Les mimétiques de l'exercice sont un sujet brûlant dans le monde de la recherche. En gros, ce sont des médicaments ou des suppléments qui activent certaines des voies chimiques activées par l'exercice.
Familièrement, ces mimétiques d'exercice sont appelés «pilules d'exercice» parce que l'espoir est qu'ils pourraient éventuellement remplacer les personnes qui doivent transpirer au gymnase. Théoriquement, vous pouvez simplement vous asseoir à la maison, prendre certains de ces mimétiques d'exercice et devenir plus maigre et plus fort pendant que vos lululemons se mouillent dans votre placard.
Il est plus probable, cependant, que ces pilules d'exercice fonctionneraient en conjonction avec l'exercice, apportant toutes les bonnes choses d'exercice en synergie. La bonne nouvelle est qu'il y a de plus en plus de preuves qu'il existe déjà au moins deux «pilules d'exercice» efficaces.
Parmi les mimétiques de l'exercice, il y a une classe de produits chimiques connus sous le nom d '«activateurs AMPK.«AMPK est le capteur métabolique principal qui intervient à la suite du stress de l'exercice et augmente la sensibilité à l'insuline et la production d'énergie mitochondriale.
Il est également impliqué dans le métabolisme des muscles squelettiques. Contrôlez AMPK et vous contrôlez le monde physique, y compris la taille de votre short et la taille du col de votre t-shirt.
Fait intéressant, certains des régulateurs AMPK les plus puissants proviennent du monde végétal sous forme de polyphénols, qui sont des produits chimiques végétaux qui ont des effets étonnants sur le corps humain allant de l'amélioration de la glycémie à la prévention de la maladie d'Alzheimer.
Les principaux polyphénols modulateurs de l'AMPK sont le stilbène, le resvératrol et le flavonoïde cyanidine 3-glucoside, et une étude récente semble renforcer les capacités de stimulation de l'exercice de ces régulateurs AMPK et des polyphénols en général.
Les scientifiques ont divisé les jeunes rats en quatre groupes. Un groupe a mangé des aliments riches en calories avec des graisses ajoutées. Appelez ça le régime Doritos. En conséquence, les rats ont développé une résistance à l'insuline. Le deuxième groupe a également suivi ce régime de type Dorito, seulement ils ont pu les laver avec du jus de raisin, une riche source des polyphénols mentionnés ci-dessus.
Le troisième groupe de rats a été engraissé de la même manière, mais ils ont dû mettre des écouteurs et porter des leggings pendant qu'ils couraient sur un tapis roulant pendant une heure 5 jours par semaine. Le dernier groupe a également été engraissé et, en plus de courir sur le tapis roulant, ils ont pu boire du jus de raisin riche en polyphénols.
La combinaison d'exercice et de jus de raisin riche en polyphénols a eu un effet synergique sur les rats. Ils avaient une meilleure sensibilité à l'insuline des muscles systémiques et squelettiques que les autres groupes, y compris, surtout, l'autre groupe d'exercice qui ne recevait pas le jus de raisin riche en polyphénols.
Leurs foies gras ont abandonné leurs amas graisseux et les ont remplacés par du glycogène. Leur capacité d'exercice a augmenté. Composition corporelle améliorée.
Tout cela s'est produit avec une dose de 32 à 33 mg / kg / jour de jus de raisin riche en polyphénols, qui contient beaucoup moins de resvératrol ou de cyanidine 3-glucoside qu'un humain n'obtiendrait dans une seule capsule de l'un ou l'autre supplément.
Et une autre étude réalisée spécifiquement avec la cyanidine 3-glucoside a révélé que l'exercice mimétique, en plus d'améliorer l'endurance chez les souris nageuses, augmentait également le poids musculaire et la teneur en protéines, tout en augmentant considérablement la population de mitochondries (ce qui conduisait à une plus grande production d'énergie) dans leur cellules.
Personne ne vous suggère de commencer à boire beaucoup de jus de raisin pour devenir plus maigre, plus gros et augmenter votre endurance. Cela étant dit, le jus de raisin est une excellente source de polyphénols en général et vous devriez améliorer votre santé en buvant / mangeant autant de polyphénols que possible provenant d'autant de sources diverses que possible.
Cependant, deux polyphénols spécifiques (et peut-être de nombreux autres non découverts) trouvés dans le jus de raisin, en plus d'autres sources végétales, agissent définitivement en synergie avec l'exercice. Ce sont le resvératrol et le cyanidine 3-glycoside mentionnés ci-dessus.
La réputation du cyanadin 3-glucoside pour brûler les graisses et développer les muscles est bien connue. Il y a une rame de recherche (rat et humain) qui montre qu'il brûle les graisses, augmente la sensibilité à l'insuline et transfère les nutriments de préférence aux muscles. Il est vendu sous le nom d'Indigo-3G®.
Le resvératrol, vendu sous le nom de Rez-V®, a longtemps été présenté comme un bloqueur d'oestrogène et un prolongateur de vie, mais des études plus récentes montrent qu'il améliore également la sensibilité à l'insuline et augmente les niveaux de testostérone, en plus de faire croître les fibres musculaires.
Maintenant, nous pouvons ajouter la combustion des graisses et une endurance accrue à son CV, comme l'explique l'étude décrite ci-dessus.
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