L'étirement parfait de la hanche pour s'échauffer lors de grandes remontées

Négliger le travail de mobilité et les blessures sont garanties, en particulier avant les grands mouvements tels que les squats et les soulevés de terre. Les hanches sont les principaux moteurs de ces deux exercices et de tout un tas d'autres, c'est pourquoi Don Saladino, propriétaire des Drive Clubs à New York et entraîneur de A-listers comme Ryan Reynolds, vous exhorte à donner le 90 / 90 étirement de la hanche à essayer avant de déplacer n'importe quel poids. Voici ce que vous devez savoir.

Pourquoi le faire: 

«Il aide à la mobilité de la hanche et favorise l'extension de la colonne vertébrale», explique Saladino.

Comment ça fonctionne: 

«Il étire vos hanches et la position verticale aide à renforcer la bonne posture», dit Saladino.

Comment faire: 

1. Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes et les hanches formant un angle de 90 degrés, une jambe devant et l'autre derrière vous.
2. Gardez votre torse droit et maintenez la position pendant 10 respirations. Ne laisse pas ton dos rond. Faites 2 séries de chaque côté.

Astuce de forme: Penchez-vous dans votre jambe de tête. Plus tu vas loin, plus l'étirement est profond. Assurez-vous de garder le dos plat.

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