Astuce Augmentez la sensibilité à l'insuline, obtenez des abdominaux

L'acquisition d'ABS nécessite une sensibilité à l'insuline

Vous êtes peut-être l'un de ces pauvres bâtards qui retiennent un rouleau de graisse autour de sa taille, peu importe votre régime et votre maigreur. Cet aspect «tubey» peut refléter une résistance à l'insuline.

Bien que votre instinct soit d'adopter un régime pauvre en glucides, cela ne résout pas le problème. De plus, un régime chronique faible en glucides réduit vos capacités de renforcement musculaire. Ce que vous devez faire à la place, c'est optimiser la sensibilité à l'insuline:

1. Au début d'un repas, mangez des protéines et des graisses avant même de toucher un glucide. Cette stratégie, selon la recherche, conduit à des niveaux de sucre dans le sang significativement plus bas (29%, 37% et 17% de moins à 30, 60 et 120 minutes après un repas) que de manger d'abord des glucides. (Vous devriez, cependant, inverser la stratégie pendant les repas autour de votre séance d'entraînement et manger des glucides avant de manger des protéines.)
2. Prenez 400 à 600 mg. de Cyandin 3-Glucoside (C3G) avant votre plus gros repas de la journée. C3G est une anthocyane naturelle. Lorsqu'il est isolé et pris sous une forme extrêmement concentrée, il possède de puissantes propriétés d'abaissement de la glycémie qui peuvent aller très loin dans le traitement de la taille de graisse causée par l'insensibilité à l'insuline.
3. Utilisez généreusement de l'huile de poisson de haute qualité. De nouvelles études montrent que non seulement il rivalise avec les effets de l'exercice sur la glycémie, mais lorsqu'il est combiné à l'exercice, il a en fait un effet synergique sur la réduction de la glycémie.
4. Prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant de vous coucher, car des études ont montré qu'il peut réduire la glycémie matinale de 4 à 6%.
5. Prenez une cuillère à café de fibres de psyllium deux fois par jour. Il peut réduire de 11% la glycémie toute la journée.