Le resvératrol, un phénol naturel que l'on trouve couramment dans le vin rouge et le cacao, est un puissant antioxydant qui pourrait augmenter la durée de vie, prévenir le cancer et protéger contre les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le diabète.
Cependant, certaines découvertes récentes seront d'un intérêt particulier pour les hommes, en particulier les haltérophiles. Le resvératrol s'est avéré être plus qu'un antioxydant - il est considéré comme un supplément d'amélioration des performances. Le resvératrol agit comme un anti-inflammatoire puissant et peut également augmenter les niveaux de testostérone tout en réduisant les œstrogènes.
Ces avantages font du resvératrol un excellent complément pour ceux qui recherchent une composition corporelle améliorée et une santé globale. Mais les preuves scientifiques soutiennent-elles le battage médiatique du resvératrol?
Bien qu'il y ait un débat autour du rôle exact de l'inflammation dans la croissance musculaire, une chose est sûre: une inflammation excessive entraîne une dégradation musculaire, des douleurs et de graves problèmes métaboliques. La gestion de l'inflammation et la promotion d'un environnement plus anti-inflammatoire sont bénéfiques pour la santé et la croissance musculaire.
Spécifique à ses propriétés anti-inflammatoires, il a été démontré que le resvératrol réduit une voie inflammatoire majeure, Nf-KB. Bien que cela fasse du resvératrol un complément potentiellement utile à des fins de récupération, la suppression à long terme de la réponse inflammatoire pourrait affaiblir la croissance musculaire.
Cependant, le mécanisme par lequel le resvératrol agit suggère qu'il serait difficile pour un individu d'en consommer suffisamment pour émousser la signalisation hypertrophique dans le muscle. En fait, la recherche a montré que le resvératrol réduit les dommages musculaires induits par l'exercice et favorise la réparation musculaire induite par l'exercice.
La testostérone est le roi des hormones anabolisantes. Chez les hommes, la testostérone favorise la croissance musculaire, la santé des os et améliore votre santé et votre bien-être en général.
À l'inverse, les œstrogènes et l'estradiol augmentent la graisse corporelle, réduisent la masse musculaire et la force, et peuvent même transformer le roi Léonidas en un homme d'âge moyen faible, grassouillet et «mandrope».
Récemment, le resvératrol a été étudié pour sa capacité à augmenter la testostérone et à réduire les œstrogènes et l'estradiol. Il a été démontré que la supplémentation en resvératrol augmente les taux sanguins de testostérone 51.6% chez les animaux. Alors que le dosage était assez élevé - l'équivalent de 4 grammes pour un homme de 175 livres - le potentiel d'augmentation de la testostérone du resvératrol est toujours très intriguant.
En outre, le resvératrol s'est avéré être un inhibiteur de l'aromatase efficace, réduisant la conversion de la testostérone en œstrogène. De nouvelles preuves démontrent clairement une diminution du taux d'œstrogène dans les cellules après l'administration de resvératrol.
À partir de là, nous pouvons présumer que le resvératrol peut être un moyen efficace d'améliorer les niveaux de testostérone tout en empêchant l'aromatisation en œstrogène.
Pour ceux qui sont toujours à l'affût de nouvelles façons de développer leurs muscles et de brûler les graisses, vous devriez envisager d'ajouter du resvératrol à votre régime quotidien de suppléments. Non seulement la recherche montre que le resvératrol peut empêcher le catabolisme musculaire, mais il peut également augmenter le taux métabolique de base grâce à une oxydation accrue des graisses des muscles squelettiques. Cela suggère un effet potentiel de combustion des graisses.
De plus, le resvératrol pourrait également vous rendre plus fort, car il a été démontré qu'il améliore la force musculaire en augmentant les contractions et la tétanie dans le muscle squelettique.
Le resvératrol peut même jouer un rôle dans le contrôle de la taper d'hypertrophie qui se produit car il a été démontré qu'elle prévient l'hypertrophie pathologique du cœur. Cependant, il est pertinent de noter que toutes les preuves à l'appui ont été trouvées chez les rongeurs et n'ont pas été testées ou prouvées chez l'homme.
Actuellement, il n'y a aucune preuve suggérant que les doses physiologiques de resvératrol soient nocives de quelque manière que ce soit. Cela dit, comme pour tous les suppléments, il est possible qu'un apport excessif puisse réduire les adaptations d'entraînement bénéfiques.
En outre, il y a des spéculations que le resvératrol pourrait interagir avec Coumadin, de sorte que les personnes sous anticoagulants devraient consulter un médecin avant d'utiliser le resvératrol.
La dose humaine typique de resvératrol est d'environ 250 à 600 milligrammes par jour.
Les preuves suggèrent que le resvératrol réduit l'inflammation, améliore les niveaux de testostérone, réduit les œstrogènes et l'estradiol, est cardio-protecteur et peut augmenter l'oxydation des graisses. En bref, le resvératrol favorise un métabolisme sain, maigre et producteur de testostérone.
Bien que la majorité des preuves proviennent d'études animales et cellulaires, il existe des preuves humaines anecdotiques substantielles pour étayer son efficacité. Étant donné qu'il est sûr et qu'il n'y a pas d'effets secondaires graves connus, le resvératrol est un supplément à envisager de prendre.
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