L'amélioration des performances juridiques

L'acte d'équilibrage

Aussi compliqué que puisse être la construction musculaire, cela se résume en grande partie à un simple exercice d'équilibrage:

Pour développer vos muscles, vous devez vous entraîner suffisamment pour stimuler le remodelage des tissus (vous savez, développer les muscles), mais pas si fort que vous dépassez votre capacité à récupérer de l'entraînement.

Si en fait vous ne récupérez pas avant le prochain entraînement, vous n'allez pas faire de progrès. Au pire, tu régresseras.

Je pense que c'est le problème qui s'applique finalement à chaque athlète. Cela explique également en grande partie le principe de base du «hardgainer.«Ces gars-là ont des yeux d'entraînement qui sont trop grands pour leur assiette, pour ainsi dire. Ils éclatent le cul comme peu d'humains l'ont jamais fait. Ils ont une volonté et une endurance extraordinaires. Mais leur capacité à récupérer n'est qu'humaine.

Ils travaillent si dur que la seule fois où ils gagnent un pouce en convalescence, c'est lorsqu'un parent meurt et qu'ils sont obligés de prendre un après-midi de congé. Le reste du temps, ils finissent par faire tourner leurs roues, être coincés au neutre, relégués au purgatoire musculaire, ou toute autre phrase que vous voulez utiliser pour décrire le manque de progrès.

Ce qui est nécessaire pour générer les gains les plus importants, c'est de faire en sorte que la récupération soit facile. Lorsque la récupération est facile, vous pouvez travailler encore plus dur - ou prendre quelque chose qui vous permet de travailler plus dur - tout en faisant des gains, et c'est exactement ce que fait Surge® Workout Fuel.

Vous le buvez avant une séance d'entraînement pour charger le corps avec des composés qui l'amènent à faire plus de travail que ce qui est normalement possible. Vous le buvez pendant une séance d'entraînement pour remplacer les électrolytes et les réserves de glycogène afin que vous puissiez continuer à travailler dur sans vous écraser. Et vous continuez à le boire jusqu'à une heure après l'entraînement pour vous assurer de récupérer avant le prochain entraînement.

Une attaque à trois volets

Il y a trois volets dans l'approche de Surge® Workout Fuel pour augmenter la capacité de travail et faciliter la récupération: l'amorce anérobie, la charge de glycogène hyperosmotique et le catalyseur de superhydratation.

1. L'apprêt anaérobie

Le premier de ces volets est ce que nous appelons «l'amorce anaérobie.«Biotest a combiné quatre puissants agents améliorant les performances dans Surge® Workout Fuel pour faire ce qui suit:

• Augmenter la synthèse des protéines du muscle squelettique.
• Augmenter la production d'ATP.
• Augmentez les performances anaérobies et aérobies pendant l'exercice (e.g., vous permet de faire plus de répétitions et de maintenir la force, la puissance et l'endurance sur une longue période).
• Combat l'oxydation musculaire.
• Relancez le processus de récupération après l'entraînement.

Les quatre ingrédients sont les suivants, mais plutôt que de parler pendant des heures de ce qu'ils font, je vais juste vous donner un synopsis. (Pour ceux d'entre vous qui veulent creuser profondément, j'ai fourni environ un milliard de références à la fin de cet article.)

1. Beta-Alainine - Ce chouchou actuel du monde des suppléments augmente les concentrations de carnosine musculaire jusqu'à 58% en quatre semaines et 80% en dix semaines, augmentant ainsi la quantité de travail que vous pouvez effectuer à des intensités élevées.
2. L-Leucine - Si les acides aminés ont un roi, c'est la leucine car c'est l'acide aminé clé en matière de synthèse des protéines musculaires.
3. Malate de citrulline - Ce composé se compose de l'acide aminé citrulline et du malate de sel organique. Ensemble, ils réduisent l'accumulation d'acide lactique et d'ammoniac, augmentent la production d'oxyde nitrique et augmentent la régénération de l'ATP.
4. Acide malique - Cet acide dicarboxylique joue un rôle d'intermédiaire dans le cycle de l'acide citrique et la recherche a montré qu'il augmentait la puissance de pointe, le travail total, la composition corporelle et même les niveaux d'hormone de croissance.

2. La charge de glycogène hyperosmotique

La dextrine cyclique est un «glucide fonctionnel» très cool qui fait les choses suivantes:

• Il a une solubilité très élevée et une faible viscosité qui lui permet de tirer les fluides chargés de substrat dans les cellules musculaires. Il a également un temps de vidange gastrique très court pour que l'intestin l'absorbe très rapidement.
• Sa faible pression osmotique (par rapport aux boissons qui n'en contiennent pas) entraîne moins d'inconfort gastro-intestinal lors de l'exercice (ou non d'exercice, d'ailleurs).
• Il provoque une petite poussée d'insuline, qui favorise le transport du glucose et des acides aminés directement dans les cellules musculaires.
• En raison des attributs précédents, il augmente l'endurance et réduit l'EPR, ou «taux d'effort perçu» (ce qui signifie que vous pouvez travailler dur sans avoir l'impression de travailler dur).

