Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle dans une grande variété de fonctions corporelles. Bien que beaucoup consomment suffisamment de zinc en suivant un régime alimentaire bien équilibré, certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de suppléments de zinc en raison de maladies existantes ou de pratiques alimentaires spécifiques. Il est sage de consulter un professionnel de la santé si vous pensez avoir une carence en zinc.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour faire des allégations définitives sur le zinc, c'est un ingrédient commun dans de nombreux médicaments contre le rhume et la grippe, car le zinc peut aider à renforcer le système immunitaire. Cependant, il est important de noter que les National Institutes of Health fixent une limite supérieure de 40 mg de zinc par jour et préviennent que le dépassement régulier de cette limite pourrait entraîner des problèmes de santé à long terme (1). Il existe toute une gamme de suppléments de zinc sur le marché, avec des options allant des comprimés aux gouttes liquides. Nous avons examiné certains des meilleurs suppléments de zinc en fonction de leur pureté et de leur valeur.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les opinions et articles de ce site ne visent pas à diagnostiquer, prévenir et / ou traiter des problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
La série ZMO de Transparent Labs Strength offre une combinaison de poudre de zinc, de magnésium et de viande d'huître. Chaque portion contient 144 milligrammes de magnésium, 10 milligrammes de zinc et 500 milligrammes de poudre de chair d'huître. Une bouteille de la série Strength ZMO fournit 30 portions.
Transparent Labs Strength Series ZMO
Utilisant des formes exactes de picolinate de zinc, de bisglycinate de magnésium et de poudre de chair d'huître, ce produit est exempt de colorants artificiels, d'édulcorants et d'OGM. Chaque portion contient 10 milligrammes de zinc.
Magasinez Transparent LabsLes avantages possibles de ce supplément de zinc sont un sommeil amélioré et une meilleure performance dans la salle de sport. La poudre de viande d'huître présente certains avantages, comme une légère augmentation du taux de testostérone. Une étude en Monde vétérinaire ont constaté que la viande d'huître contenue dans le zinc pouvait améliorer les niveaux de testostérone chez les humains.»(2)
Le coût par bouteille est un peu plus élevé que celui de nombreux concurrents sur le marché en ce qui concerne spécifiquement la teneur en zinc fournie. Cependant, les avantages supplémentaires de la poudre de magnésium et de chair d'huître pourraient compenser cela pour les avantages qui pourraient offrir. Pour les athlètes qui ont pour objectif d'améliorer leur récupération à l'entraînement, il peut être difficile de trouver une option plus forte.
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Legion Triumph contient plus de 21 vitamines et minéraux, dont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, la riboflavine, la thiamine, la vitamine B12, la biotine, le calcium, le potassium, le sélénium, etc. La teneur en zinc en particulier est assez élevée par rapport à de nombreux concurrents - 30 milligrammes par portion individuelle de huit capsules.
Triomphe de la Légion
Ce supplément a des options distinctes pour les hommes et les femmes et contient plus d'une douzaine de vitamines et de minéraux. Chaque portion de huit capsules contient 500 milligrammes d'ashwagandha, 30 milligrammes de zinc.
Boutique LegionLe coût équivaut à 17 cents par capsule, ce qui signifie que chaque portion individuelle est de 1 $.36. Bien que ce soit à l'extrémité la plus chère du marché, la teneur en zinc fournie est assez élevée.
Il peut être difficile pour de nombreux athlètes d'obtenir la quantité appropriée de zinc uniquement grâce à leur alimentation. La multivitamine Triumph de Legion peut offrir jusqu'à 540% de la dose quotidienne recommandée en prenant les deux portions recommandées par jour. Si vous achetez une multivitamine, c'est un choix de qualité à ajouter à votre panier.
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Lorsqu'il s'agit d'obtenir un supplément de zinc pur à un coût extrêmement bas par rapport au reste du marché, Bulk Supplements est le favori. Chaque portion de 64 milligrammes fournit 51 milligrammes d'oxyde de zinc et chaque sachet contient 1563 portions. Il n'y a aucun ingrédient ajouté, ni aucun produit laitier, soja, levure ou gluten.
