Selon diverses enquêtes, le mâle adulte moyen peut faire un pull-up. Il peut presser 160 livres une fois. Il pèse 175 livres et est sur le côté potelé. Sa mesure des biceps fléchis est de 13 pouces. Après l'âge de 30 ans, son poids corporel continue d'augmenter et sa masse maigre diminue. Ses prouesses athlétiques commencent à décliner à 31 ans.
En bref, la moyenne est nul. La moyenne d'aujourd'hui est en fait inférieure à la moyenne.
Beaucoup commencent leur parcours de fitness et de musculation comme étant en dessous de la moyenne. Pour diverses raisons, ils sont plus faibles que la personne normale, plus gros que la personne normale ou plus chétifs que la personne moyenne. Demandez à n'importe quel gros gars et il vous dira qu'être «pas gros» est un objectif principal. C'est compréhensible.
Mais être moyen, en particulier la version actuelle de celui-ci, n'est pas un objectif très ambitieux. Cette barre est placée très bas. La moyenne ne devrait pas être la ligne d'arrivée - elle devrait être la ligne de départ. Votre objectif n'est probablement pas d'atteindre un état de moyenne. Mais parfois, la moyenne se faufile sur nous.
"Je vais juste maintenir pendant un moment" est une phrase que nous entendons souvent. Tout comme être «presque enceinte» et «un peu gay», le mode d'entretien est une expression absurde décrivant une condition qui n'existe pas. Il n'y a pas de phase de maintenance; il n'y a que progression et régression. Soit vous avancez, soit vous reculez. «Maintenance» est une manière mignonne de décrire une régression lente, presque imperceptible.
«Ce n'est pas vrai», dit l'homme moyen, «j'ai été à un endroit où mon poids était à peu près le même, ma force était à peu près la même, et j'avais à peu près la même apparence!"
Mais est-ce réellement vrai? Peut-être que tu as continué à t'entraîner mais tu as laissé échapper ton régime. Ou peut-être avez-vous relâché votre entraînement mais gardé votre alimentation sous contrôle. Les deux peuvent conduire à un état de stagnation perçue. Votre corps bascule entre faire des progrès et perdre du terrain. Mais le point de basculement est toujours le même: un pas en arrière au ralenti.
Le corps est parfaitement heureux d'être dans la moyenne et reviendra rapidement à ce point de consigne, même avec une attention modérée à l'alimentation et à l'entraînement. Regardez autour de votre salle de gym. Voyez-vous des gens faire des tonnes de progrès ou est-ce que tout le monde s'accroche à peine aux progrès qu'ils ont réalisés?? Qui veut passer des heures chaque semaine au gymnase juste pour avoir l'air médiocre et performer «ok?"
Maintenant, que se passe-t-il si c'est incorrect? Peut-être qu'il y a vraiment un état de stase. Et si vous pouviez rester là où vous êtes sans régresser ni progresser? Ensuite, «il n'y a pas de phase de maintenance» est toujours un bon état d'esprit à adopter car cela vous permet de rester sur la bonne voie et, au final, cela fonctionne.
En supposant que vous pouvez «maintenir», cela conduira inconsciemment à une demi-assertion. Et l'entraînement à demi-cul et la nutrition à demi-cul ne font que ralentir la dégénérescence. Une bonne nutrition à demi-cul n'empêche pas le gain de graisse avec l'âge, cela ralentit simplement le taux d'accumulation.
Bien sûr, parfois nous devons tous être en «phase de maintenance» lorsque la vie nous lance une balle courbe. Gardez-le aussi court que possible et ne le faites jamais exprès. Passez trop de temps en phase de maintenance et vous devenez moyen. Passez trop de temps en moyenne et vous devenez «moyenne américaine moyenne» - anciennement connue sous le nom de gras et faible.
Vis moyenne. Visez plus.
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