Circuits d'entraînement pour gagner du temps pour des abdos fabuleux

ENTRAÎNEMENT PAR: Mike Matthews, auteur de Plus mince Plus mince Plus fort

Faites ces trois circuits d'exercices l'un après l'autre. Repos 60 sec. entre eux. Tous les exercices, à l'exception du resserrement du câble, ne sont pas pondérés et sont effectués jusqu'à l'échec. 

CIRCUIT 1 (3-6 fois)

• Cable Crunch pondéré 10-12 répétitions
• Élévation des jambes du capitaine du fauteuil jusqu'à l'échec
• Air Bicycle à l'échec

CIRCUIT 2 (3-6 fois)

• Cable Crunch pondéré 10-12 répétitions
• Élever la jambe suspendue jusqu'à l'échec
• Air Bicycle à l'échec

CIRCUIT 3 (3-6 fois)

• Déploiement de la roue Ab à l'échec
• Élévation des jambes du capitaine du fauteuil jusqu'à l'échec
• Planche à l'échec

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