Comment savoir si vous avez poussé la forme physique trop loin et qu'elle s'est transformée en quelque chose de préjudiciable ou de négatif?
Voici quelques exemples de «fitness» allés trop loin:
Si vous portez une belle nuance de magenta tout le temps et que vous bercez un visage de tomate, votre dose est préjudiciable.
Aussi, comptez le nombre de médicaments de musculation que vous prenez. Maintenant, comptez le nombre d'autres médicaments que vous prenez pour arrêter les effets secondaires de ces médicaments de musculation. Si le deuxième nombre est supérieur au premier, c'est préjudiciable.
Si vous avez des poils sur le visage et qu'il y a des parties de votre corps qui sont agrandies que vous ne fléchissez pas sur scène ... c'est préjudiciable.
Si vous refusez de sortir avec quelqu'un parce qu'il ne totalise pas un certain montant, cela devient émotionnellement préjudiciable.
Si vous aimez quelque chose lié à la forme physique qui vous pousse à vous abstenir de rapports sexuels ou à les refuser à votre partenaire pour toutes les raisons, cela devient plus que préjudiciable. Cela inclut d'éviter certaines positions sexuelles parce que vous pensez que cela élargira votre taille, en éloignant votre cône en V. Si vous n'effectuez pas le poste de missionnaire parce que «c'est le jour du banc demain», cela devient préjudiciable.
De même, si vous créez des troubles de l'image corporelle chez vos enfants parce que vous êtes trop obsédé par votre apparence, cela devient préjudiciable.
Et si le seul moment où vous pouvez avoir un semblant de contrôle sur vos habitudes alimentaires, c'est lorsque vous vous préparez pour un spectacle, demandez de l'aide.
Si vous constatez que vous avez sacrifié des amitiés, des partenaires romantiques ou des emplois parce qu'ils ont interféré avec l'entraînement ou la compétition, cela devient préjudiciable.
Enfin, si vous finissez par croire que votre valeur en tant qu'homme ou femme réside en quelque sorte dans la composition d'un trophée en plastique, ou si vous croyez que votre identité tourne autour d'un total de dynamophilie ou d'une mesure du bras ... Non vraiment, tu es nul dans la vie.
Fitness, entraînement, compétition, régime, peu importe. Tout cela peut être fait tout en trouvant un équilibre dans le reste de votre vie. La plupart du temps, ces choses deviennent préjudiciables lorsque les gens ne peuvent pas trouver une identité en dehors de celle-ci. Ils ont perdu toute capacité logique à garder ces choses en perspective. Pratiquement tous les aspects de leur vie tournent autour de lui.
Quand je donne des séminaires, je les termine généralement en parlant d'équilibre. Je raconte une histoire qui m'a été racontée une fois par un athlète très expérimenté qui était sur le point de sortir de la maison pour aller s'accroupir. Sa jeune fille est venue vers lui et lui a dit: «Papa, veux-tu faire un goûter avec moi??»Il a dit:« J'ai laissé tomber mon sac et j'ai raté cette séance de squat parce que dans vingt ans je ne me souviendrais jamais de cette séance d'entraînement. Mais je me souviendrais toujours du goûter avec ma petite fille.»- Paul Carter
Lorsque vous commencez sciemment à compromettre votre santé.
C'est ironique, tu ne penses pas? Vous adoptez un programme d'entraînement ou de régime pour perdre de la graisse, développer vos muscles, devenir fort ou prolonger votre vie, puis les choses tournent mal et votre plan de remise en forme commence à nuire à votre forme physique.
Pour les gens dévoués, c'est en fait un piège facile à tomber. Quelques exemples:
La leçon ici? La santé avant tout. Chaque fois que la santé tombe au deuxième ou au troisième rang, ou disparaît complètement, votre plan de remise en forme, eh bien, ne concerne plus la forme physique. - Chris Shugart
Joe Weider, ce salaud.
J'ai commencé à soulever des poids à l'époque de Joe Weider, ce salaud. (Désolé, mais je ne peux pas m'empêcher d'ajouter "ce salaud" chaque fois que je mentionne Joe Weider ... ce salaud.)