3. Le catalyseur de super-hydratation

L'hydratation est le simple fait de remplacer l'eau dans le corps, mais c'est beaucoup plus compliqué lorsqu'il s'agit de réhydrater le corps après un travail physique. Après tout, la sueur n'est pas que de l'eau. Lorsque vous le perdez, vous perdez également des électrolytes qui transportent les impulsions électriques nécessaires aux contractions musculaires et à la transmission de l'influx nerveux.

Maintenant, il est vrai que de simples boissons pour sportifs comme Gatorade contiennent quelques électrolytes, mais à moins que vous ne jouiez au football JV, vous avez besoin de quelque chose de plus. Surge® Workout Fuel contient tous les électrolytes nécessaires pour une performance humaine optimale:

• Chlorure de sodium
• Citrate de sodium
• Phosphate de sodium dibasique
• Bicarbonate de potassium
• Phosphate de potassium dibasique
• Succinate de potassium
• Citrate de calcium
• Citrate de magnésium tribasique

Ensemble, ces électrolytes font ce qui suit:

• Produire un muscle de travail hyperosmotique et super hydraté.
• Accélérer la réhydratation, évitant ainsi les mauvaises performances physiques et la fatigue prématurée, ainsi que les crampes musculaires.
• Fournir les ratios précis d'électrolytes pour maintenir ou restaurer l'équilibre acido-basique, la pression artérielle, la conduction nerveuse, la fonction musculaire, le transport du glucose et le stockage du glucose.

Comment utiliser le carburant d'entraînement Surge®

Tout d'abord, vous devez décider de la durée pendant laquelle vous prévoyez de vous entraîner. Si c'est une heure ou moins, 1 cuillère (45 grammes) de Surge® Workout Fuel suffira. Si vous comptez faire une séance d'entraînement marathon de deux heures, ou si vous êtes impliqué dans un match de football ou une autre activité nécessitant de l'endurance, utilisez deux cuillères (90 grammes) de Surge® Workout Fuel.

Si vous avez choisi d'utiliser 1 cuillère, mélangez-la dans 20 onces d'eau et commencez à la siroter 15 minutes avant l'entraînement. Continuez ensuite à siroter le reste de la boisson au cours de votre entraînement et jusqu'à une heure après votre entraînement.

Si votre entraînement dure plus d'une heure, utilisez deux cuillères et mélangez-le dans 40 onces d'eau. Cela peut sembler beaucoup d'eau, mais il est nécessaire de produire l'osmolalité (quantité de particules en solution) nécessaire pour une efficacité optimale.

Commencez à siroter votre boisson 15 minutes avant votre entraînement et continuez à siroter le reste du liquide au cours de votre long entraînement et jusqu'à une heure après votre entraînement.

Et si je ne travaille pas vraiment si dur?

La plupart des personnes qui ont contribué au développement de Surge® Workout Fuel ou qui ont été l'un de nos cobayes sont en quelque sorte du côté de la ligne dure.

Par exemple, le Dr. Tim Ziegenfuss a déclaré que c'était «exagéré pour ceux qui ne sont pas sérieux au sujet de la formation.”De même, Christian Thibaudeau a déclaré que Surge® Workout Fuel n'est pas pour les gars“ qui ne font que parler aux lapins sur tapis roulant entre les séries non intensives."

Je suppose qu'ils ont raison, mais je ne suis pas trop dur à propos de son utilisation. Je pense que Surge® Workout Fuel peut même aider les gars qui ne sont pas si sérieux parce que je suppose que les gars qui ne sont pas si sérieux l'ont compris parce qu'ils n'ont jamais vu grand-chose en termes de résultats.

Ma pensée, peut-être un peu sournoise, est que si ces prétendus fainéants utilisaient Surge® Workout Fuel et voyaient soudain leurs performances s'améliorer considérablement, cela conduirait à un enthousiasme accru et à des entraînements plus intenses, nécessitant ainsi l'utilisation supplémentaire de Surge® Workout Fuel.

Et cela récompenserait bien sûr les hardgainers pour leur dévouement et leur sueur, tout en récompensant ceux qui n'étaient pas initialement des gagnants durs mais qui sont devenus des gagnants durs parce qu'ils ont atteint les limites de ce qu'ils peuvent faire sans un peu d'aide.

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