sans blessure, peu importe ce que vos entraînements impliquent. Les jours du haut du corps, la barre de mobilité ProBar est l'outil d'échauffement idéal pour garder les épaules en bonne santé et améliorer l'amplitude des mouvements. ProBar présente une conception torsadée et tirée avec une résistance à ressort qui aide à corriger les mauvais schémas de mouvement et à réduire les risques de blessure. La barre de mobilité en métal durable est également trois-en-un - elle peut être construite comme une barre longue, une barre courte ou deux barres, et 1 supplémentaire.Des poids de 1 lb peuvent être attachés pour augmenter la résistance. - R.M. (200 $, probarmobilité.com)
Le rouleau compact et spécifique au dos de Gaiam est à peu près aussi abordable que la récupération, mais c'est beaucoup mieux que les balles de crosse que vous avez collées ensemble pour déployer vos muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Cet ami qui se plaint constamment de son bas du dos ou de son cou serré peut creuser en toute sécurité ces muscles sans se soucier de toucher par inadvertance sa colonne vertébrale. - R.M. (15 $, gaiam.com)
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