Note de l'auteur: cet article traite des troubles de l'alimentation, de la prise et de la perte de poids et des problèmes mentaux / émotionnels associés.
Pour les athlètes de force sérieux; le poids corporel doit être suivi, géré et parfois manipulé. Mais pour de nombreuses femmes (et certains hommes), c'est bien plus qu'un simple chiffre à craquer à l'entraînement; c'est un champ de mines potentiel de problèmes d'image corporelle et d'alimentation non reconnus. Je ne me souviens pas du premier moment où j'ai eu le désir d'être plus mince.
J'ai été scolarisé à la maison jusqu'au lycée et je n'avais pas le droit de lire des «magazines féminins» ni de regarder beaucoup de télévision sans supervision. Ce n'était pas aussi draconien que cela puisse paraître; J'ai été impliqué dans le théâtre pour les jeunes, j'ai participé à quelques sports, je me suis amusé à l'extérieur avec mes frères et sœurs et j'ai lu beaucoup de bandes dessinées. J'ai vécu dans une petite bulle, et à bien des égards c'était vraiment bon pour moi. Mais je me souviens de la lente révélation des troubles alimentaires de deux de mes amis de lycée les plus proches, et du désespoir et de la peur que je ressentais pour eux. Voir les ravages que cela a fait sur leurs corps m'a fait jurer que je ne ferais jamais de frénésie et de purge, et que je ne mourrais jamais de faim.
Mais m'avouer cela n'a rien fait pour me protéger des messages subtils que je recevais chaque jour de ma culture, de mes pairs et du monde qui m'entourait; n'a rien fait pour me protéger de l'intériorisation d'une merde d'idées incroyablement dommageables sur ce que mon corps «devrait» être et comment. Comme tant d'autres filles, au lycée et à l'université, mon image corporelle s'est aggravée et je suis devenue étrangère à moi-même.
Je suis devenu hanté par un fantôme. Le fantôme qui hante de nombreuses femmes, le fantôme de «Perceived Fatness."
Le désir d'être plus mince a imprégné chaque partie de mon existence de la puberté à l'université. Et soyons précis ici, ce n'était pas seulement que je voulais être mince, c'était que j'étais terrifié d'être perçu comme gros. Pourquoi? Comme je l'ai abordé dans mon article sur la complexité mentale du gonflement (manger intentionnellement un surplus calorique dans le but d'ajouter de la masse musculaire), les femmes commencent à apprendre quelques idées sur leur corps tôt dans la vie, et ces idées nous affectent sur le plan émotionnel, niveaux physiques et psychologiques.
1. Votre attractivité est la chose la plus importante à votre sujet; à quel point vous semblez acceptable aux autres est primordial pour votre succès, votre amour et votre bonheur.
2. L'attractivité, c'est être mince.
3. Si vous êtes gros, vous ne pouvez pas être attirant, et par conséquent vous ne pouvez pas être heureux, aimé ou réussir.
Donc, si être mince équivaut au bonheur et à l'acceptation de la société, être gros est le contraire. La graisse équivaut au rejet social, être un paria, être détesté. Que signifie le rejet social total pour les mammifères comme les êtres humains? Cela signifie mourir seul dans la nature; expulsé du troupeau.
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Devenez gras et mourez.
Permettez-moi de clarifier: bon nombre de nos peurs les plus primitives ont à voir avec la survie. De l'argent; puis-je me permettre un loyer? Sinon, où vais-je vivre? Survie. Si je n'ai pas de partenaire, et je n'ai pas de famille, qui prendra soin de moi si je me blesse? Survie. Ces peurs ne sont pas toujours conscientes, mais elles sont réelles. Ces pulsions instinctives de base qui nous ont maintenus en vie depuis avant que nous ayons le langage brûlent encore puissamment dans notre esprit subconscient. Et quand nous n'avons pas d'animaux littéraux qui nous chassent ou d'abris pour lesquels se bousculer, nos esprits se déchaînent avec ce que nous percevons comme des menaces de vie ou de mort. Donc, quand vous croyez inconsciemment qu'être gros équivaut à un rejet total de la société, à être expulsé du troupeau ou abandonné, alors la lutte pour rester ou maigrir est à propos de la survie.