À l'époque, Joe (ce salaud) publiait les magazines les plus flashy et tous les meilleurs bodybuilders avaient des contrats avec lui. Quand des débutants comme moi voulaient apprendre à soulever, nous lisions ses magazines, mais nous étions incroyablement naïfs à l'époque.
Presque personne ne savait ou ne croyait que les bodybuilders professionnels utilisaient des stéroïdes. En fait, ce n'est que plus tard que l'un des magazines pour lesquels j'ai travaillé a commencé à parler de l'utilisation de stéroïdes parmi les pros que les gens ont compris. Partout dans le pays, des bulles éclatent bruyamment. Joe - ce salaud - m'a même appelé à la maison une fois pour me plaindre de la façon dont je détruisais l'image de la santé qu'il avait si soigneusement essayé de construire.
Mais avant cela, nous autres pauvres schlubs du Kansas, ou ailleurs, nous pensions que nous pourrions nous aussi ressembler à tous ces pros «naturels», si nous nous entraînions de la même manière qu'eux.
Oh, et Joe Weider, ce salaud, était vraiment magnanime en divulguant les programmes d'entraînement utilisés par les meilleurs bodybuilders. Le problème était que leurs routines alimentées par des stéroïdes duraient au moins deux heures et ils s'entraînaient comme ça 6 jours par semaine. Nous avons donc tous pensé que nous devions nous entraîner deux heures par jour, 6 jours par semaine, sans jamais se rendre compte que ce genre de programme, sans l'aide de stéroïdes, ferait plus pour nous démolir que pour nous construire.
Et c'est comme ça que j'ai poussé le fitness trop loin. J'ai pratiquement vécu dans la salle de gym. J'ai refusé un événement social après un événement social parce que je devais m'entraîner. J'ai raté des mariages, des funérailles, des concerts et plusieurs films et dîners avec des amis. Quand je me suis marié, ma femme et moi sommes allés directement à la gym.
Ce n'est que quelques années plus tard que nous avons tous réalisé la mascarade qu'il nous avait tirée. Nous avons alors réalisé que nous n'avions pas besoin de vivre dans la salle de sport, que des entraînements plus courts et moins fréquents nous serviraient tous beaucoup mieux.
Mais c'était trop tard. Nous avons tous perdu de gros morceaux de nos vies à cause de Joe Weider, ce salaud, et sans raison.
Heureusement, j'ai pu me déprogrammer, mais je me retrouve toujours à manquer de grands événements de la vie parce que je «dois» aller à la salle de sport. Ce que je suis parfois capable de faire, c'est de me dire quelque chose de ridicule pour me faire sortir de cet état d'esprit. Par exemple, je pourrais dire: «Eh bien, je viendrai troisième au lieu de deuxième au concours Mr. Olympia contest », puis allez faire ce que j'avais prévu de faire ou que j'ai été invité à faire et essayez de profiter de l'enfer de moi-même, sans aucune culpabilité. - TC Luoma
Rivaliser avec les autres dans le gymnase ou la boîte… à votre détriment.
Entraînement CrossFit: une poussée amicale ou un cauchemar de compétition? Eh bien, l'une des meilleures choses que CrossFit a apporté à la table était une communauté amicale. Au sein de cette communauté, cependant, il y a peu de mini-communautés. Certains s'encouragent et s'entraident pour rester responsables, mais certains aiment littéralement s'enfoncer dans le sol. Ils ne seront surpassés par personne d'autre et taquineront tous ceux qui ne «battent pas leur temps»."
Ce n'est pas grave tant que les autres apprécient les plaisanteries. Certaines des meilleures séances d'entraînement que j'ai eues impliquaient un peu de compétition amicale. Souvent, ces types de CrossFitters sont très cohérents avec leur entraînement, et lorsqu'ils se regroupent, vous obtenez un groupe de passionnés de fitness hardcore qui veulent détruire chaque entraînement. Chaque séance doit les laisser haletants et endoloris pendant des jours.
