Bien sûr, tu es plus belle quand tu es maigre. Après ce premier régime réussi, chaque athlète se sent comme un dieu. Ils ont besoin de toute excuse pour enlever leur chemise et afficher leur pack de six.
Une fois que vous êtes vraiment maigre, cela change votre perception de ce qu'est une bonne forme. Être déchiqueté est enivrant et tu veux que ça dure pour toujours. Le problème est qu'il ne peut pas. Eh bien, pas si vous voulez ajouter une quantité notable de muscle à votre cadre.
Après avoir suivi un régime pour la première fois, la plupart des haltérophiles font l'erreur de penser qu'ils peuvent simplement se muscler tout en restant déchiquetés. Malheureusement, ces gains maigres mythiques sont exactement cela - un mythe. Si vous recherchez ces gains maigres, vous finirez par faire tourner vos roues, gagnant peu ou pas de taille.
Êtes-vous heureux de conserver un physique maigre, mais seulement vaguement musclé?? Frais. L'approche Lean Gains pourrait vous convenir. Je veux être grand et déchiré? Ensuite, vous devez adopter une approche plus intelligente.
Si vous souhaitez emballer une quantité considérable, vous avez besoin d'un excédent calorique soutenu - manger au-dessus de votre niveau d'entretien. Cela entraîne une augmentation du poids de la balance, de la masse musculaire et un peu de graisse. Il n'y a pas moyen de l'éviter. Une fois que les gains des débutants ont suivi leur cours, vous ne pouvez tout simplement pas ajouter des plaques de muscle sans un gain de graisse.
Vous n'êtes pas obligé de grossir et de perdre du temps, mais vous devez accepter que de la graisse s'accumule en cours de route. La clé est de maintenir le rapport muscle / graisse aussi élevé que possible. Si vous faites cela, la prochaine fois que vous suivrez un régime, vous aurez l'air beaucoup mieux.
C'est pourquoi une approche phasique ou cyclique de votre entraînement et de votre nutrition est la meilleure - des périodes dédiées à la prise de masse musculaire ou à la perte de graisse. Pendant votre volume, vous n'aurez pas l'air aussi bien avec votre chemise, mais vous aurez l'air plus grand dans un t-shirt. Alors, planifiez en conséquence, le volume pendant les mois d'hiver et le régime lorsque l'été est à l'horizon.
Bien faite, cette stratégie peut changer radicalement votre physique. Cela prend du temps, des efforts et de la constance, mais la patience est une vertu de renforcement musculaire, et si vous suivez ce plan, vous aurez temporairement l'air pire pour finalement paraître bien mieux!
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