Suppléments en vrac d'oxyde de zinc
Le zinc est le seul ingrédient de cette poudre. Chaque portion individuelle de 64 milligrammes fournit 51 milligrammes de zinc et est exempte de sucre, de soja, de produits laitiers, de levure et de gluten.
Acheter des suppléments en vracCertains des avantages que ce type particulier de zinc peut offrir sont des améliorations de la santé bucco-dentaire, de la santé cardiaque et du soutien du système immunitaire. Chaque lot est testé par un tiers et fabriqué selon les normes de bonnes pratiques de fabrication (cGMP) actuelles.
L'avantage et le désavantage sont identiques avec les suppléments en vrac - l'achat en gros peut économiser de l'argent et être un moyen facile d'avoir beaucoup de suppléments sous la main. Cependant, c'est beaucoup de supplément par rapport aux autres suppléments de zinc en capsule ou en gélule molle sur le marché. Si vous avez besoin de zinc et de beaucoup de zinc, vous avez trouvé votre meilleur pari.
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Sans sucre, soja, produits laitiers, levure et gluten, cette poudre de citrate de zinc fournit 45 milligrammes de son homonyme par portion de 150 milligrammes. Il fournit 409% de la dose quotidienne recommandée de zinc qui a été testée en laboratoire et vérifiée par un tiers.
Suppléments en vrac Citrate de zinc
Chaque sachet fournit 667 portions totales qui fournissent chacune 45 milligrammes de zinc. Il n'y a pas d'ingrédients supplémentaires et ce produit est exempt de soja, de produits laitiers, de gluten, de levure et de sucre.
Acheter des suppléments en vracBien que la poudre de citrate de zinc de Bulk Supplement contienne moins de portions par pounch que leurs autres poudres de zinc, c'est encore beaucoup pour le prix. La dose quotidienne recommandée étant si élevée peut sembler imtimidante, mais la totalité ne sera probablement pas absorbée efficacement. (3)
Si vous êtes spécifiquement intéressé par le citrate de zinc plutôt que par les variantes d'oxyde ou de gluconate, ne cherchez pas plus loin. Le coût par dose de Bulk Supplements est un leader sur le marché et ce produit devrait bien vous servir.
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Une simple portion de 1/16 cuillère à café de cette poudre contient 225 milligrammes de gluconate de zinc. C'est une dose extrêmement élevée par rapport à la plupart des autres options disponibles.
BulkSupplements Poudre de Gluconate de Zinc
Si les poudres sont plus rapides que vous recherchez, ne cherchez pas plus loin que BulkSupplements Zinc Gluconate Powder. Cet ingrédient simple ne contient que du zinc en poudre et est disponible à un prix très abordable.
Acheter des suppléments en vracPour référence, le gluconate de zinc est l'une des formes les plus courantes de zinc en raison de sa capacité d'absorption. La poudre de gluconate de zinc de Bulk Supplements obtient le signe de tête pour la meilleure poudre de gluconate en raison de sa puissance élevée, de sa pochette en aluminium avec un dessus refermable et de son prix abordable par portion.
En raison de sa saveur aigre, il peut être avantageux de le mélanger dans un jus sucré ou une autre boisson. Mesurer de si petites quantités de poudre peut être un peu gênant pour certains, alors assurez-vous que ce type d'option à forte dose est ce que vous recherchez. Le plus gros problème est que la taille de la portion est difficile à mesurer et que la poudre contient 13% de zinc. Prendre 450 milligrammes de celui-ci prend effectivement 60 milligrammes de zinc. C'est beaucoup de maths pour obtenir vos nutriments.
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Il existe une quantité écrasante de suppléments de zinc disponibles sur le marché. Avec autant de choix, il peut être difficile de savoir comment prendre une décision éclairée. Avant d'en ajouter à votre panier, assurez-vous de prendre en compte quelques fonctionnalités clés.