Cela semble bien au début, mais à long terme, ce n'est pas bon pour quelqu'un qui s'entraîne plus de 5 jours par semaine. Le volume accumulé avec cet état d'esprit hautement compétitif commencera à décomposer le corps. Une récupération insuffisante, un entraînement à la douleur et même la maladie sont tous des symptômes. C'est une recette de blessure.
Si vous n'êtes pas un Crossfitter et que vous n'êtes pas sûr de son fonctionnement, les entraînements CrossFit ont une norme de mouvement et un poids prescrits. Un entraîneur CrossFit écrit les séances d'entraînement pour la personne la plus en forme et la plus forte du gymnase, puis redimensionne les mouvements au niveau de l'individu. Si vous effectuez un entraînement selon la norme prescrite, il s'appelle «RX», et dans un réglage CrossFit, un score RX bat tout score mis à l'échelle.
L'une des choses les plus ennuyeuses en tant qu'entraîneur est lorsque les gens refusent de réduire les mouvements à leur niveau car cela affectera leur «score au tableau."Lorsque le tableau blanc commence à influencer la façon dont vous vous entraînez, c'est votre premier signe d'avertissement.
Plus d'une fois, j'ai changé ce qui était écrit sur le tableau pour profiter davantage à l'individu que la programmation de classe générique, en essayant de démontrer que RX n'est pas une chose réelle. Les fentes et les pompes de poids corporel peuvent être RX. Ce n'est pas parce que le tableau dit que 100 kg nettoie pour les représentants que vous devez vous casser la colonne vertébrale pour obtenir deux lettres à côté de votre nom. Ne pas accepter que vous n'êtes «pas encore si bon» est dangereux et improductif.
Si vous passez votre temps d'entraînement à vous soucier de ce que les gens penseront si vous ne faites pas bien, vous êtes sur une pente glissante. Se pousser, c'est bien, mais si vous avez vraiment mal ou que vous avez l'impression qu'une partie de vous se moque, vous devez en parler à votre entraîneur. Vous ne recevez aucun prix pour être un «soldat» en CrossFit. Tu es juste blessé.
Si vous ne vous entraînez pas pour une compétition, vous ne devriez jamais vous mettre dans une position qui vous laisse ouvert au mal. Ce n'est tout simplement pas raisonnable. Même si vous vous entraînez pour la compétition, si tout ce que vous faites est d'accumuler des blessures, vous devriez vous retirer. C'est censé être amusant, pas te briser.
Lorsque vous commencez à devenir obsédé par ce que tout le monde fait et que vous voulez battre tout le monde autour de vous, vous avez un problème de surentraînement. Juste parce que vous êtes le gros poisson de votre petite salle de sport, il y a toujours d'autres personnes plus fortes que vous.
Sentir que vous allez mourir à chaque séance d'entraînement peut devenir addictif, mais l'entraînement doit vous faire vous sentir bien, bien paraître et vous donner un buzz génial. Lorsque vous commencez à vous mettre la pression pour gagner à l'entraînement, vous manquez le point et votre corps vous détestera pour cela.
Si vous aimez vraiment vous pousser, fixez-vous des objectifs et des séances fréquents pour cela, mais n'oubliez jamais la vue d'ensemble. La longévité conduit à plus de gains à long terme. Tu ne peux pas tromper ça. - Tom Morrison
Vous savez que vous avez poussé la forme physique trop loin lorsqu'elle tue vos relations.
C'est le résultat final d'une bonne chose devenant une chose «dieu». Ce que je veux dire, c'est que quelque chose destiné au bien devient un objet d'adoration - un petit dieu ou une idole en «g». Vous sacrifiez ensuite votre temps, votre talent et votre trésor dans l'adoration et la poursuite de plaire à votre idole.
Ce n'est pas un plongeon rapide à votre détriment, mais un déclin progressif. Des signes révélateurs existent sur le chemin de la remise en forme qui a mal tourné. Des choses comme éviter les analyses de sang parce que vous ne voulez pas savoir si vos entrailles meurent lentement parce que, "Hé! Je porte un joli pack de six et des bras de 20 pouces!"
