Quelques rares personnes ont une confiance illimitée en leurs capacités. Mais pour beaucoup, la confiance est le type de force mentale le plus difficile à développer.
Des opinions aussi larges que possible remontent à l'enfance. Ceux qui ont la confiance en eux ont généralement connu le succès tôt dans la vie. Avec chaque succès, leur confiance grandissait, les amenant à s'attendre à plus à l'avenir.
La confiance et le succès fonctionnent ensemble, et au fil du temps, les résultats augmentent de façon exponentielle. Mais comment une personne ayant une faible confiance en soi, qui n'a pas connu beaucoup de succès dans la vie, peut-elle changer les choses?
J'ai traversé de nombreuses périodes difficiles où j'ai douté de mes capacités et j'ai eu du mal à cause d'une faible confiance en moi. Heureusement, j'ai appris à surmonter ça. Aujourd'hui j'ai l'audace de croire que je peux tout réaliser, à la gym comme à l'extérieur.
Voici comment je l'ai fait.
Tout d'abord, vous devez éliminer toutes les déclarations négatives qui vous concernent. Peu importe à quel point vous échouez à quelque chose, jamais, jamais se référer à vous-même de manière négative.
Comprenez ceci: Actions échouent, les individus ne le font pas. En d'autres termes, vous avez échoué à quelque chose à cause de ce que vous avez fait ou non, pas à cause de qui tu es.
Les actions peuvent être modifiées. L'échec est un état temporaire qui peut être transformé en succès en prenant la bonne action. Croire que c'est la clé pour développer l'état d'esprit d'un gagnant.
Deuxièmement, apprenez à ne pas tenir compte des déclarations négatives des autres. La négativité nous entoure tous. Il y aura toujours quelqu'un qui vous dira que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs.
Ils pourraient dire qu'ils «ne veillent que sur vos meilleurs intérêts» et vous fourniront plusieurs raisons «logiques» pour lesquelles vous pourriez échouer. Mais peu importe à quel point ils semblent justes, vous devez le rejeter, sinon cela entravera votre capacité à atteindre vos objectifs.
La négativité vient souvent de vos proches. Malheureusement, ceux qui n'ont pas réussi à propre le succès essaie souvent d'empêcher les autres d'y parvenir aussi. Vous devez être capable d'ignorer complètement cette négativité ou cela vous retiendra de votre véritable potentiel.
La négativité des autres peut nuire à votre confiance. J'étais continuellement soumis à cela pendant l'adolescence, et souvent cela venait des mêmes personnes que j'admirais. Parfois, mes amis, professeurs, entraîneurs et même mes propres parents étaient des sources de négativité.
Un entraîneur de lutte ma première année de lycée était particulièrement toxique. La lutte était mon sport préféré, et j'ai pu faire partie de l'équipe de lutte universitaire et commencer pour notre école à 119 livres. Pour mon tout premier match, je devais affronter un enfant de notre école rivale, une puissance de lutte qui comptait plusieurs champions d'État.
Sachant cela m'a rendu nerveux. Juste avant de monter sur le tapis, j'ai demandé à mon entraîneur si mon adversaire était bon. Il a répondu que l'enfant était «un poisson», un terme de lutte signifiant un terrible lutteur qui passe la plupart du temps sur le tapis à flotter comme un poisson hors de l'eau.
Avant que je ne m'en rende compte, ce supposé «poisson» m'avait abattu, m'avait retourné sur le dos et m'avait épinglé en moins de soixante secondes. Je suis sorti du tapis avec la tête basse.
J'espérais que mon entraîneur remarquerait qu'il avait confondu cet enfant avec quelqu'un d'autre. Après tout, le lutteur qui venait de me démolir n'aurait pas pu être cette mal. Le commentaire de mon entraîneur a été dévastateur: «Il est si mauvais. Tu es juste nul."
