Astuce Connaissez vos déclencheurs

Nous avons tous des aliments déclencheurs. Ce sont des aliments qui nous envoient en spirale dans le septième cercle de l'enfer de la gourmandise. Ces déclencheurs varient considérablement d'une personne à l'autre.

C'est un domaine dans lequel je définirais les aliments comme étant «bons» ou «mauvais» en fonction de votre réaction à les manger. Dans le contexte, une mauvaise nourriture est celle qui répond aux critères du septième cercle lorsque vous essayez de devenir maigre.

C'est à vous de savoir quels aliments vous incitent à manger plus même après avoir fait le plein. Pour moi, c'est fondamentalement tout ce qui ne tombe pas sous le parapluie du régime. Donc, fondamentalement, tout ce qui n'est pas des œufs, de la farine d'avoine, du riz, du poulet, etc. Je ne mange pas seulement une part de pizza; Je mange quatre pizzas. Je ne mange pas juste un beignet; Je nettoie la boulangerie.

Certaines personnes PEUVENT juste avoir deux Oreos. On les appelle des sociopathes et ils ne ressentent rien, n'ont pas d'émotions et manquent d'empathie.

C'est à vous d'identifier vos aliments déclencheurs et de les éliminer pendant le temps où vous essayez d'avoir un haut degré de conformité. Non, ce n'est pas quelque chose que tu dois faire pour toujours. Mais si vous voulez perdre du gras et que vous ne voulez pas tout gâcher, éliminez simplement les aliments qui causent ces problèmes.

Méfiez-vous de l'effet de rareté

C'est un obstacle à surveiller. C'est quand on finit par vouloir quelque chose à cause du manque perçu de disponibilité. Moins nous avons accès à quelque chose, plus nous avons tendance à en avoir envie. Cela peut être une combinaison mortelle lorsqu'il s'agit de déclencher des aliments.

La solution pour remplacer ces aliments déclencheurs par des aliments «suffisamment proches».«Si vous aimez la pizza, essayez une croûte mince ou une option de chou-fleur en utilisant des garnitures plus riches en protéines et moins caloriques: poulet grillé au lieu de saucisses, légumes supplémentaires, la moitié du fromage, etc.

Si vous aimez les biscuits et les brownies, essayez les recettes faibles en gras et / ou faibles en glucides pour ces aliments. S'il vous est plus facile de vous abstenir tous ensemble, faites-le. Mais déterminez ce que vous devez faire pour arrêter de court-circuiter le processus de perte de graisse en cédant à vos aliments déclencheurs.