Si vous cherchez à rester satisfait après votre séance de musculation, optez pour un shake protéiné ou une autre collation riche en protéines. Nouvelle recherche publiée dans le Journal européen de la nutrition ont constaté que les sujets qui avaient une boisson riche en protéines à base de lactosérum après un entraînement contre la résistance mangeaient en moyenne 10% de calories en moins lorsqu'ils recevaient un repas une heure plus tard par rapport à ceux qui avaient une boisson riche en glucides. Bonus: la protéine de lactosérum a l'avantage supplémentaire de stimuler la synthèse des protéines musculaires, aidant à construire plus de masse musculaire maigre.
Les protéines sont essentielles pour construire la masse souhaitée, mais elles peuvent parfois devenir très ennuyeuses en mangeant la même chose encore et encore. Essayez l'un de ces 30 aliments emballés uniques qui peuvent vous procurer les protéines dont vous avez besoin, sans ajouter trop de calories.
Personne n'a encore commenté ce post.