La ténacité mentale a une composante neurologique élevée qui est en partie génétique. Il y a aussi un aspect psychologique qui vient de l'expérience et qui peut être amélioré, mais l'aspect neurologique prévaut toujours.
Les personnes naturellement plus sensibles à la dopamine auront une plus grande résistance mentale ainsi qu'un niveau de confiance en soi plus élevé. La dopamine est en grande partie responsable de la compétitivité, du courage et de la confiance en soi.
Ainsi, ceux qui y sont naturellement plus sensibles seront de grands concurrents et auront plus de ténacité que les autres. Ceux qui n'ont pas cette sensibilité élevée devront maximiser les niveaux de dopamine autant que possible avant une séance d'entraînement ou une compétition. La tyrosine et la théanine (ainsi que la nicotine) fonctionnent bien à cet égard.
Un autre aspect important d'un point de vue neurologique est la sérotonine. La sérotonine aide votre cerveau à gérer le stress et l'anxiété. Fondamentalement, l'anxiété est une suractivation de vos neurones.
Votre cerveau tire sur tous les cylindres. L'anxiété, c'est quand elle tire trop vite: vous avez l'impression que tout s'accélère, comme si vous ne contrôliez pas votre cerveau ou votre corps. La fonction de la sérotonine est de réduire ce niveau d'activation à un niveau gérable. Ceux qui ont de très faibles niveaux de sérotonine auront tendance à être beaucoup plus anxieux et à tomber sous pression.
Les personnes suivant un régime sévère, en particulier du type à faible teneur en glucides, auront tendance à épuiser leur sérotonine, ce qui les rendra plus sujettes à l'anxiété et à l'étouffement sous pression.
L'utilisation d'un supplément qui augmentera la sérotonine et le GABA (l'autre neurotransmetteur) peut calmer les neurones et aider ces personnes. Prendre le supplément Z-12 ™ avant le coucher vous permettra d'augmenter les niveaux de sérotonine et de GABA. Manger des glucides le soir aidera également.
Pour ce qui est d'être un entraîneur et d'aider votre athlète à mieux performer sous pression, cela dépendra de la personnalité de votre athlète. Utiliser la mauvaise approche peut faire plus de mal que de bien.
Si vous avez un athlète qui est naturellement très compétitif, confiant et vocal (aime parler des ordures, parle fort, veut être le centre de l'attention), il vous suffit d'allumer un feu sous lui et il sera imparable. Ces gars font tout naturellement et ne lâchent pas. Ils répondent bien à la motivation vocale.
Si vous avez un athlète naturellement super habile, explosif et confiant mais calme, vous n'avez vraiment rien à faire. Ils sont les meilleurs sous pression et ils intensifient toujours leur jeu lorsqu'il y a de la concurrence. Ce sont des «gamers."
Si vous avez une personne avec un niveau inférieur d'estime de soi qui plaît aux gens, elle aura besoin que les autres pensent qu'elle est bonne pour se sentir bien. Ces gars-là se mettent beaucoup de pression pour performer car pour eux il ne s'agit pas seulement de faire de leur mieux, il s'agit de gagner le respect des autres - vital pour leur bien-être.
Ils auront besoin du renforcement le plus positif, pas de la motivation. Si quoi que ce soit, crier des choses comme «va botter le cul de ce mec» avant une bagarre ou «il te donne des coups de pied dans les fesses; se réveiller et lui montrer qui est le patron »entre les rounds va en fait tuer leur performance car cela leur fera ressentir trop de pression ou avoir l'impression de vous laisser tomber.
Si vous avez quelqu'un qui est naturellement très anxieux, qui a besoin de tout planifier, qui suit toujours une routine, la pire chose que vous puissiez faire est d'essayer de l'intensifier. Ils sont déjà anxieux par nature (faible sérotonine et / ou GABA) et essayer de les déclencher ne fera qu'accélérer leurs neurones et ils deviendront raides et plus susceptibles de perdre le contrôle et de s'étouffer.
Ces personnes doivent suivre un plan. Le travail de l'entraîneur est donc de les préparer à toute éventualité, de définir une routine pré-événement / pré-combat qui est gravée dans la pierre. Expliquez exactement ce qui va se passer; intellectualiser le processus. Plus ils comprennent ce qui se passe, moins ils doivent s'inquiéter de l'inattendu. Cela les rend moins anxieux et leur permettra de faire de leur mieux.
Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à avoir de la volonté. Vous devez les mettre dans la meilleure situation possible pour éliminer les obstacles qui diminueraient leur endurance.
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