Pour les femmes, rester «mince et attirante», c'est la vie ou la mort.
Ce n'est pas nécessairement une pensée consciente dans nos têtes, et je suis sûr que les degrés d'extrémité varient, mais c'est essentiellement ce dont nous parlons chaque fois que nous parlons des femmes et de leur poids. C'est l'énergie émotionnelle que nous investissons pour essayer d'être mince. Même si vous n'êtes pas d'accord avec la sévérité de ma théorie, considérez certaines données.
1. 80% des filles ont suivi un régime alimentaire quelconque à l'âge de dix ans.
2. Plus de 50% des adolescentes et 33% des adolescents utilisent des mesures restrictives pour perdre du poids à tout moment.
Common Sense Media a compilé une revue «de la recherche sur les liens entre l'image corporelle et les médias examine le rôle des médias traditionnels (films, télévision, magazines, publicités) ainsi que des nouvelles formes de médias interactifs, en ligne, numériques et sociaux. Nous constatons que l'image corporelle commence à se développer à un très jeune âge et que de multiples facteurs - en particulier les parents, certains médias et les pairs - ont une influence. Les problèmes d'image corporelle sont largement répandus et les normes sociétales concernant l'apparence et le poids représentés dans les médias pour enfants sont sexospécifiques, stéréotypées et irréalistes."
L'examen a indiqué que les filles souffrent majoritairement à un taux beaucoup plus élevé que les garçons. Je dirais que c'est en grande partie parce que les garçons n'apprennent pas que la plus grande partie de leur valeur sociale provient de leur attractivité physique (bien qu'ils reçoivent des messages similaires sur la graisse équivalant à moins de valeur personnelle), et s'ils souffrent, ils sont moins susceptibles de parler à ce sujet (un sujet qui mérite plus d'espace que ce que je donne dans cet article).
So nous avons des filles qui commencent à un très jeune âge et deviennent anxieusement conscientes de tout comportement qui les amène à devenir «indésirables», et il est assez évident pour moi comment cet état d'esprit peut rapidement créer une relation désordonnée avec la nourriture.
Mon client de formation incroyablement dur à cuire, l'artiste burlesque Fancy Feast, a déclaré:
«Les femmes ne se contentent pas de manger, car elles n’ont pas seulement l’appétit. Tout choix de nourriture ou d'alimentation que nous faisons en tant qu'individus est analysé au niveau sociétal / culturel. Nous sommes socialisés pour nous sentir bizarres en mangeant certaines choses en public, ou pour ne pas commander certains éléments du menu, ou pour ne pas terminer ce que nous commandons, de peur que nous regardions - quoi?? Slovène, égoïste, trop affamé? On nous apprend à ne pas regarder une assiette de nourriture et à penser `` tout cela est à moi. j'en ai besoin. je le veux.'... c'est incroyablement transgressif de parler ouvertement d'un désir de gagner en masse et d'être une femme, même en tant que femme en forme. On nous apprend à prendre de moins en moins de place, que fort ne doit pas se faire au détriment d'être petit[c'est moi qui souligne]."
Si vous grandissez avec ces croyances négatives, gênantes et anxieuses à propos de votre propre corps, vous pouvez lentement mais sûrement glisser dans presque un état de désincarnation, ce qui, je vais personnellement attester, conduit à toutes sortes de comportements à risque (* toux tousser tout ce que j'ai fait pendant mes années de barman tousser toux *). Il existe un million de façons dont une image corporelle négative peut interférer avec une vie saine et active, peu importe où vous vous trouvez sur le spectre du type de corps.
