Pourquoi en utiliser deux alors que vous pouvez en utiliser un? Après avoir regardé Dmitry Klokov PR son arraché à un bras et Yury Tikhonovich gérer un muscle à un bras cette semaine, nous savions que nous devions publier ceci quand nous l'avons vu: celui-bague muscle-up, réalisé par Kyle McDermid, entraîneur CrossFit® et propriétaire de Vitality Health & Fitness à Mindemoya, Ontario.
Depuis que cela a été publié sur reddit plus tôt cette semaine, le «défi d'un anneau de muscle-up» s'est répandu sur Instagram, et il y a beaucoup de vidéos d'athlètes tentant le mouvement avec plus ou moins de succès.
C'est peut-être encore plus difficile qu'il n'y paraît.
Continue d'essayer!
Presque là.
Regardez, les muscles à un anneau sont vraiment, vraiment durs.
«Le plus difficile à ce sujet est la répartition du poids, car vous n’avez qu’un seul point de contact», déclare Eric Brown, entraîneur au CrossFit Union Square à New York. «La façon dont vous sautez est en fait la même chose qu'un muscle-up normal, mais le bas et le haut du creux sont inexistants."
Brown poursuit en disant qu'il ne trouve pas personnellement que ce soit un mouvement précieux parce qu'il ne sent pas qu'il y a des moments de contrôle total.
Mais si vous voulez vous entraîner pour cela, vous voudrez peut-être faire plus que simplement devenir plus efficace pour enchaîner des muscles réguliers.
«C'est en fait un peu comme un muscle-up de barre à prise rapprochée sans la stabilité de la barre», dit Brown. «Pour ceux qui sont efficaces sur le bar, vous ne voyez pas grand-chose de catch and dip. Donc en fait, il serait plus logique de les faire comme une routine d'entraînement pour le muscle-up à un anneau, et d'apporter votre adhérence à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise."
Celui-là compte probablement, d'accord? CrossFit HQ n'a pas exactement approuvé le défi et le mouvement pourrait comporter plus de risques qu'il n'en vaut la peine.
Mais si vous vous consacrez à la musculation d'un anneau, restez sur la barre jusqu'à ce que vous puissiez l'accomplir là-bas.
Image sélectionnée via @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 sur Instagram.
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