Ou vos comptes de médias sociaux se lisent comme les livres d'histoires illustrés du plus grand narcissique du monde. Vous commencez à être obsédé par les likes et les followers. Vous commencez à échanger du temps relationnel pour des choses comme travailler sur un stand - gratuitement - lors d'une expo de remise en forme sous la justification que cela fournit une "exposition.«De toute façon, vous faites du marketing, d'accord? (Tort.)
La réflexion à long terme sort de la fenêtre pour une gratification à court terme. Et avant que vous ne le sachiez, ces relations que vous appréciez autrefois disparaissent. Le dénominateur commun restant est vous et votre idole physique. - Mark Dugdale
La forme physique est un mot difficile à définir, sinon tout à fait trouble et omniprésent. Si vous recherchez la définition du fitness, les deux plus populaires sont:
Tu vois ce que je veux dire? Ces définitions peuvent signifier n'importe quoi pour n'importe qui.
Pour certaines personnes, «fitness» signifie être capable de s'accroupir ou de soulever 3 fois le poids corporel. Pour d'autres, cela signifie avoir six pack abs toute l'année. Je ne pense pas que les définitions personnelles de la condition physique des gens méritent d'être soulignées. À vrai dire, chaque fois que quelqu'un fait quelque chose de positif pour sa santé et son bien-être, c'est une bonne chose.
Mais nous connaissons tous la blague:
«Comment savez-vous que quelqu'un est végétalien?"
Ne t'inquiète pas, ils te le diront.
Maintenant, ne vous méprenez pas: nous pouvons tout aussi facilement remplacer «yogi, powerlifter, bodybuilder, CrossFitter ou aficionado Mariah Carey du début des années 90» ici aussi. Toutes sont de belles choses à faire et, sans aucune hésitation de ma part, font de vous une personne très cool avec qui traîner.
Cependant, je suis sûr que vous comprenez l'essentiel et que vous pouvez être compatissant: c'est ennuyeux quand quelqu'un que vous connaissez - ami, collègue, membre de la famille, autre significatif - transforme quelque chose qui les passionne en quelque chose qui les définit.
C'est la personne qui s'abstient de rencontres sociales ou même de vacances parce que l'idée de manquer ou de sauter une séance d'entraînement est apocalyptique. C'est quelqu'un dont la névrose nutritionnelle oblige à apporter sa propre glacière de bœuf pré-emballé et de baies d'açai biologiques filtrées aux larmes de licorne partout où ils vont au lieu d'avoir l'audace de déguster une part de pizza.
Il ne s'agit pas de dénigrer les personnes qui prennent leur santé et leur «forme physique» plus au sérieux. Quiconque lit ce site reconnaît qu'il y a d'innombrables sacrifices quotidiens que nous faisons pour ne pas être dans la moyenne.
Mais lorsque ces sacrifices se font au détriment de la détérioration des relations interpersonnelles, de plus en plus d'incidences de discours négatifs sur soi, ou même d'une diminution de l'estime de soi pour faire quelque chose hors plan, la forme physique n'est plus la forme. C'est un problème. - Tony Gentilcore
La forme physique apporte une myriade d'avantages à votre vie: une meilleure santé, une meilleure composition corporelle, des niveaux de confiance plus élevés et une clarté mentale améliorée, pour n'en nommer que quelques-uns.
Cependant, avec l'essor croissant des médias sociaux et le bombardement de soi-disant «physiques parfaits» partout, de plus en plus de problèmes se posent qui ne sont pas si positifs. Voici quelques exemples qui peuvent suggérer que vous avez poussé la forme physique trop loin:
Si l'un de ces éléments vous concerne, il est probable que vous deviez le rappeler un peu. Prenez le temps de rétablir vos objectifs, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez commencé à vous entraîner et, surtout, rappelez-vous pourquoi vous aimez prêter attention à votre santé et à votre forme physique. - Akash Vaghela
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