Plus tard dans la saison, j'ai finalement eu une poussée de croissance qui m'a fait prendre du poids, et j'ai eu la chance de lutter contre un étudiant en deuxième année pour la dernière place universitaire à 132 livres. Malheureusement, j'ai perdu et j'ai ensuite cherché les conseils de mon entraîneur sur la façon d'améliorer et de battre cet enfant la prochaine fois.
L'entraîneur a dit sèchement: «Vous ne pouvez pas le battre, il est juste meilleur que vous.«Gardez à l’esprit que l’année précédente, ce gamin n’avait pas remporté un seul match! Mon entraîneur pensait vraiment qu'il était trop bon pour moi, ce qui vous dit ce à quoi il pensait ma capacité de lutte.
Malgré ses critiques, j'avais réussi à obtenir le poste d'université à la fin de la saison. À 138 livres, j'ai progressé dans une autre catégorie de poids et j'ai battu l'enfant qui occupait la place d'université. Mais d'une manière ou d'une autre, les choses ont empiré.
J'étais enthousiasmé par le prochain tournoi de district et l'opportunité de passer au tournoi régional. Malheureusement, je n'en aurais jamais la chance. Mon entraîneur a oublié de m'inscrire sur la liste. Je n'étais pas autorisé à concourir.
La réponse de mon coach? "Quelle différence cela fait? Tu n'allais jamais arriver nulle part de toute façon."
Ce qui me dérangeait le plus n'était pas son manque de foi en mes capacités, mais la façon dont il disait ces choses, comme si ma réussite n'était même pas du domaine du possible.
Le mal était fait et le schéma de l'échec s'était installé. L'effet cumulatif m'a empêché d'accomplir beaucoup de choses dans mon adolescence dont j'étais tout à fait capable, à la fois athlétiquement et académiquement.
Je me rends compte maintenant que l'essentiel n'était pas les incidents eux-mêmes, mais l'effet que je les ai laissé avoir sur moi.Comprendre cela est essentiel si nous voulons nous défendre avec succès de la négativité. Peu importe ce que quelqu'un vous dit ou qui vous parle, la seule façon dont cela peut avoir un impact est de savoir si tu choisis de le croire.
Vous devez rejeter toute déclaration négative faite à votre égard. Maîtrisez la capacité de rejeter à la fois la négativité interne et externe, et vous maîtriserez la confiance en soi.
Une méthode efficace consiste à s'engager dans une abondance d'auto-discours positifs. Pour que cela fonctionne, vous devez le faire souvent et sans hésitation.
Ne pensez jamais en termes de peut être, Probablement, ou alors peut-être. Vous devez utiliser la conviction et vous parler de manière absolue. Dites-vous à plusieurs reprises que vous êtes capable d'atteindre votre objectif. Plus vous vous dites que vous pouvez, et plus vous utiliserez de méthodes pour le faire, plus cela deviendra efficace.
Lorsque vous êtes seul, parlez-vous à voix haute, en expliquant comment et pourquoi vous atteindrez vos objectifs. Je préfère me regarder dans les yeux dans le miroir en faisant cela. Cela aide à rendre la déclaration encore plus réelle. Aussi, écrivez-vous des notes exprimant ces idées et placez-les dans des endroits où vous les verrez.
Aussi hokey que cela puisse paraître, vous devez le faire jusqu'à ce que vous croyiez en vous-même si absolument que votre confiance devienne inébranlable, peu importe ce que quelqu'un dit.
Laisse-moi être parfaitement clair qu'il ne s'agit pas d'être arrogant. Il s'agit d'avoir confiance et confiance en vos capacités. Ne courez pas pour dire aux autres ce que vous comptez faire. Vous aurez seulement l'air égocentrique.
Rappelez-vous, la confiance est croire vous pouvez réaliser quelque chose; l'arrogance est récit tout le monde que tu veux. Tu es le seul à avoir besoin de le croire de toute façon. L'opinion de tout le monde n'est pas pertinente.
Il est également important que vous soyez réaliste quant à vos objectifs et à votre discours intérieur positif. Il y a une ligne fine entre être extrêmement confiant et être stupide.