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Ma soeur Marianne est également une Strongwoman compétitive, et bien que quelque peu nouvelle chez Strongman, elle se soulève depuis des années. Elle a commencé à soulever pour gérer son poids. Décrivant la peur de grossir, elle a déclaré:
«Beaucoup d’entre nous qui sommes venus à des sports de force amateurs plus tard dans la vie viennent du fait d’être quelque part du simple surpoids à l’obésité. Et pour nous, la peur de grossir n'est pas seulement hypothétique, c'est quelque chose que nous avons vécu. Nous savons ce que c'est que d'avoir l'impression que nos habitudes alimentaires sont hors de contrôle, comme si nous ne pouvions pas arrêter de manger de la nourriture de merde, comme si notre corps était notre ennemi. Nous savons ce que c'est que d'être totalement essoufflé après avoir marché un pâté de maisons ou deux, de se sentir invisible pour le sexe opposé, de posséder seulement 5 tenues de travail parce que l'idée d'aller faire du shopping pour acheter plus de vêtements de travail et de devoir se tenir dans un vestiaire et accepter que vous portiez maintenant une jupe de taille 20 alors que vous portiez un 10 est trop horrible à contempler. Donc, en plus de toutes les craintes irrationnelles de ce que 10 ou 15 livres supplémentaires vous feront, nous sommes également aux prises avec la peur (un peu plus rationnelle) de ce qui se passe si nous devenons à nouveau incontrôlables et ces 10 ou 15 livres. se transformer en 50 ou 100."
Si vous êtes constamment sous pression pour perdre du poids de votre environnement, de votre famille, de vos amis ou de vous-même, surtout si vous n'avez pas les outils et les connaissances nécessaires pour réussir à perdre du poids, ce fantôme de la graisse perçue traîne peut-être à chaque fois. tu manges n'importe quoi. Et si vous avez été lourd et que vous avez perdu du poids, vous vivez peut-être avec le fantôme de votre graisse précédente. Même si vous êtes comme moi et que vous avez la chance de ne pas avoir à faire face à autant de pression parce que vous avez toujours été «assez mince», Perceived Fatness est un épouvantail qui dort sous votre lit lorsque vous vous blottissez contre une collation. Indépendamment de la santé, de la graisse et du niveau de forme physique d'un individu donné, je pense qu'il est juste de dire que cet état d'esprit est émotionnellement épuisant, destructeur et mauvais pour nous tous, quelle que soit notre taille. Cela nuit à la performance, à l'amour de soi et il est partout. Il n’est guère surprenant que de nombreuses femmes aient dit: «Fous ça, je célèbre mon gras / ma forme / mes rondeurs» comme on le voit dans la communauté des militants de la positivité corporelle.
Quand, en tant qu'entraîneur ou ami, quelqu'un me parle de son désir de perdre du poids, je DOIS d'abord tout mettre de côté sauf l'empathie. Je dois écouter. Ensuite, je peux aider à évaluer et à créer un plan durable pour ce client, ou à lui donner une orientation, si c'est ce qu'il veut. Les entraîneurs sont souvent beaucoup trop rapides pour tirer des conclusions. Je ne supposerai jamais qu'une femme qui vient me voir pour s'entraîner veut perdre du poids. En fait, les clientes disent souvent qu'elles veulent perdre du poids, mais elles veulent simplement se sentir heureuses dans leur corps et elles pensent qu'une perte de poids est nécessaire pour cela. Ça pourrait être. Mais ça pourrait pas.
PERDRE DU POIDS EST DIFFICILE. VRAIMENT DUR. Pour aggraver les pressions mentales constantes de craindre d'être gros ou d'être gros, dès que vous décidez de suivre un régime, il peut sembler que le monde entier conspire contre vous. Si vous suivez les calories et en parlez au dîner, vos amis vous découragent. Les gens au bureau sont offensés lorsque vous ne participez pas au gâteau d'anniversaire de Susan from HR. Vous commencerez à réaliser que la plupart de vos interactions sociales tournent autour de la nourriture (et de l'alcool), donc si vous ne voulez pas refuser d'avoir une vie sociale, vous devez constamment expliquer vos restrictions alimentaires et faire face à des pressions. prendre juste un verre, ou juste une part de gâteau. Si vous vivez dans une grande ville comme moi, au moins, il est relativement facile d'obtenir une nourriture saine, mais dans de nombreuses régions du pays, pas de chance. Et c'est la pointe de l'iceberg.
Avec une culture grand public obsédée par le look «chaud et mince», vous penseriez que tout le monde serait en forme, non? Mais le contraire est vrai, et notre obsession pour la façon dont nous regardons nos capacités réelles est plus susceptible de nous pousser à une alimentation désordonnée et improductive, comme se priver toute la journée et ensuite binging. Ceci est symptomatique du fait que malgré la pression écrasante pour être mince, la plupart des gens ne savent rien sur la façon de perdre du poids, de manger sainement ou de faire de l'exercice. Compte tenu de la quantité d'absurdités non scientifiques qui recouvrent les couvertures de la plupart des magazines et sites Web sur la santé, ce n'est pas surprenant.
