"À quelle fréquence faites vous de l'exercice?»Est sans aucun doute l’une des questions les plus fréquemment posées par les gens, à la fois sur Internet et en personne. Ma réponse à cette question est: «Je n'ai jamais s'entraîner; je former et moi bouge toi.«À mon avis, s'entraîner est très, très différent de la formation. Et l'entraînement et l'entraînement diffèrent grandement du mouvement. Permettez-moi d'expliquer.
Quand je pense au terme «entraînement», j'obtiens une image dans ma tête d'une personne qui travaille dans une salle de sport, faisant des exercices non structurés qui n'ont que peu ou pas de valeur fonctionnelle et n'en profite pas une seule minute. Bien sûr, cela ne veut pas dire que «s'entraîner» est nécessairement inutile ou déplaisant (à mon avis, faire quelque chose c'est toujours mieux que de faire rien), mais la connotation associée au terme «s'entraîner» est généralement négative - elle évoque généralement des sentiments d'ennui, de douleur et d'obligation.
«S'entraîner» n'est pas quelque chose que vous vouloir à faire, mais plutôt quelque chose que tu ressens comme toi devrait faire (je veux dire, le terme lui-même inclut le mot «travail»). Combien de fois entrez-vous dans une salle de sport et voyez-vous des gens pomper sans réfléchir sur la machine elliptique tout en lisant un magazine ou en regardant une émission de télévision pour se distraire de l'ennui ou de l'inconfort de ce qu'ils font?? Pour moi, c'est un signe révélateur qu'une personne travaille simplement. Voici quelques autres signes révélateurs sur lesquels vous vous entraînez:
Contrairement à l'entraînement, la formation s'articule autour de la réalisation d'un objectif spécifique. Cet objectif peut être aussi général que renforcer la force et / ou perdre de la graisse, ou il peut être aussi spécifique que de frapper certains nombres sur un ascenseur particulier, d'atteindre une compétence calisthénique spécifique ou de bien performer lors d'une compétition. La formation est structurée autour de ce qui doit être fait pour atteindre cet objectif - les exercices effectués pendant les sessions de formation sont sélectionnés comme un moyen de travailler vers ce que vous voulez finalement atteindre. Contrairement aux «séances d'entraînement», les séances de formation sont substantielles et significatives, et elles sont beaucoup plus efficace.
Voici une liste de contrôle pour savoir si ce que vous faites dans le gymnase est considéré comme un entraînement:
De ces trois concepts, le mouvement est de loin mon préféré. Le mouvement combine l'aspect non structuré et non orienté vers un objectif de «l'entraînement» avec le but et l'attention de «l'entraînement." Ce qui distingue le mouvement, c'est que le mouvement est fait pour la santé (physique ET mentale) et le plaisir. La pratique du mouvement ne nécessite aucun objectif à long terme; en fait, je pense que le mouvement est mieux pratiqué sans objectif à long terme, car il permet d'être pleinement dans le moment. Le mouvement peut être aussi structuré que de pratiquer un sport avec des règles spécifiques ou aussi peu structuré que de danser seul dans une pièce vide.
La caractéristique déterminante du mouvement est qu'il vous apporte quelque chose de bénéfique - que ce soit physiquement, mentalement ou les deux! Bien que l'entraînement et l'entraînement soient des parties facultatives de la vie, je crois que le mouvement est vie.
Voici une liste de caractéristiques qui distinguent vraiment le concept de mouvement:
Lequel de ces trois intégrez-vous dans votre vie? Personnellement, je m'entraîne pour les objectifs que je veux atteindre et je bouge pour le plaisir, le soulagement du stress et l'expression créative. Il y a juste quelque chose de si gratifiant à pouvoir utiliser mon corps comme un outil pour créer et faire des choses sympas comme des tractions et des repose-mains.
Donc, s'il y a une chose que je veux que vous reteniez de cet article, c'est celle-ci: entraînez-vous si vous avez des objectifs spécifiques, mais si vous vous entraînez actuellement et que vous détestez chaque minute, trouvez une forme de mouvement qui vous fait vous sentir bien. et faites-en une partie instrumentale de votre vie quotidienne. Une fois que vous avez trouvé une forme de mouvement que vous prendre plaisir faire, vous n'aurez plus jamais à vous entraîner! (Et si vous voulez abandonner les appareils de cardio ou de musculation et commencer à faire des choses sympas avec votre corps aussi, assurez-vous de consulter mes conseils pour commencer la gymnastique!)
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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