Ces dernières semaines, Dwayne «The Rock» Johnson a investi dans sa salle de sport, «The Iron Paradise», tout en se préparant à tourner le prochain grand film de DC Comics «Black Adam."
The Rock a en fait donné un aperçu rare de cette préparation dans un récent post Instagram. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, l'ancien champion de la WWE, à 48 ans, est aussi beau que jamais.
Johnson est même allé jusqu'à partager une partie de sa formation avec cette mise à jour vidéo. Il a parlé de son entraînement pour la poitrine et les triceps ainsi que inclus dans la légende de la vidéo. Il est connu pour s'entraîner de manière similaire à un style de musculation traditionnel, mais alors qu'il se rapproche du début de la production du film, il est passé à un entraînement de style circuit. Vous trouverez ci-dessous son résumé de la partie thoracique de cette journée d'entraînement particulière.
En ce qui concerne le repos entre ces circuits, Johnson conseille ce qui suit: «Gardez le reste au minimum, juste assez pour récupérer."
La plage de répétitions n'a pas été révélée, mais Johnson n'est pas connu pour effectuer très souvent de faibles répétitions. Dans un autre article qu'il avait partagé, il effectue une presse à inclinaison pour 20 répétitions au total. Aller avec une plage de répétitions de 15 à 20 répétitions pourrait être considéré comme un choix logique.
En ce qui concerne la partie triceps de la séance, le seul détail qu'il a partagé est qu'il se concentre sur l'entraînement des trois têtes musculaires à l'arrière de la partie supérieure du bras. Il déclare qu'il suit les mêmes principes qu'il le ferait avec la poitrine. Donc, si vous deviez choisir quatre exercices axés sur les triceps, cela pourrait être quelque chose de similaire à ceux-ci. Vous pouvez faire trois circuits de ces mouvements tout en suivant la même plage de répétitions possible de 10 à 20 pour chaque exercice.
Du délinquant en difficulté à l'icône mondiale.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.