Astuce 5 raisons pour lesquelles les haltérophiles ont besoin d'huile d'olive

L'huile de coco fait toute la publicité. C'est une star de la musculation et du fitness, probablement parce que les noix de coco nous font penser à des îles tropicales remplies d'indigènes libidineux portant des jupes d'herbe fragiles. De plus, il y a la notion que cela ne vous fera pas grossir. (Il sera, s'il est utilisé généreusement.)

Mais c'est l'huile d'olive qui est la vraie star, même si cela vous rappelle la vieille maman Moretti qui vous gavait et les enfants du quartier avec son imbécile de pâtes qui avait parfois un peu de ses cheveux de moustache sur le dessus comme garniture involontaire.

En fait, à côté de l'huile de poisson et de l'acide linoléique conjugué (CLA), l'huile d'olive est ce que les culturistes et les sportifs devraient aspirer.

5 raisons de consommer plus d'huile d'olive

1. Un composant de l'huile d'olive pousse votre corps à brûler plus de graisse. L'huile d'olive contient de l'oleuropéine, un phénol qui fait que les cellules graisseuses blanches agissent davantage comme des cellules graisseuses brunes. C'est bien parce que les cellules graisseuses brunes sont des cellules qui contiennent beaucoup de mitochondries voraces (petits organites qui sont la source de toute l'énergie cellulaire) qui absorbent les nutriments et libèrent de la chaleur.

   Plus vous avez de graisse brune ou plus vous avez de graisse qui agit comme de la graisse brune, plus vous brûlez de calories. Et un peu de brun va un long chemin. Supposons, par exemple, que vous ne transportiez que 50 grammes supplémentaires de graisse brune ou brune. Cette petite quantité pourrait vous faire brûler 300 à 500 calories supplémentaires par jour.

2. L'huile d'olive rend vos boules plus grosses. D'accord, des boules plus grosses en soi ne sont pas de bonnes secousses, mais des testicules plus lourds indiquent une plus grande production de testostérone. L'huile d'olive aide les cellules de Leydig dans les testicules à devenir lourdes en absorbant plus de cholestérol, et les testicules utilisent le cholestérol pour fabriquer de la testostérone. De plus, l'huile d'olive augmente les niveaux d'une enzyme qui facilite la conversion en testostérone. (Pour être juste, cependant, l'huile de coco fait la même chose.)
3. L'huile d'olive augmente la sensibilité à l'insuline. L'huile d'olive, grâce à ses phénols et polyphénols, réduit la résistance à l'insuline musculaire (tandis qu'un régime pauvre en graisses est plus efficace pour réduire la résistance à l'insuline dans le foie). Une résistance à l'insuline réduite et, par conséquent, une sensibilité accrue à l'insuline, n'est pas seulement bonne pour votre santé, mais aussi pour votre tour de taille et votre musculature. Les muscles sensibles à l'insuline sont extrêmement réceptifs aux nutriments, ce qui conduit à la croissance. Si les cellules musculaires ne sont pas sensibles à l'insuline, les nutriments sont stockés sous forme de graisse.
4. L'huile d'olive réduit vos chances de contracter tout un tas de conditions médicales ou de maladies. En raison de ses effets sur la résistance à l'insuline, des polyphénols qu'elle contient et de son potentiel antioxydant, il a été démontré que l'huile d'olive ralentit le vieillissement du cœur, réduit le risque de cancer du côlon et de la peau, maintient le taux de calcium dans les os, abaisse le sang pression, et même combattre la dépression.
5. L'huile d'olive peut être un outil précieux pour suivre un régime. Le simple fait de prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive entre les repas peut étouffer la faim à un degré incroyable, tout en conférant simultanément tous les autres avantages pour la santé énumérés ci-dessus.

Façons d'utiliser l'huile d'olive

Il existe de nombreuses façons d'ajouter plus d'huile d'olive à votre alimentation. Vous pouvez faire frire des aliments avec, l'ajouter à des ragoûts ou des soupes, ou en arroser vos légumes. Alternativement, vous pouvez simplement avaler une cuillère à soupe ou deux.