Si les gens étaient fabriqués dans des usines de haute technologie au lieu de naître, ils sortiraient sans aucun doute de la chaîne de montage avec quelques bouteilles de curcumine collées sur le côté de leurs fesses pour que le produit reste sans défaut.
Je veux dire, y a-t-il quelque chose que ce truc ne fait pas? La curcumine a commencé comme un analgésique et un anti-inflammatoire efficaces, mais nous avons ensuite découvert qu'elle combat également le cancer, bloque les œstrogènes, stimule la testostérone, améliore la santé cardiaque, dissout les plaques artérielles, réduit le risque de diabète et aide même à prévenir les moustiques. paludisme.
Maintenant, il y a même des preuves que de petites quantités peuvent améliorer la force et l'endurance dans des voies non liées à la réduction des œstrogènes et à l'augmentation de la testostérone.
Les chercheurs de la National Taiwan Sport University ont divisé les souris en quatre groupes; chacun des trois premiers groupes recevant différentes doses de curcumine tandis que le quatrième servait de groupe témoin.
Les scientifiques ont ensuite mesuré leurs performances à l'exercice et leur résistance à la fatigue en mesurant la force de préhension des membres antérieurs et combien de temps ils pouvaient nager.
Plus la dose de curcumine est élevée, plus les souris sont fortes et plus elles peuvent nager. Les souris curcumine, en particulier les souris curcumine à forte dose, présentaient des niveaux inférieurs de biomarqueurs associés à la fatigue comme le lactate, l'ammoniac et l'azote uréique sanguin (BUN), ainsi que moins d'indicateurs de dommages tissulaires tels que l'aspartase transaminase (AST), l'alanine transaminase ( ALT) et la créatine kinase (CK).
La curcumine a également augmenté considérablement le glycogène musculaire, ce qui est une bonne chose pour l'endurance musculaire.
Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'augmentation de la force pourrait avoir été causée par l'effet anti-catabolique de la curcumine et / ou par le développement influencé par la curcumine des voies nerveuses utilisées par le cerveau pour stimuler les muscles.
En ce qui concerne l'augmentation de l'endurance, ils ont pensé que cela pourrait avoir à voir avec la croissance induite par la curcumine de nouveaux vaisseaux sanguins qui ont fourni aux muscles de l'oxygène et des nutriments supplémentaires.
Ce qui est vraiment surprenant dans cette étude, c'est à quel point des doses comparativement faibles pourraient être si efficaces. L'équivalent humain, même pour les souris curcumines «à forte dose», est bien inférieur à 100 mg. un jour. De plus, la curcumine, en elle-même, est notoirement difficile à absorber pour l'intestin des mammifères et aucune mention n'a été faite des efforts visant à augmenter l'absorption. Cela rend l'effet des faibles doses utilisées encore plus impressionnant.
Cela vous amène également à vous demander quelles doses standard de curcumine à taille humaine, comme 500 mg. un jour, ferait pour la force et l'endurance.
Deuxièmement, nous avons découvert de nouveaux mécanismes possibles par lesquels la curcumine améliore l'endurance et les performances, le premier par le développement de voies nerveuses qui contrôlent les muscles et le second par la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins vers les muscles. Certes, cette expérience a été réalisée avec des souris, mais il y a de bonnes raisons de penser que cela fonctionnerait également avec les humains, étant donné les mécanismes impliqués.
Si vous voulez voir ce que la curcumine peut faire pour votre force et votre endurance, expérimentez en prenant au moins une capsule de curcumine par jour, mais assurez-vous qu'elle contient de la pipérine pour aider à l'absorption.
Essayez-le pendant au moins un mois avant de tirer des conclusions. Bien sûr, vous pourriez vous contenter de l'utiliser uniquement pour ses bienfaits pour la santé, auquel cas vous continueriez à prendre au moins une ou deux gélules par jour.
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