Certaines des formes les plus courantes de zinc sont le gluconate et le citrate, que l'on trouve dans de nombreux remèdes contre le rhume en vente libre. Bien que l'on pense que les deux sont assez bien absorbés, le citrate de zinc est connu pour laisser un arrière-goût plutôt désagréable. Les autres types courants de zinc comprennent l'acétate, le sulfate, le picolinate et l'orotate. Consultez un professionnel de la santé ou un diététicien si vous ne savez pas quel type de zinc répond le mieux à vos besoins.
Le zinc est disponible dans une variété de formes et de tailles, allant des poudres aux liquides. En fin de compte, le choix se résume ici à une préférence personnelle. Si vous êtes constamment en train de sortir de chez vous et que vous êtes pressé par le temps, il peut être un peu plus facile de prendre un comprimé rapide que de mesurer et de mélanger une poudre.
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Lorsque vous achetez des suppléments, il est sage de considérer ce qu'il y a à l'intérieur du contenant. Labdoor.com est une excellente source de résultats de tests tiers indépendants et vous aidera à vous donner une idée de la précision avec laquelle chaque marque a étiqueté ses marchandises.
Les doses recommandées de zinc varieront d'une personne à l'autre, selon les besoins. Cependant, une quantité quotidienne typique recommandée est comprise entre 15 et 30 milligrammes. Consultez un professionnel de la santé pour en prendre plus que cela. Notez que le National Institute of Health (NIH) a une limite supérieure pour le zinc à 40 milligrammes par jour. Dépasser ce montant régulièrement peut entraîner des problèmes de santé à long terme.
Pour déterminer la valeur de chaque supplément de zinc, divisez le coût total par le nombre de portions. Tenez compte des tailles de dose individuelles, car cela peut avoir un impact sur la valeur globale.
Regardez le type de zinc utilisé. Le plus souvent, les produits listeront le type de zinc qu'ils utilisent. Par exemple, le gluconate de zinc ou le citrate de zinc. Il est important de savoir ce qui est utilisé car chaque type de zinc indique la quantité de zinc susceptible d'être absorbée.
Si vous avez du gluconate de zinc ou du citrate de zinc dans un produit, l'absorbabilité sera élevée - environ 61%. Quelque chose comme le sulfate de zinc a une capacité d'absorption de 71%. D'un autre côté, l'oxyde de zinc, le composé de supplémentation en zinc le moins cher et le plus insoluble, est nettement moins bien absorbé que le citrate ou le gluconate, selon une étude de Le journal de la nutrition. (4)
Commencez lentement et mangez un repas. Prendre un supplément de zinc à jeun peut entraîner un cas rapide de nausées pour de nombreuses personnes. Si vous débutez avec les suppléments de zinc, il peut être judicieux de commencer par une demi-dose pour voir comment votre corps réagit. Il est sage de consulter un professionnel de la santé ou un diététicien avant d'ajouter du zinc à un régime.
Pour certains, le zinc peut fournir le bon soutien au système immunitaire pour traverser la saison de maladie sans entrave. D'autres peuvent avoir besoin de suppléments quotidiens de zinc s'ils ne consomment pas suffisamment dans leur alimentation normale. Consultez un professionnel de la santé pour voir si la supplémentation en zinc vous convient.
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Posez cette question à cinq personnes et il est possible d'obtenir cinq réponses. Cependant, on pense généralement que le citrate et le gluconate de zinc font partie des formes de zinc les plus facilement absorbées.
Le zinc joue un rôle dans un certain nombre de fonctions corporelles. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour faire des déclarations définitives à ce sujet, le zinc peut jouer un rôle dans la santé des tissus capillaires. Mais si vous devenez chauve, ne vous attendez pas à une dose quotidienne de zinc pour inverser la tendance.
Parmi ceux qui suivent une alimentation équilibrée, la carence en zinc est assez rare. Cependant, certains signes indiquant que vous pourriez avoir besoin de plus de zinc incluent une altération de l'odorat et du goût et un système immunitaire médiocre.
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