Du Dr. Oz au plus grand perdant pour des articles de «fitness» dans Vogue (une fois qu'ils ont interviewé un «entraîneur» qui a dit que vous pouviez «tonifier» vos muscles grâce au roulement de mousse. Oui. je connais.), la désinformation est partout, et la plupart des gens n'ont pas la base de connaissances pour trier les conneries. Ainsi, alors que les femmes subissent une avalanche étouffante de pression pour être minces et attrayantes, on ne nous donne presque aucun outil pour atteindre réellement les objectifs de perte de poids, ce qui aggrave l'anxiété liée à la perte de poids et conduit à des troubles de l'alimentation (et souvent un poids extrême et malsain. perte ou gain).
Et partout, nous allons: si vous essayez de perdre du poids pour améliorer vos performances, votre santé ou votre apparence, mais que vous n'avez pas les outils pour le faire de manière saine, vous ne ferez pas de progrès durables. Que ce soit parce que le comptage des calories ou la préparation des repas vous donne trop d'anxiété, ou que vous ne savez pas comment le faire, ou que vous ne savez pas si le beurre est un glucide, ou un million d'autres raisons; lorsque vous travaillez à partir d'un état d'esprit de peur de votre estime de soi, les étapes logiques réelles pour atteindre votre objectif peuvent être complètement négligées au profit d'un comportement dommageable.
Comme je l'ai évoqué dans mon premier article, mon «régime Perma» accidentel improductif était totalement inconscient. Je ne savais pas que je le faisais. Donc, pour que nous puissions même commencer à surmonter quel que soit notre obstacle particulier, nous devons être vraiment, vraiment honnêtes avec nous-mêmes, et cela peut être vraiment effrayant. Beaucoup de ces peurs de subconscient, mais les repousser vous oblige à être conscient de ce à quoi vous vous heurtez. Il est important d'être vraiment doux avec vous-même quand il s'agit de ce processus; se confier à des personnes de confiance ou à un thérapeute pour aller au fond des problèmes. Trier toute la haine de soi intériorisée qui provient de ce que nous absorbons en grandissant sera, de toute évidence, un processus lent, voire douloureux.
Les femmes, et cela inclut les athlètes féminines de force, bénéficieront le plus si nous nous concentrons sur ce que nous pouvons faire, pas sur ce à quoi nous ressemblons, mais en même temps, les gens sont des personnes et l'attractivité perçue sera toujours quelque chose qui traîne. nos esprits. Ainsi, la façon dont nous abordons ce problème de manière productive à long terme dépend vraiment de notre honnêteté, en tant que communautés et individus, sur la manière dont notre image corporelle nous affecte. Nous sommes tellement poussés sous tant d'angles différents que nous devons repousser avec une action et une affirmation positives axées sur les objectifs, sinon nous ne serons jamais libres. Si vous prenez du volume et que vous vous sentez bien, parlez-en. Si vous suivez un régime et que c'est difficile, parlez-en. Parlez à votre entraîneur ou à vos amis du gymnase des objectifs qui impliquent ce que vous pouvez faire, et non ce que dit l'échelle.
Mais ne le garde pas pour toi. N'ayez pas honte parce qu'on vous a appris que se soucier de ce à quoi vous ressemblez est «frivole» et maintenant vous êtes un Powerlifter / Haltérophile / Strongwoman / CrossFitter et vous ne pouvez pas montrer de faiblesse. L'image et l'apparence personnelle sont extrêmement importantes dans notre société, que cela nous plaise ou non, et prétendre le contraire, c'est être dans le déni. Se soucier de ce à quoi vous ressemblez n'est pas idiot, c'est une tactique de survie profondément enracinée qui peut maintenant se manifester de manière vraiment néfaste qui entrave notre capacité à nous valoriser et à valoriser notre corps. Nous devons en parler pour pouvoir régler tout ce qui nous retient. Alors parlons.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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