Tous les sports de force ont un facteur unificateur: ils reposent presque entièrement sur des mains saines. Sans eux, le spectacle ne peut tout simplement pas continuer, peu importe à quel point vous le souhaitez. La blessure la plus courante, bien sûr, est le calleux déchiré. Ceux-ci ont forcé les athlètes CrossFit®, les hommes forts, les dynamophiles et les haltérophiles à jeter l'éponge avant la fin de la compétition.
Cette blessure apparemment minime est le moyen le moins glamour et le plus frustrant d'avoir une compétition pour laquelle vous vous êtes entraîné longtemps et durement. Si vous avez eu la chance de n'avoir jamais subi une mauvaise déchirure auparavant, il est facile de regarder la petite larme de quelqu'un d'autre et de penser tranquillement qu'un peu de sang ne vous arrêterait pas.
La réalité est très différente et il est étonnant de voir comment une si petite blessure peut vous neutraliser. Non seulement la coupe vous empêche d'appliquer une force de préhension réelle, mais le sang est susceptible de rendre la barre glissante et encore plus difficile.
Si vous êtes toujours sceptique quant à la capacité des callosités déchirées à tuer des géants, ne cherchez pas plus loin que la légende du monde de la force Mikhail Koklyaev (Strongman de classe mondiale, Powerlifter, athlète olympique) qui, lors de la finale du World's Strongest Man 2013, s'est déchiré la main. le cadre porte. En regardant les images de la compétition, il n'essaye même pas de continuer. Dès qu'il baisse les yeux sur sa main et voit les dégâts, il sourit, résigné en sachant qu'il ne peut plus rien faire maintenant.
Vous pouvez éviter de subir un sort similaire en suivant une simple routine de soins des mains.
Ne pas se préparer, c'est se préparer à échouer comme le dit le dicton, et maintenir ces mitaines n'est rien d'autre qu'une préparation pour le grand day. Chaque nuit, une fois l'entraînement de la journée terminé, sortez une lime en émeri. En longeant la crête calleuse, poncez doucement tous les morceaux rugueux qui collent, s'ils ne sont pas traités, ils se développeront et finiront par agir comme un couvercle provoquant une déchirure. Ne devenez pas fou et frottez vos mains dans l'oubli, débarrassez-vous simplement des zones qui pourraient devenir problématiques à l'avenir. Une fois limé, hydratez vos mains, idéalement avant le coucher. Ce n'est pas tant pour arrêter ces grosses déchirures, mais plutôt pour empêcher votre peau de se dessécher et de craqueler, un autre problème courant chez les haltérophiles, en particulier dans les climats extrêmes.
Dans la salle de sport elle-même, l'essentiel est d'être sensé et de ne pas se laisser emporter par la séance au détriment d'une compétition à venir. (Quelque chose que vous ne devriez jamais faire.) Si vous ressentez un début insensible, posez-vous la question suivante: «Est-ce que quelques soulevés de terre, tractions, bribes de plus aujourd'hui valent que je sois absent au moins une semaine?«La réponse devrait presque toujours être non.
Ma jeunesse mal dépensée a été passée à essayer désespérément de devenir rameur, même si elle était beaucoup trop petite. J'avais toujours du mal avec mes mains, surtout sur les rangs les plus longs, après quelques kilomètres, ils ressembleraient inévitablement à des rubans. En tant que jeune rameur impressionnable, on m'a dit un prétendu secret des athlètes de l'équipe nationale, ils ont appliqué de la super colle sur leurs mains avant la compétition. Bien sûr, je l'ai léché. La théorie était que l'aviron frotterait à travers la super colle, laissant vos mains relativement indemnes. Le recul est une chose glorieuse et ces jours-ci, mon conseil est très différent. Restez simple, prenez soin de vos mains dans la préparation et assurez-vous de noter tout ce qui en a besoin.
En dehors de cela, tout ce que vous pouvez faire est d'espérer que vos mains tiennent car en compétition, il est peu probable que vous remarquiez même que vos mains se sont déchirées jusqu'à ce que la barre ait glissé de votre main et pour une raison quelconque, vous êtes couvert de sang.
Si vous avez de la chance et que la déchirure n'est pas trop grave, vous pourrez peut-être la récupérer à temps pour le prochain événement ou ascenseur. J'ai entendu une pléthore de méthodes sur la façon de la reconstituer, même si celle qui me semble la plus logique implique encore une fois la «superglue».
Cependant, tout ne peut pas être réparé avec de la superglue et si la plaie est mauvaise et que vous avez dû vous retirer de la concurrence, votre priorité principale est de remettre vos mains en état de marche. La meilleure façon de le faire est de suivre les conseils de Matjaz Belsak, concurrent de World's Strongest Man.
Vous ne pouvez pas éliminer complètement les déchirures des mains, la chance joue toujours un rôle, mais en suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez vous donner les meilleures chances.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Personne n'a encore commenté ce post.