Si vous franchissez la ligne, non seulement vous n'atteindrez pas vos objectifs, mais vous renforcerez l'idée que vous êtes incompétent. Au début de ce processus, commencez par des objectifs plus petits et réalisables qui serviront de tremplin vers vos aspirations plus grandes et à plus long terme. Des victoires mineures mèneront à des victoires plus importantes et à fort impact.
C'est un processus. Tout comme l'entraînement de nos muscles, l'entraînement de notre esprit prend du temps et doit être fait par incréments. Le succès conduit à la confiance, et les deux correctement exécutés agissent en synergie.
Engagez-vous dans ce processus, pratiquez-le sans hésiter, soyez patient et réaliste lors de la définition des objectifs, et vous constaterez bientôt que la confiance est l'un de vos plus grands atouts.
Comme la plupart des enfants, ma confiance a fluctué radicalement en fonction des événements autour de moi. Il faudrait des années avant que j'apprenne à contrôler mon propre esprit.
Le Corps des Marines a vraiment renforcé ma confiance en moi. J'ai bien répondu, à la fois mentalement et physiquement, à l'environnement exigeant et aux défis permanents. J'ai appris à quel point mon corps pouvait supporter quand mon esprit était fort. J'ai prospéré dans l'atmosphère rude et j'ai trouvé que plus la tâche était difficile, plus je pouvais me démarquer.
Un événement particulier est devenu un tournant majeur. C'est le petit caillou qui a déclenché l'avalanche. L'événement en lui-même n'était pas si significatif, mais le changement qu'il a mis en mouvement a changé la vie.
C'était la rencontre de dynamophilie Marine Barracks. J'avais vingt ans et je ne m'étais pas classé premier dans un événement depuis si longtemps que j'avais arrêté d'essayer.
Mais cette compétition était quelque chose que je voulais vraiment gagner, et comme le powerlifting est un sport objectif, je pensais que j'avais un bon tir. S'il y avait eu quelque chose avec plus de place pour l'auto-sabotage psychologique, j'aurais continué à me vautrer dans la médiocrité.
Heureusement, la dynamophilie est une question de chiffres. Je connaissais le mien et les numéros de mes concurrents, et les réponses étaient en noir et blanc. Je me souviens encore de les avoir additionnés à plusieurs reprises la veille de la compétition et d'avoir été choqué d'avoir vraiment eu une chance de gagner.
Ma principale compétition venait d'un groupe de Marines connus sous le nom de «porteurs de corps», les gars qui portaient les cercueils des Marines décédés et les pressaient à bout de bras au-dessus de leur tête avant de les abaisser dans le sol. Ils ont été recrutés pour leur taille et leur force, et la plupart de ces gars étaient au-delà de la course.
Un marin en particulier était énorme et puissant. Je savais que sa force absolue était bien au-dessus de la mienne, et il me dépassait également de près de soixante-dix livres. Cette compétition était basée sur une formule qui prenait en compte le poids corporel, et quand j'ai couru les chiffres, nous étions au coude à coude.
La compétition s'est résumée à nos derniers deadlifts, et j'ai tiré juste assez pour le devancer par des millièmes de point de pourcentage. Cette rencontre a provoqué un changement psychologique dans mes perspectives et mon niveau de confiance.
Je n'ai jamais regardé en arrière. Mon succès ce jour-là a fait basculer un interrupteur dans mon esprit - j'ai réalisé que je regardais tout complètement faux depuis des années. Au lieu de m'efforcer d'atteindre la médiocrité, j'étais déterminé à atteindre le sommet.
J'avais été à ma manière; maintenant il était temps de gagner.
La confiance est un choix. Non seulement un choix, mais une compétence que vous pouvez apprendre. Vous pouvez vous entraîner à devenir confiant de la même manière que vous pouvez entraîner vos muscles à devenir plus gros et plus forts. Résumer:
Travaillez votre attitude comme vous travaillez sur votre entraînement physique. Avec le temps, aucun obstacle ne se dressera entre vous et le succès.
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