Astuce Comment contrôler naturellement l'anxiété

Qu'est-ce que l'anxiété de toute façon?

L'anxiété existe depuis que les humains ont un cerveau capable de s'inquiéter. Cependant, cela devient de plus en plus un problème. L'anxiété est le trouble mental le plus courant aux États-Unis, 40 millions d'adultes étant touchés par une forme ou une autre de celui-ci.

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est la forme la plus courante. L'anxiété temporaire se transforme en GAD lorsque vous ressentez au moins trois des symptômes suivants sur une base régulière pendant 6 mois:

• Agitation ou sensation de nervosité
• Être facilement fatigué
• Difficulté à se concentrer ou esprit vide
• Irritabilité
• Tension musculaire
• Perturbations de sommeil

Noncliniquement, vous pouvez également penser à GAD comme ayant du mal à faire taire cette voix de connard dans votre tête.

Traitements courants

Des médicaments appelés benzodiazépines (tranquillisants) sont généralement prescrits pour traiter l'anxiété. L'un d'eux est l'oazépam. Oazepam est une benzodiazépine à action rapide avec des effets secondaires super amusants comme la maladresse, la somnolence diurne, une sensation de mouvement tourbillonnant et des maux de tête, qui vont totalement tuer votre entraînement bien sûr. Oh ouais, et ça peut être très addictif.

Une alternative à base de plantes?

La bonne nouvelle? Il y a une alternative à base de plantes ... et nous ne parlons pas d'herbe. C'est la passiflore. Il est utilisé pour traiter l'anxiété et d'autres troubles depuis au moins deux cents ans, et maintenant la science en prend note.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics a mis la passiflore dans le ring avec l'oazépam.

• Dans cet essai randomisé en double aveugle, un groupe de personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux généralisé a été divisé en deux groupes.
• Le groupe un a reçu 45 gouttes d'extrait de passiflore plus 1 comprimé placebo (scientifiques délicats) par jour pendant 28 jours.
• Le groupe 2 a reçu de l'oazépam, 30 mg par jour, plus des gouttes placebo pendant 28 jours.
• Chaque membre a été évalué par un psychiatre aux jours 4, 7, 14, 21 et 28 pour leurs symptômes d'anxiété à l'aide du HAM-A.

Les résultats

La passiflore et l'oazépam sont liés pour l'efficacité à réduire les symptômes d'anxiété, MAIS la passiflore a gagné dans une décision partagée en ce qui concerne moins d'effets secondaires. Le groupe oazépam a signalé une déficience professionnelle due aux effets secondaires du médicament le lendemain. Cela n'a pas été rapporté par le groupe passiflore.

La passiflore est, comme le conclut l'étude, «une amélioration significative par rapport aux benzodiazépines dans la prise en charge du TAG, en particulier lorsque la diminution des performances professionnelles induite par les médicaments doit être évitée."

Donc vas-y. Obtenez un peu de hippie et prenez-vous un extrait de passiflore ou du thé et obtenez votre fraîcheur.

Où, quand, comment utiliser la passiflore

• L'extrait de passiflore peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne. Il existe deux types d'extraits: l'un est à base d'alcool et l'autre à base de glycérine si vous voulez éviter l'alcool. L'étude a utilisé un extrait à base d'alcool, mais la glycérine est comparable en efficacité. La passiflore peut également être achetée sous forme de thé. Pour la préparation du thé, prenez de la passiflore à feuilles mobiles et une boule de thé. Steep pendant 10-15 minutes ou plus pour plus de puissance.
• La passiflore peut être prise chaque fois que l'anxiété vous met dans une étouffement. Sachez simplement que cela vous adoucira. La passiflore est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est prise avant le coucher pour la raison ci-dessus, elle fera donc taire cette voix qui semble toujours se réveiller comme vous voulez vous détendre.
• L'étude a utilisé 45 gouttes par jour. Cependant, vous pouvez ajuster la dose à vos propres besoins. Généralement, une «portion» = 1 ml d'extrait ou 20-30 gouttes. Il est possible de prendre cette dose jusqu'à trois fois par jour.

Référence

1. S. Akhondzadeh et. Al., «La passiflore dans le traitement de l'anxiété généralisée: un essai contrôlé randomisé en double aveugle pilote avec oxazépam», Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.