Je suis aussi mal à l'aise que le prochain gars au testicule quand une mère de la terre new age, portant du patchouli, commence à parler de l'effet calmant de la lavande ou d'une autre huile du genre, mais certaines de ces «aromathérapies» pourraient en fait avoir du mérite, surtout quand il s'agit d'augmenter les performances sportives.
Par exemple, il existe un certain nombre d'études qui ont examiné les effets de la menthe (menthe poivrée en particulier) sur les athlètes et les résultats ont été assez remarquables, à tel point que j'ai commencé à faire éclater la menthe poivrée avant les entraînements pour les jambes et à mélanger mes propres élixirs de menthe poivrée. à donner à des coureurs que je connais.
Il y a eu de nombreuses études sur les effets de la menthe poivrée inhalée, et bien que la plante se soit avérée avoir des effets analgésiques et améliorant l'humeur, les effets sur les performances sportives ont été quelque peu équivoques.
C'est probablement pourquoi des chercheurs de l'Université de Mohaghegh Ardabili ont décidé d'adopter une approche différente. Au lieu de demander aux sujets de test de renifler le truc, ils les ont fait boire.
Ils ont mélangé 0.05 ml d'huile de menthe poivrée dans des bouteilles de 500 ml d'eau et 12 étudiants de sexe masculin en bonne santé ont bu une bouteille par jour pendant 10 jours. Les étudiants ont été testés pour divers indicateurs de performance cardiovasculaire avant et après avoir bu le mélange de menthe poivrée. Il a eu les effets suivants:
Tout cela semble probablement très bien, mais vérifiez l'ampleur des effets: après avoir bu de l'eau à la menthe poivrée, le temps d'épuisement sur un tapis roulant a augmenté d'environ 25% et les performances au travail (quantité de travail effectuée et quantité de puissance exercée) ) augmenté d'environ 50%! En d'autres termes, ils ont couru beaucoup plus dur pendant beaucoup plus longtemps.
De toute évidence, tout ce qui vous fait mieux respirer augmentera le potentiel de travail, et la menthe poivrée et la menthe verte sont utilisées depuis longtemps comme bronchodilatateurs. Cependant, les chercheurs de l'Université de Mohaghegh Ardabili nous ont donné des informations supplémentaires. Ils ont constaté que 10 jours de consommation de leur solution de menthe poivrée entraînaient une augmentation du métabolisme des glucides.
Ils ont également souligné d'autres études sur la menthe poivrée qui ont montré que la plante diminue les taux de lactate dans le sang (retardant ainsi la fatigue) et stimule le système nerveux central et peut-être le cortex surrénalien. Quoi qu'il en soit, ils ont estimé que des études supplémentaires étaient nécessaires pour démêler le mécanisme sous-jacent à l'augmentation de la performance à l'exercice.
Tout ce que vous avez à faire pour reproduire ce qu'ils ont fait dans l'étude est d'injecter une seule goutte d'huile de menthe poivrée d'une pipette dans une bouteille d'eau potable. Vous pouvez le boire pendant 10 jours comme ils l'ont fait dans l'étude, ou simplement voir comment cela fonctionne après une seule utilisation.
Les huiles de menthe poivrée sont facilement et bon marché disponibles dans une multitude de magasins et de sites Internet (bien que l'on ne sache pas quelle puissance les chercheurs ont utilisée et quelles puissances sont disponibles dans les variétés achetées en magasin).
Vous pouvez également acheter des pastilles à la menthe poivrée. J'ai expérimenté la marque Meltzer, disponible sur Amazon. J'ai mélangé deux ou trois pastilles dans des bouteilles d'eau potable et je les ai laissées se dissoudre avant de les donner à quelques coureurs.
Bien qu'aucun de mes «sujets de test» n'ait été disposé à boire une bouteille par jour pendant 10 jours avant de courir à nouveau, ils sont excités après seulement quelques jours d'utilisation, affirmant que l'eau les aide à respirer plus facilement et à maintenir un rythme plus constant.
Vous pouvez également essayer de mettre quelques pastilles dans votre bouteille de Surge® Workout Fuel ou Plazma ™, ce que j'ai personnellement expérimenté. Bien que j'obtienne déjà une augmentation significative de l'endurance de ces produits, la menthe poivrée semble me donner une capacité de travail supplémentaire.
Alternativement, vous pouvez simplement grignoter quelques pastilles juste avant de faire un squat ou un soulevé de terre ou une course pour voir comment cela fonctionne. Gardez à l'esprit, cependant, que tous les résultats observés à partir de ce protocole de pastille pourraient provenir uniquement de l'effet bronchodilatateur, et que tout autre résultat pourrait être un effet placebo, d'autant plus que les sujets testés dans les études ont bu le mélange huile / eau pendant 10 jours.
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